Wie oft wurde Ihnen gesagt, dass Sie gerade sitzen sollen? Es stellt sich heraus, dass Mama Recht hatte; Aufrecht sitzen ist in der Tat ein guter Rat. Das Bücken der Schultern und das Halten des Kopfes beim Arbeiten, Lernen, Lesen oder Schreiben von SMS ist nicht nur schlecht für die Körperhaltung, sondern kann auch die gesunde Krümmung Ihrer Halswirbelsäule verringern. Informieren Sie sich darüber, warum der Körper diese wichtige Kurve hat und braucht.
Was ist die zervikale Kurve?
Die zervikale Kurve befindet sich im Nackenbereich und enthält die ersten sieben Wirbel Ihrer Wirbelsäule. Es beginnt direkt unter Ihrem Schädel an den Atlaswirbeln und endet oberhalb der Brustwirbelsäule. Eine gesunde zervikale Kurve ähnelt einer breiten, rückwärtigen „C“ -Form und laut Dr. Travis Russell, DC, Chiropraktik Direktor des Chiro One Wellness Center von Naperville, ist die ideale zervikale Kurve ungefähr 42 Grad, wenn sie aufrecht steht.
Die zervikale Krümmung beginnt mit der Bauchzeit
Säuglinge werden mit Stacheln geboren, die wie der Buchstabe „C“ gekrümmt sind, und dies ist sinnvoll, wenn Sie darüber nachdenken, wie Babys in der Gebärmutter positioniert sind. Mit ein paar Monaten beginnt sich die zervikale Kurve aufgrund dieser wichtigen „Bauchzeit“ zu bilden — der Zeit, in der Säuglinge beginnen, den Kopf hochzuhalten, während sie auf dem Bauch liegen und krabbeln. Die Lumbalkurve entwickelt sich dann, wenn Säuglinge zu laufen beginnen, und diese beiden kritischen Kurven ähneln leicht einer „S“ -Form bei gesunden erwachsenen Stacheln.
Wie reduzieren sich zervikale Kurven?
Dr. Travis erklärt, dass die Halswirbelsäule aufgrund von größeren und kleineren Traumata des Körpers an Krümmung verliert. „Körperliche Belastungen wie Autounfälle, Ausrutscher, Stürze und Sportverletzungen können eine oder mehrere Ihrer Wirbelsäulenkrümmungen reduzieren“, sagt er. „Plus Mikrotraumata, wie das Sitzen mit schlechter Haltung und schlechten Schlafgewohnheiten — wie das Schlafen auf dem Bauch oder die Verwendung von nicht unterstützenden Kissen oder zu vielen Kissen — bringen unsere Stacheln in eine kompromittierte Position.“
Was Sie tun können
Dr. Travis drängt uns, die Kontrolle über einige der Elemente zu übernehmen, die zur Verringerung der zervikalen Krümmung beitragen. Ein wichtiger Schritt ist, den Kopf direkt über den Schultern zu halten. „Für jeden Zentimeter der vorderen Kopfhaltung erhöht sich das Gewicht des Kopfes auf der Wirbelsäule um weitere 10 Pfund“, erklärt er. „Die Forschung zeigt, dass eine kontinuierliche Vorwärtshaltung des Kopfes zu langfristiger Muskelzerrung, Bandscheibenvorfall, Arthritis und eingeklemmten Nerven führt.“Dr. Travis empfiehlt auch, von einem Arzt der Chiropraktik auf zervikalen Kurvenverlust und seine Schwere oder Osteoarthritis überprüft zu werden. „Ihr Chiropraktiker wird einen maßgeschneiderten Plan zur Korrektur, Umkehrung oder Verhinderung der fortgesetzten Degeneration erstellen“, sagt er.
