Obst und Gemüse sind ein wesentlicher Bestandteil der Ernährung einer schwangeren Frau, da sie die Mutter mit den dringend benötigten Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen für das Wachstum und die Entwicklung des Babys versorgen. Unter den Früchten ist die Melonenfamilie, die hauptsächlich im Sommer wächst, neben den regulären Vitaminen und Mineralstoffen mit Antioxidantien und Antikoagulanzien beladen. Eine solche Melone, die Muskmelone, ist ein Superfood für werdende Mütter. Lesen Sie weiter, um mehr darüber zu erfahren, wie es eine entscheidende Rolle für die Gesundheit eines sich entwickelnden Babys spielt.

Ist das Essen von Muskmelon (Kharbuja) während der Schwangerschaft sicher?

Ja, Moschusmelone ist eine sehr sichere Frucht für die Schwangerschaft, wenn sie in Maßen eingenommen wird. Die Frucht ist kalorienarm und reich an Nährstoffen und Ballaststoffen, was sie zu einer sehr sicheren und gesunden Snack-Option für die werdende Mutter macht. Manchmal befindet sich auf der äußeren Schale der Frucht ein Bakterienstamm namens Listeria-Bakterien, der für schwangere Frauen schädlich sein kann. Einige Ärzte können Sie bitten, es aus diesem Grund zu vermeiden. Die Frucht selbst kann jedoch sicher verzehrt werden, wenn sie gründlich gereinigt wird.

Nährwerte von Muskmelon

Muskmelon enthält viele essentielle Vitamine und Mineralstoffe. Es ist reich an Vitamin A, B1 und C und Mineralien wie Eisen, Kalzium und Phosphor. Die Frucht enthält auch eine gute Menge Folsäure oder Vitamin B9. Es ist das wichtigste Vitamin, das während der Schwangerschaft benötigt wird, da es Neuralrohrdefekte bei Babys verhindert. Es enthält auch Zink, das für die richtige Gewebeentwicklung des Fötus erforderlich ist. Muskmelonen sind auch eine reiche Quelle von Antioxidantien und Antikoagulanzien (Eigenschaften, die die Bildung von Blutgerinnseln verhindern).

Vorteile von Muskmelon während der Schwangerschaft

Es gibt zahlreiche gesundheitliche Vorteile des Verzehrs von Muskmelon oder Kharbuja während der Schwangerschaft.

Verhindert Röhrendefekte

Das Neuralrohr des Babys, das sich zum Gehirn und zum Rückenmark entwickelt, wird im ersten Trimester gebildet. Der Verzehr von folsäurereicher Muskatmelone erhöht die tägliche Dosis an Vitamin B9, die dafür benötigt wird, und hilft, das Auftreten von Neuralrohrdefekten bei Babys zu verhindern. Dies ist einer der wichtigsten Vorteile des Verzehrs von Melone während der Schwangerschaft.

Verhindert Blutgerinnsel

Eine der Komplikationen, die während der Schwangerschaft auftreten können, ist die Blutgerinnung. Obwohl es sehr selten ist, hilft der Verzehr von Muskatmelone, das Blut zu verdünnen und solche Blutgerinnsel zu verhindern.

Verbessert die Immunität

Muskatnussmelone enthält Carotinoide, die als Antioxidantien wirken und die Bildung freier Radikale im Körper verhindern. Dies hilft sehr bei der Bildung neuer Zellen und auch bei der Verbesserung der Immunität von Mutter und Kind.

Hilft bei der Verdauung

Sodbrennen ist ein häufiges Problem im Zusammenhang mit der Schwangerschaft für werdende Mütter im zweiten und dritten Trimester. Eines der Lebensmittel, die Ihr Verdauungssystem in einem solchen Fall beruhigen können, ist Muskmelone. Das Vitamin C in Muskmelon unterstützt die Verdauung und Absorption.

Verhindert Anämie

Anämie während der Schwangerschaft kann für Mutter und Fötus gefährlich sein. Der Verzehr von Muskatmelone kann die Anämie kontrollieren, da sie eine gute Menge Eisen und Vitamin C enthält. Vitamin C hilft bei der Aufnahme von Eisen in das Verdauungssystem und stellt es dem Körper zur Verfügung.

Hilft bei Beinkrämpfen

Viele schwangere Frauen haben Krämpfe in den Beinen, besonders in der Nacht. Beinkrämpfe treten aufgrund von Kaliummangel auf, und Muskmelone hilft, den Körper mit dem dringend benötigten Mineral zu ergänzen.

Entwickelt das Sehvermögen des Babys

Die Augen eines Babys beginnen sich im ersten Trimester der Schwangerschaft zu entwickeln und erreichen gegen Ende der Schwangerschaft eine vollständige Vaskularisation. Während dieser Zeit reduziert der Verzehr einer guten Vitamin-A-Quelle wie Muskmelone das Risiko ophthalmologischer Anomalien beim Fötus erheblich.

Reguliert den Blutdruck

Während der Schwangerschaft neigen viele Mütter dazu, einen Blutdruck zu entwickeln, der zu Komplikationen führen kann. Muskmelon enthält eine gute Mischung aus essentiellen Mineralsalzen, die helfen, den Blutdruck zu regulieren und Bluthochdruck in Schach zu halten.

Lindert Verstopfung

Der Verzehr von Moschusmelone während der Schwangerschaft kann Verstopfung vorbeugen. Viele Male, werdende Mütter leiden unter Verstopfung aufgrund eines Mangels an Ballaststoffen. Die verdauungsfördernden Vitamine und Ballaststoffe in Kharbuja sorgen für einen guten Stuhlgang während der Schwangerschaft.

Hilft beim Gewichtsmanagement

Muskmelon ist ein großartiges Binge-Food, da es kalorienarm ist. Mütter können die Frucht als Tagesjause konsumieren, um ein Gefühl der Fülle des Magens zu erreichen und dadurch ihr Verlangen nach Schwangerschaft zu kontrollieren, was zu einer geringeren Gewichtszunahme führen kann. Die Fruktose in der Frucht ist sehr minimal und trägt nicht zur Gewichtszunahme bei.

Verbessert die Knochengesundheit des Babys

Die während der Schwangerschaft gebildeten Knochen und Zähne des Babys benötigen Kalzium von der Mutter. Um diese Anforderung zu ergänzen, kann eine schwangere Mutter jeden Tag eine Portion einer kalziumreichen Muskatmelone einnehmen.

Hilft bei der postpartalen Genesung

Der Körper der Mutter benötigt ausreichend Nahrung, um sich vom Geburtsprozess zu erholen. Das in Muskatmelonen enthaltene Vitamin A wird, wenn es während der Schwangerschaft konsumiert wird, in der Leber gespeichert, was den Genesungsprozess der neuen Mutter erheblich unterstützt.

Energiequelle

Obwohl Muskmelone kein kalorienreiches Lebensmittel ist, ist sie eine gute Quelle für Proteine und Kohlenhydrate, die verbrennen, um in Energie umgewandelt zu werden. Während der Schwangerschaft gibt es die dringend benötigte Energie, um die Aktivitäten des Babys und der Mutter zu fördern.

Gibt es irgendwelche Nebenwirkungen von Muskmelon (Cantaloupe) während der Schwangerschaft?

Melone oder Moschusmelone ist eine sehr sichere Frucht für den Verzehr während der Schwangerschaft. Wenn Sie von Menschen in Ihrer Umgebung gehört haben, die Frucht zu meiden, könnte dies an den Listerien-Bakterien liegen, die manchmal auf ihrer Oberfläche vorkommen. Es kann seinen Weg in Ihren Körper finden, wenn die Frucht nicht gut genug gewaschen wird. Die Bakterien können Listeriose verursachen, die mit einigen Komplikationen in der Schwangerschaft verbunden ist. Es ist auch nicht ratsam für Frauen, die eine bekannte Allergie gegen die Frucht haben, es zu konsumieren. Abgesehen davon ist Muskmelon eine sehr sichere und nahrhafte Frucht für werdende Mütter.

Sichere Möglichkeiten, Melonen während der Schwangerschaft zu essen

Um Listeriose zu vermeiden, ist es sehr wichtig, die Früchte vor dem Verzehr richtig zu waschen und zu reinigen. Um die Haut der Melone zu reinigen, waschen Sie sie gründlich unter fließendem Wasser und tauchen Sie sie einige Sekunden lang in verdünnten Essig. Waschen Sie es dann erneut mit Wasser, bevor Sie es aufschneiden. Stellen Sie sicher, dass Messer und Schneidebrett ordnungsgemäß gereinigt werden.

Der Verzehr einer sauberen Melone während der Schwangerschaft schadet dem Körper nicht und dient der werdenden Mutter als Kraftpaket für Nährstoffe.

Muskmelon ist ein Geschenk der Natur für alle ernährungsbewussten Mütter, die sich während der Schwangerschaft gesund ernähren und hydratisiert halten möchten. Wenn Sie eine allergische Reaktion auf die Frucht haben, sprechen Sie bitte mit einem vertrauenswürdigen Arzt, bevor Sie mehr konsumieren.