Lebensmittel, die Sie während der Schwangerschaft vermeiden sollten

Sie müssen besonders vorsichtig sein, was Sie essen, wenn Sie schwanger sind, denn Sie müssen sich jetzt auch um Ihr Baby sorgen! Hier ist eine Liste von Lebensmitteln, die Sie unbedingt vermeiden sollten, wenn Sie ein Brötchen im Ofen haben.

Roher Fisch, Fleisch, Eier oder nicht pasteurisierte Milch

Wenn Sie rohen Fisch, Fleisch, Milch oder Eier konsumieren, besteht die Gefahr, dass Sie schädlichen Bakterien wie coliformen Bakterien, Salmonellen und e. coli oder könnte Toxoplasmose verursachen, eine schwere parasitäre Infektion.Gesunde Alternative: Fleisch muss auf eine sichere Temperatur gekocht werden (145-160 Grad Fahrenheit, 63-71 Celsius, je nach Typ), um vollständig sicherzustellen, dass es keine schädlichen Parasiten und Bakterien enthält. Wenn Sie in einem Restaurant bestellen, ist es immer sicherer, nach dem Fleisch zu fragen, das während der Schwangerschaft mittel oder höher gekocht wird. Rohe Eier und Milch sollten vermieden werden, aber gekochte Eier und pasteurisierte Milch sind während der Schwangerschaft sehr wichtig, also stellen Sie sicher, dass sie nicht roh sind!

Feinkostfleisch

Feinkostfleisch kann Listerien enthalten, die Sie krank machen und Ihr Baby gefährden können.Gesunde Alternative: Wenn Sie den Gedanken nicht ertragen können, ohne Roastbeef-Sandwiches durch Ihre Schwangerschaft zu gehen, ist es am besten, das Fleisch auf mindestens 165 Grad Fahrenheit (74 Celsius) zu dämpfen.

Fische mit hohem Quecksilbergehalt

Schwangere Frauen sollten es vermeiden, quecksilberreiche Fische wie Haie und Schwertfische zu essen, da Quecksilber die Entwicklung des fetalen Gehirns ernsthaft schädigen kann.

Gesunde Alternative: Bass, Kabeljau, Heilbutt, Mahi Mahi, Lachs und Thunfisch enthalten unter anderem relativ wenig Quecksilber im Vergleich zu anderen, aber Sie sollten Ihren Verbrauch immer noch auf 6 Unzen pro Woche beschränken und sicherstellen, dass alles vollständig gekocht ist.

Geräucherte Meeresfrüchte

Geräucherte Meeresfrüchte können Listerien enthalten, die sowohl Sie als auch Ihr Baby krank machen können. Geräucherte Meeresfrüchte in Dosen können während der Schwangerschaft sicher verzehrt werden, gekühlte sollten jedoch vermieden werden.Gesunde Alternative: Versuchen Sie als sicherere Alternative zu geräucherten Meeresfrüchten, Ihren Fisch zu grillen oder zu backen.

Rohe Schalentiere

Rohe Schalentiere wie Austern und Muscheln können gefährliche Viren und Bakterien enthalten, die sowohl bei Ihnen als auch bei Ihrem Baby zu verheerenden Krankheiten führen können.Gesunde Alternative: Schalentiere müssen vor dem Verzehr während der Schwangerschaft gekocht werden, da sie viele potenziell schädliche Bakterien beherbergen könnten.

Weichkäse

Brie, Feta, Camembert, Panela und andere Rohmilchprodukte sollten während der Schwangerschaft vermieden werden, es sei denn, auf dem Etikett steht, dass sie aus pasteurisierter Milch hergestellt werden.

Gesunde Alternative: Obwohl viele weiche, nicht pasteurisierte Käsesorten ein No-No sind, sind Hartkäse wie American, Cheddar und Swiss während der Schwangerschaft vollkommen gesund und reich an Kalzium, neben anderen lebenswichtigen Gestationsnährstoffen. Pasteurisierte Käseaufstriche, Frischkäse, Hüttenkäse und halbweicher Mozzarella sind ebenfalls sicher zu essen.

Alkohol

Alkohol kann verheerende Auswirkungen auf das Wachstum eines Babys haben und ein fetales Alkoholsyndrom verursachen, das zu Entwicklungsstörungen und Lernproblemen für Ihr Kind sowie zu körperlichen Problemen mit Nieren, Sehvermögen oder Knochen führt.

Gesunde Alternative: Mocktails sind fruchtige, lustige Getränke, die Ihre Geschmacksknospen ohne Alkohol blenden werden! Es gibt viele großartige Mocktail-Rezepte; Schau sie dir an!

Ungewaschenes Gemüse

Ungewaschenes Gemüse birgt das Risiko einer Toxoplasmose, einer schweren parasitären Infektion, die zu Fehlgeburten oder Totgeburten führen kann.Gesunde Alternative: Gemüse ist wahrscheinlich die wichtigste Gesamtnahrungsmittelgruppe, die während der Schwangerschaft gegessen wird, stellen Sie einfach sicher, dass sie vollständig gewaschen und sauber sind!

Nicht pasteurisierte Säfte oder Apfelweine

Nicht pasteurisierte Säfte oder Apfelweine können die Bakterien listeria enthalten, die Sie oder Ihr Baby sehr krank machen könnten.Gesunde Alternative: Alle Fruchtsäfte oder Apfelwein sollten pasteurisiert werden, bevor Sie sie trinken, also stellen Sie sicher, dass Sie alle Fruchtgetränke überprüfen, die Sie trinken.

Rohe oder ungekochte Sprossen

Rohe oder ungekochte Sprossen können e. coli- oder Salmonellenbakterien enthalten und sollten während der Schwangerschaft vermieden werden.

Gesunde Alternative: Wie alles, was schädliche Bakterien in seinem rohen Zustand enthält, sollten Sprossen auf jeden Fall gekocht werden, bevor sie während der Schwangerschaft gegessen werden.

Sie sollten Ihren Arzt über die Schwangerschaftssicherheit von Lebensmitteln informieren, über die Sie sich nicht sicher sind.

• Ist Sushi während der Schwangerschaft sicher zu essen?
• Heißhungerattacken in der Schwangerschaft bekämpfen