Von Kara Reinhardt, Cheapism.com

Silvester und Vorsätze zum Abnehmen gehören zusammen wie Eis und Kuchen, eher Salat und fettarmes Dressing. Es überrascht nicht, gibt es Angebote in Hülle und Fülle auf Diät-Pläne jetzt. Es hat jedoch keinen Sinn, eine verzichtete Anmeldegebühr zu nutzen, wenn Sie sich den Plan letztendlich nicht leisten können. Denn was nützt ein Gewichtsverlust-Plan, wenn der Stress auf Ihr Budget zu emotionalem Essen führt? Glücklicherweise beginnen mehrere Diätpläne, die für zahlreiche Erfolgsgeschichten verantwortlich sind, bei weniger als 20 US-Dollar pro Monat.Im Allgemeinen sind die Low-Cost-Optionen buchbasierte oder Support-Only-Pläne, im Gegensatz zu Lebensmittel-Lieferprogrammen wie Nutrisystem und Jenny Craig, die Abonnenten sorgfältig kalibrierte Mahlzeiten senden. Um Ihre eigenen Entscheidungen zu treffen, ist mehr Disziplin erforderlich, selbst mit Hilfe von Rezepten, Speiseplänen, Online-Tools und Unterstützung durch andere Diätetiker. Wenn Sie jedoch damit umgehen können, können Sie Geld sparen und gesunde Gewohnheiten entwickeln — einschließlich einer fortlaufenden Trainingsroutine —, die Ihnen helfen, Ihr Gewicht auch nach einem formellen Plan niedrig zu halten.

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Laut einem Experten der Mayo Clinic bietet die vorherrschende Gewichtsverlustrichtlinie von ein bis zwei Pfund pro Woche die größte Wahrscheinlichkeit für langfristigen Erfolg. Bei dieser Geschwindigkeit kann es eine Weile dauern, bis Sie einen Punkt erreichen, an dem Sie eine alte Hose im Fernsehen halten können, aber ein langsamer, stetiger Ansatz hat sich als sicher und effektiv erwiesen. Unabhängig davon, für welchen Gewichtsverlustplan Sie sich entscheiden, konsultieren Sie unbedingt Ihren Arzt, bevor Sie beginnen.

Unten sind die Top-Tipps von Cheapism für erschwingliche Diätpläne.

• Weight Watchers (Online-Mitgliedschaft ab 18 US-Dollar.95 für 28 Tage) kombiniert Ernährungsbedürfnisse mit körperlicher Aktivität und Online- oder persönlicher Unterstützung. Abonnenten verfolgen, was sie essen, mit einem Punktesystem, das ballaststoffreiche, fettarme Lebensmittel bevorzugt. Weight Watchers begrenzt die Anzahl der erlaubten Punkte pro Tag und erhöht die Zuteilung, wenn Sie trainieren. Das Programm bietet eine Vielzahl zufriedener Kunden. (Wo zu kaufen)
• eDiets (Online-Mitgliedschaft ab 18,95 USD für 28 Tage) bietet einen Lieferservice für Lebensmittel sowie eine reine Support-Option. Kunden registrieren zahlreiche Beschwerden über die Lebensmittel, von der Zubereitung bis zur Verpackung und Lieferung. Die kostengünstigeren Online-Diätpläne, auf der anderen Seite, behaupten viele Bewunderer. Die personalisierten Pläne beinhalten 24/7 Online-Support, und die Mitglieder schreiben dem Programm den Widerstand gegen Impulskäufe und Essattacken zu. (Wo zu kaufen)
• Die South Beach Diät (Online-Mitgliedschaft ab $ 4 pro Woche; Bücher ab $ 7,99) setzt zu Beginn strenge Grenzen für Ihre Kohlenhydratzufuhr und führt dann langsam Vollkornprodukte, Obst und stärkehaltiges Gemüse wieder ein. Die Mitgliedschaft beinhaltet Essenspläne, Peer-Support und Online-Tools zur Verfolgung Ihres Fortschritts. Die neueste Version enthält Übung. Anhänger berichten, dass die Diät schnelle Ergebnisse liefert und leicht zu pflegen ist. (Wo zu kaufen)

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