Dick, cremig und mit schönen Aromen gefüllt, ist dieser Cherry Banana Smoothie ein perfektes, energiegeladenes Morgengetränk! Hergestellt aus frischen Früchten und SUPERFOODS, ohne Zuckerzusatz, ist es ein gesunder, antioxidansreicher Genuss, der einfach so lecker ist.
Das einzige, was ich am Sommer liebe, ist eine Vielzahl von schönen frischen Früchten, die wir genießen können. Unter ihnen schöne Beeren. Süß, Pflaume und saftig, gefüllt mit Gesundheit und Köstlichkeit. Ich liebe alle Beeren, aber vielleicht sind meine Favoriten Kirschen. Und es ist erst eine Weile her, dass ich merkte, wie gesund sie tatsächlich sind. Was mich dazu brachte, sie noch mehr zu lieben.
Jetzt, wenn Kirschen in der Saison sind, habe ich einen Kühlschrank voll davon. Ich mache alle Arten von köstlichen Leckereien für mich und meine Familie. Meine Jungs lieben dunkle Schokoladen-Kirsch-Brownies, und ich habe gerade Polenta bekommen und werde dieses Wochenende mein Lieblings-Sauerkirsch-Chia-Marmelade-Maisbrot machen. Ich kann es kaum erwarten! Für mich persönlich werden Kirschen am besten frisch gegessen. Oder in leckeren Smoothies. Wie Kirschschokoladen-Smoothie oder diese Güte, die ich heute mit Ihnen teile.
Dieser Kirsch-Bananen-Smoothie ist süß, cremig und absolut lecker. Geladen mit erstaunlichen sommerlichen Aromen und nur gesunde Sachen – frisches Obst und Superfoods mit Superkräften. Es ist ein Omega-3s + Antioxidans reiches Getränk, das KEINERLEI ZUCKERZUSATZ enthält. Es ist ein perfektes ausgewogenes Frühstück, das auch als Nachmittagssnack serviert werden kann. Und das Beste daran ist – es ist super einfach zu peitschen und Kinder lieben es einfach! Hier ist, was Sie brauchen und Tipps, wie Sie diese Kirschperfektion zu Hause machen können.
Cherry Banana Smoothie Zutaten
Um diesen herrlichen Kirsch-Smoothie zuzubereiten, benötigen Sie nur ein paar einfache Zutaten:
- KIRSCHEN: Kirschen sind jetzt in der Saison und einfach super lecker – dunkelrot, pflaumig und voller Süße und Geschmack. Aber sie sind nicht nur lecker, sondern auch vollgepackt mit essentiellen Vitaminen, Mineralien und Verbindungen mit starken gesundheitlichen Auswirkungen. Kirschen sind eine großartige Quelle für Vitamin C und Kalium sowie Ballaststoffe, die unsere Verdauung gesund halten, indem sie nützliche Darmbakterien ankurbeln und die Regelmäßigkeit des Darms fördern. (1) Außerdem versorgen sie uns mit B-Vitaminen, Mangan, Kupfer, Magnesium und Vitamin K. Was Kirschen jedoch besonders stark macht, ist der hohe Gehalt an Antioxidantien, die Entzündungen im Zusammenhang mit der Entwicklung chronischer Krankheiten und vorzeitiger Hautalterung reduzieren. (2) Kirschen halten auch unser Herz gesund. (3) Ich verwende gerne gefrorene Kirschen, um diesen Kirsch-Smoothie zuzubereiten, einfach wegen der cremigeren Textur und des kühlenden Effekts. Aber sowohl frisch als auch gefroren funktionieren hier gut. Stellen Sie nur sicher, dass Sie entkernte Kirschen verwenden.
- MILCH: Ich verwende hier gerne Mandelmilch. Mandelmilch ist cremig, nussig und natürlich süß. Es passt wunderbar zu Kirschen fruchtigen Geschmack. Sie können Mandelmilch gegen Bio-Sojamilch oder Hafermilch eintauschen.
- BANANE: Bananen sind eine großartige Ergänzung zu jedem Smoothie. Sie sind von Natur aus süß, geben cremige Textur, und sie sind mit Nährstoffen verpackt. Bananen sind reich an Ballaststoffen und vielen essentiellen Mikronährstoffen, einschließlich Kalium, Vitamin B6, Vitamin C und Magnesium. (4) Sie sind auch mit Antioxidantien verpackt. (5) Banane gab diesem Smoothie eine wunderbare Cremigkeit und Süße, so dass kein zusätzlicher Zucker hinzugefügt werden muss. Sie können hier frische oder gefrorene Bananen verwenden.
Ich füge bei der Zubereitung von Smoothies immer gerne ein paar SUPERFOODS hinzu, daher habe ich in diesem Kirsch-Smoothie-Rezept verwendet:
- HANFSAMEN: Hanfsamen sind mit zwei essentiellen Fettsäuren beladen, Omega-6 und Omega-3, auch bekannt als gesundes Fett, aber auch eine großartige Quelle für hochwertige Proteine. Ich habe Hanfsamen hinzugefügt, um Proteine in dieser Mahlzeit zu steigern.
- WALNÜSSE: Walnüsse sind eine gute Quelle für pflanzliches Omega-3-Fett, eine essentielle Fettsäure und eine ausgezeichnete Quelle für Antioxidantien, die Entzündungen bekämpfen. (6) Wie Pflaumen eignen sich Walnüsse hervorragend für die Darmgesundheit und den Gewichtsverlust. Walnüsse bereicherten diese Energiekugeln mit vielen Nährstoffen, aber auch wunderbar nussigen Geschmack und Textur. Hier können Sie Walnüsse gegen Mandeln tauschen. CEYLON-Zimt: Ceylon-Zimt, auch bekannt als „echter“ Zimt, ist ein sehr leckeres Gewürz mit vielen gesundheitlichen Vorteilen. Zimt ist mit starken Antioxidantien mit entzündungshemmenden Eigenschaften beladen. (7, 8) Zimt gab diesem Erdbeer-Smoothie einen wunderbaren Geschmack und Duft.
Ich habe auch einen Schuss gemahlene NELKEN hinzugefügt. Nelken sind bekannt, um die Verdauung zu fördern, aber sie sind extrem aromatisch. Sie können Nelken völlig überspringen, wenn Sie seinen starken Geschmack und Duft nicht mögen. Aber ich schlage vor, Sie versuchen es. Kirschen passen so gut zu Nelken. Du wirst sehen.
Wenn Sie Ihren Smoothie süßer mögen, können Sie ein paar Datteln für natürliche, gesunde Süße wie Ahornsirup oder rohen Honig hinzufügen, wenn Sie sich nicht vegan ernähren.
Wie man Cherry Banana Smoothie macht
- Wenn Sie frische Kirschen : Waschen Sie Kirschen immer, bevor Sie sie verwenden. Legen Sie sie vorsichtig in ein Sieb und spülen Sie sie unter kaltem Wasser ab. Sie müssen sie nicht trocken tupfen, aber Sie müssen die Gruben entfernen. Ich liebe es, Cherry Pit Remover zu verwenden. Es macht Lochfraß Cherrie so einfach.
- Nehmen Sie einen Mixer oder eine Küchenmaschine und fügen Sie 1 Tasse Kirschen, 1 Tasse Mandelmilch, ½ Banane hinzu. Mischen Sie bei hoher Geschwindigkeit, bis Sie eine gleichmäßige cremige Textur erhalten. Fügen Sie 1/4 Tasse Walnüsse, 1 Esslöffel Hanfsamen, 1 Teelöffel Zimt und einen Schuss gemahlene Nelken hinzu, falls Sie sie verwenden.
- Nochmals mischen, bis alles gut vermischt ist.
- Probieren Sie den Smoothie und fügen Sie Süßstoff hinzu, wenn Sie das Gefühl haben, dass Smoothie nicht süß genug ist. Ich empfehle die Verwendung von rohem Honig oder Ahornsirup. Stevia ist auch ok. Sie können auch Daten verwenden.
- Gießen Sie den Smoothie in ein Servierglas und fügen Sie Toppings hinzu, wenn Sie möchten. Ich habe Yacon gesüßte Kakaonibs verwendet. Mit einem großen Strohhalm oder einem langen Eislöffel servieren.
- Wenn Sie gefrorene Kirschen und/oder Bananen verwenden: Folgen Sie den Schritten 2 – 3. Überprüfen Sie die Konsistenz und fügen Sie mehr Milch hinzu, wenn Sie der Meinung sind, dass der Smoothie zu dick ist. Fahren Sie dann mit den Schritten 4 – 5 fort.
Wie viele Kalorien sind in einem Kirsch-Bananen-Smoothie
Diese Kirsch-Köstlichkeit ist nährstoffreiches Antioxidans-reiches Getränk. Eine Portion hat 458 Kalorien.
Es ist vollgepackt mit Ballaststoffen, gesunden Omega-3-Fettsäuren und Proteinen. Es hat eine gute Menge an essentiellen Mineralien und ist mit immunstärkendem Vitamin C beladen.
Cherry Banana Smoothie Vorteile
- Es ist nährstoffreich und wird mit frischen, GESUNDEN Zutaten hergestellt!
- Es ist cremig und süß gewürzt – Kinder LIEBEN ES!
- Es ist komplett ZUCKERFREI.
- Es ist nahrhafte und gesunde Mahlzeit.
- Es ist reich an Nährstoffen – Ballaststoffen, pflanzlichen Proteinen, herzgesunden, gehirnfördernden Omega-3-Fettsäuren.
- Es ist reich an starken Antioxidantien und Vitamin C gut für die Immunität.
- Es ist reich an Kalium, Kalzium und Eisen.
- Es ist angereichert mit SUPERFOODS – Hanfsamen, Walnüssen und Zimt.
- Es ist großartig, um die Verdauung anzukurbeln.
- Es ist vegan, glutenfrei und milchfrei.
- Es ist sehr sättigend und hält Sie lange satt.
- + es ist köstlich süß, bunt und erstaunlich!
FAQ
Wie friert man Kirschen für Smoothies ein?
- Kirschen in ein Sieb geben und unter kaltem Wasser abspülen.
- Entfernen Sie die Gruben mit Kirschkernentferner oder mit den Händen.
- Legen Sie die Kirschen in einer einzigen Schicht auf ein mit Wachspapier ausgelegtes Backblech, ohne sich zu berühren.
- Etwa eine halbe Stunde oder bis zur Verfestigung einfrieren.
- Verwenden Sie für die Herstellung von Kirsch-Bananen-Smoothie.Übertragen Sie die übrig gebliebenen Kirschen in wiederverschließbare Plastiktüten oder luftdichte Behälter und lagern Sie sie bis zu sechs Monate im Gefrierschrank.
Wie man Bananen für Smoothies einfriert?
- Jede Banane schälen.
- Schneiden Sie die Bananen quer und schaffen Sie dicke Scheiben.
- Legen Sie die Bananenscheiben in einer Schicht auf ein mit Wachspapier ausgelegtes Backblech.
- Etwa zwei Stunden einfrieren oder bis die Scheiben fest sind.
- Verwenden Sie für die Herstellung von Kirsch-Bananen-Smoothie.Übertragen Sie die übrig gebliebenen Bananenscheiben in wiederverschließbare Plastiktüten oder luftdichte Behälter und lagern Sie sie bis zu sechs Monate im Gefrierschrank.
Diese Kirsche Güte ist ein Muss in diesem Sommer versuchen, während Kirschen in der Saison sind. Oder Juts packen Sie Ihren Gefrierschrank mit gefrorenen Kirschen und genießen Sie das ganze Jahr über. Es ist ein super gesundes und sehr kraftvolles Getränk, voller Nährstoffe und kalorienarm. Es hat das perfekte Verhältnis von Süße und Gesundheit. + Es ist dick, super erfrischend und einfach zuzubereiten!
Viel Spaß!
Cherry Banana Smoothie
Equipment
Ingredients 1x2x3x
- 1 cup cherries fresh or frozen
- ½ banana
- 1 cup almond milk
- 1/4 cup walnuts
- 1 tablespoon hemp seeds
- 1 teaspoon Ceylon cinnamon
- Dash of ground cloves optional
- Ice cubes optional
- Sweetener: Maple syrup, honey or dates, optional and to taste
- Toppings: kakaonibs
Anleitung
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Wenn Sie frische Kirschen verwenden: Waschen Sie Kirschen immer, bevor Sie sie verwenden, und vergessen Sie nicht, die Gruben zu entfernen. Legen Sie sie vorsichtig in ein Sieb und spülen Sie sie unter kaltem Wasser ab. Sie müssen sie nicht trocken tupfen. Entfernen Sie die Gruben mit den Händen oder Kirschkernentferner.
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Nehmen Sie einen Mixer oder eine Küchenmaschine und fügen Sie 1 Tasse Kirschen, 1 Tasse Mandelmilch und ½ Banane hinzu. Mischen Sie bei hoher Geschwindigkeit, bis Sie eine gleichmäßige cremige Textur erhalten. Fügen Sie 1/4 Tasse Walnüsse, 1 Esslöffel Hanfsamen, 1 Teelöffel Zimt und einen Schuss gemahlene Nelken hinzu, falls Sie sie verwenden.
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Mischen Sie erneut, bis alles gut kombiniert ist.
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Probieren Sie den Smoothie und fügen Sie Süßstoff hinzu, wenn Smoothie nicht süß genug ist. Ich empfehle, rohen Honig oder Ahornsirup, Stevia oder einige Datteln zu verwenden.
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Gießen Sie den Smoothie in ein Servierglas und fügen Sie Toppings hinzu, wenn Sie möchten. Mit einem großen Strohhalm oder einem langen Eislöffel servieren.
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Wenn Sie gefrorene Kirschen und/oder Bananen verwenden: Folgen Sie den Schritten 2-3. Überprüfen Sie die Konsistenz und fügen Sie mehr Milch hinzu, wenn Sie der Meinung sind, dass der Smoothie zu dick ist. Fahren Sie dann mit den Schritten 4 – 5 fort.
Anmerkungen
FÜR EINEN DICKEREN SMOOTHIE: Verwenden Sie gefrorene Banane in Stücke geschnitten. Möglicherweise benötigen Sie etwas mehr Milch zum Mischen, dies verleiht Ihnen jedoch eine frostige Textur.
Für VEGANER: Verwenden Sie Ahornsirup oder Datteln anstelle von Honig. Als Maß habe ich US Cup (240ml) verwendet.
Nährwerte werden ohne Zusatz von Toppings berechnet. Haftungsausschluss: Die angegebenen Nährwertangaben sind ungefähre Angaben und werden mithilfe von Online-Tools berechnet. Informationen können abhängig von verschiedenen Faktoren variieren, aber ich habe mich bemüht, so genau wie möglich zu sein.
Ernährung
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