FAQs zur Militärdiät

Antworten auf die am häufigsten gestellten Fragen zur 3-tägigen Militärdiät

Ich kann nicht ohne Kaffee leben. Kann ich noch Kaffee auf der Militärdiät trinken?

Einige von uns lieben (brauchen) Kaffee wirklich, also verstehen wir, warum jeder nach Kaffee fragt! Koffeinentzug macht auch keinen Spaß, besonders wenn Sie sich kalorienarm ernähren. Also hier sind einige gute Nachrichten … Schwarzer Kaffee hat weniger als 5 Kalorien pro Tasse, also wenn Sie hier und da eine Tasse einschleichen müssen, schneiden Sie einfach die äquivalenten Kalorien an anderer Stelle aus. Fügen Sie keine Sahne und Zucker hinzu. Sie können Stevia hinzufügen, wenn Sie möchten. (mehr über Kaffee auf der Militärdiät)

Was esse ich an den 4 Tagen nach der Militärdiät?

Wir empfehlen eine Diät von 1500 Kalorien oder weniger an Ihren freien Tagen, wenn Sie wirklich Ergebnisse auf der Militärdiät sehen möchten. Hier ist ein Menüplan, der Ihnen bei der Planung Ihrer diätfreien Tage hilft: 1500-Kalorien-Diätplan

Kann ich meinem Kaffee auf der Militärdiät Sahne und Zucker hinzufügen?

Nein, Sie können der Diät keine zusätzlichen Kalorien hinzufügen. Und Stevia ist der einzige Süßstoff, den wir empfehlen. Splenda und seine Freunde sind nicht gut für dich!

Ich trinke kein Koffein. Wird die Militärdiät noch für mich arbeiten?

Ja. Koffein ist ein milder Stoffwechselstimulator und Appetitzügler, aber ohne wird Ihre Ergebnisse nicht dramatisch verändern.

Wie viele Kalorien auf der Militärdiät?

Bitte beachten Sie unsere Military Diet Calorie Count Seite

Gibt es eine vegetarische und vegane Version der Militärdiät?

Ja, es gibt eine vegetarische und vegane Version der 3-tägigen Militärdiät

Ist die Militärdiät auch für Männer?

Natürlich! Fügen Sie einfach 100 zusätzliche Kalorien pro Tag hinzu, vorzugsweise in Form von Protein, nicht Kohlenhydraten.

Ich kann mit der Militärdiät nicht abnehmen. Was gibt?

Lustig, dass du fragen solltest! Wir haben einen Artikel nur für Sie mit dem Titel „Ich kann nicht abnehmen“…

Ich mag es nicht (füllen Sie die Lücke aus). Was kann ich bei der Militärdiät ersetzen (Leerzeichen ausfüllen)?

Bitte beachten Sie unsere Substitutionen Seite.

Wenn ich Substitutionen auf der Militärdiät verwende, wie viel von etwas ersetze ich durch etwas anderes?

Größe spielt bei dieser Diät keine Rolle. Wenn Sie Substitutionen vornehmen, sorgen Sie sich um Kalorien, nicht um Größe. Stellen Sie sicher, dass alles, was Sie ersetzen, die gleiche Menge an Kalorien hat wie das, was Sie eliminieren. Nehmen wir zum Beispiel an, 4 Unzen Hüttenkäse haben 100 Kalorien. Ersetzen Sie 1 Unze Cheddar-Käse, um die gleichen 100 Kalorien zu erhalten. Wenn Sie Mandeln für Thunfisch ersetzen, verwenden Sie nicht die gleiche Messung für Mandeln wie Thunfisch. Mandeln haben viel mehr Kalorien für ihre Größe als Thunfisch. Eine Dose Thunfisch entspricht etwa 20 Mandeln, knapp 200 Kalorien. Eine Tasse Mandeln zu essen würde die Diät in Stücke sprengen.

Kann ich meine Mahlzeiten auf der Militärdiät verteilen oder muss ich alles auf einmal essen?

Wenn Sie Ihr Essen aufteilen, wird dies die Ergebnisse der Diät nicht beeinflussen. Manche Leute arbeiten auch seltsame Stunden, also iss was du willst, wann du willst. Iss einfach kein Essen, das nicht auf der Diät steht!

Kann ich auf der Militärdiät naschen?

Nein, Sie können der Militärdiät keine zusätzlichen Lebensmittel hinzufügen. Aber wenn Sie etwas von einer Mahlzeit sparen und es als Snack zu einer anderen Zeit essen möchten, ist das in Ordnung. Karotten zum Beispiel oder Banane. Vielleicht Eiscreme…

Kann ich das Essen auf der Militärdiät würzen?

Die einzigen Gewürze, die wir empfehlen, sind kalorienfreie Gewürze wie Salz, Pfeffer, Zitronensaft und Mrs. Dash. Andere kalorienfreie Gewürze sind frischer Knoblauch, Ingwer, Koriander, Dill, Cayennepfeffer, Paprikaflocken, Curry, Kurkuma, Kreuzkümmel, Salbei und Rosmarin. SEHR kalorienarme Gewürze wie Senf, Franks scharfe Sauce und natriumarme Sojasauce können in winzigen Mengen verwendet werden. Sie können Knoblauchpulver verwenden, aber kein Knoblauchsalz. Wir haben auch einen Beitrag über kalorienarme Gewürze auf der Militärdiät und die gesündesten Gewürze, die Sie an Ihren freien Tagen verwenden können.

Ich verstehe den Zyklus der Militärdiät nicht? Wie viele Tage ist die Diät?

Sie folgen 3 Tage lang dem Ernährungsplan der Militärdiät und nehmen sich dann 4 Tage frei. Der Zyklus ist wöchentlich. Sie können die Militärdiät so viele Wochen lang durchführen, wie Sie sich wohl fühlen … Oder bis Sie Ihr Zielgewicht erreicht haben. Wenn Sie gute Ergebnisse erzielen möchten, überkompensieren Sie nicht und essen Sie an Ihren vier freien Tagen alles, was Sie sehen. Iss normal. Für noch bessere Ergebnisse, essen Sie 1500 Kalorien oder weniger an den vier freien Tagen.

Kann ich Alkohol auf der Militärdiät trinken?

Nein, Sie können während der drei Tage der Militärdiät keinen Alkohol trinken. Sie können an Ihren freien Tagen Alkohol trinken. Hier sind einige Richtlinien für Alkohol auf der Militärdiät.

Kann ich auf der Militärdiät trainieren?

Auf jeden Fall. Wenn Sie auf der Militärdiät trainieren, können Sie noch bessere Ergebnisse erwarten. Wir empfehlen, jeden Tag 30 Minuten zu Fuß zu gehen, während Sie auf Diät sind, das heißt 7 Tage die Woche! Wenn Sie bereits auf einem Cardio- / Gewichtheben- / Circuit-Programm sind, bevor Sie mit der Diät beginnen, bleiben Sie dabei. Aber wenn Ihr Training macht Sie schwindelig oder schwach wegen der niedrigen Kalorienzahl auf der Diät fühlen, hat etwas zu geben. Verlangsamen Sie Ihre Übung während der drei Tage und versuchen Sie etwas moderateres. Wenn Sie sich jemals unwohl oder schwach fühlen, hören Sie auf, was Sie tun.

Kann ich Vitamine auf der Militärdiät nehmen?

Ja, bitte lesen Sie hier über die Militärdiät und Multivitamine

Was ist mit Portionsgrößen auf der Militärdiät?

Siehe hier für Portionsgrößen

Wie koche ich Essen auf der Militärdiät?

Sie können Gemüse dämpfen oder kochen. Rohes Gemüse zu essen ist auch in Ordnung. Grillen oder Backen von Fleisch ist die beste Option.

Warum verliere ich mit der Militärdiät weniger Gewicht als zu Beginn?

Wenn Sie zum ersten Mal mit der Diät beginnen, wird Ihr Stoffwechsel ein wenig geschockt und Sie verlieren schnell an Gewicht. Je mehr Gewicht Sie verlieren, desto weniger Kalorien müssen Sie aufnehmen und der Gewichtsverlust verlangsamt sich. Zum Beispiel verbrennt eine 300-Pfund-Person wahrscheinlich etwa 3000 Kalorien pro Tag. Wenn sie sich kalorienarm ernähren, verlieren sie schnell an Gewicht. Eine 150-Pfund-Person benötigt nur etwa 1500 Kalorien pro Tag, so dass sie immer noch Gewicht verlieren, aber nicht so schnell. Dünnere Menschen brauchen weniger Kalorien zu leben und werden langsamer abnehmen.

Was ist mit dem Hungermodus?

Hunger-Modus ist die # 1 INTERNET-Gewichtsverlust MYTHOS. Ihr Gewichtsverlust verlangsamt sich NICHT auf die Militärdiät, weil Sie in den Hungermodus gehen. Der Hungermodus ist einer der größten Diätmythen im Internet. Bei einer einwöchigen Diät gibt es keinen Hungermodus. Der sogenannte Hungermodus findet nicht über Nacht oder in wenigen Tagen statt. Apropos Internet Mythen, nein, der Gewichtsverlust ist nicht nur Wasser Gewicht entweder.