Zuletzt aktualisiert am 22.Februar 2021 um 10:27 Uhr

Ich bin mir nicht sicher, ob wir es jemals sehen werden …

Aber so oder so verdient Channing Tatum einen Platz auf SHJ und ich würde es lieben, wenn es als Gambit geschlitzt wird!

Wie ihr vielleicht wisst, wurde Gambit lange erwartet und mit Star-Hengst Channing Tatum besprochen. Aber es ist auf IMDB, also ist es offiziell … richtig?

So oder so war er in mehr Filmen, die einen Platz auf SHJ verdienen, als wir ihm zuschreiben können. Ich meine, wage ich es sogar, die Magic Mike-Jungs zu sagen? Nun, was auch immer, er hat immer noch GI Joe, Kämpfe und Tonnen von anderen (obwohl ich sogar die Jump Streets einschließe)!

Channing Tatum Statistiken:

Höhe: 6’1

Gewicht: (ungefähr) 195 lbs.

Alter: 37 Jahre alt

Er scheint eine ziemlich häufige Größe für Superheld Jacked zu sein und rangiert mit Leuten wie Brad Pitt, Charlie Hunnam, Stephen Amell, Chris Evans und Chris Pratt.

Nicht ganz so groß wie Typen wie Batista, Dwayne Johnson, Ben Affleck und Jason Momoa, aber ein paar gute Messungen an Mark Wahlberg, Zac Efron und Kit Harington.

Und wie immer ist dies nur ein lustiger Vergleich und sollte nicht berücksichtigt werden, ob Sie diese Routine verwenden sollten oder nicht. Dies ist für alle Formen und Größen gemacht, aber hauptsächlich basierend darauf, welche Forschung ich basierend auf Tatum selbst finden kann.

Channing Tatum Diät und Ernährung

Nach einigen Recherchen (die eigentlich nicht viel Recherche erforderten) fand ich heraus, dass Channing Tatum mit einem Ernährungsberater experimentierte, der einen alternativen Ansatz zu einem Frühstück mit Eiern und einer normalen proteinreichen Diät bevorzugte.

Nun, während wir normalerweise unser Frühstück hier bei Superhero Jacked auslassen, um in unser intermittierendes Fasten einzusteigen, halten wir uns immer noch an unsere hohe Proteinzufuhr, um stark zu werden …

Aber ein wenig tiefer graben Ich konnte herausfinden, dass er tatsächlich eine ganz andere Formel verwendet hat, um Magic Mike Jacked zu bekommen – was wir uns ansehen werden.

Ein Zitat von Daily Mail UK gibt uns einen kleinen Einblick, wie die neuen Ernährungsrichtlinien aussahen:

Neben einem Hardcore-Training musste Channing auch eine strenge Diät einhalten, um Muskelmasse aufzubauen. ‚Wir aßen sehr sauber und wir würden einen Mixer benutzen und einen Gemüse-Smoothie mit Grünkohl, Spinat, Sellerie, Römersalat und sehr wenig Obst machen, den Channing zu jeder Mahlzeit trinken würde‘, sagte Arin.

Frühstück bestand aus Eiern, Mittagessen war gegrilltes Huhn oder Truthahn, und Abendessen war mehr gegrilltes Huhn oder ein Steak mit Gemüse. Er würde den ganzen Tag über Nüsse essen. Ich wollte, dass Channing alle zwei Stunden isst, um seinem Körper alle essentiellen Nährstoffe zu geben, die er braucht, um das Training anzukurbeln, Fett zu verbrennen und Muskeln aufzubauen.

Okay, also hat er das Frühstück nicht wie wir ausgelassen, um intermittierendes Fasten zu nutzen, aber das ist auch okay. Er aß immer noch für Kraftstoff und Fett zu verbrennen, während Muskelaufbau.

Das ist es, was wir gerne hören.

Wir sehen, dass sich viele Promis für einen nachhaltigen Ansatz wie diesen entscheiden.

Deshalb drehen sich unsere Academy-Ernährungskurse (Mönche, Minimalisten, Übermenschen, Wikinger, Spartaner, Jäger und Sammler, griechische Götter, Samurais, & Fett essen, Fett verlieren) darum, Ihnen zu helfen, die für SIE richtige Diät zu finden.

Natürlich gibt es viele Gründe, die strengen Richtlinien zu haben.

Wir haben viele Promis gesehen, die sich für bestimmte Einschränkungen entschieden haben.

Zum Beispiel: Dwayne Johnson und Kevin Hart integrieren 80/20 Diäten mit großen wöchentlichen Cheat Meals, Hugh Jackman, Benedict Cumberbatch, Tom Hopper und Terry Crews nutzen intermittierendes Fasten (etwas, das ich auch täglich benutze), Mustafa Shakir und Madelaine Petsch sind Veganer, Brandon Routh und Frank Grillo entscheiden sich für Paleo, und Tonnen von anderen nutzen auch ihre eigenen Variationen.

Und das ist nur, um ein paar Promis von jedem zu nennen.

Weitere Informationen und Artikel zu all dem und mehr finden Sie in unseren Ernährungssäulen.

Neugierig, was die Top-Diäten unter Prominenten eigentlich sind? Schau es dir an.

Channing Tatum Workout Routine Forschung

Okay SHJ Army, ich werde dich hier nicht anlügen. Channing Tatums Workout-Routine, um sich auf Magic Mike vorzubereiten, war kein Witz.

Dies ist nichts wie der minimalistische Pfad im Nightwing–Stil in der Akademie – Tatum hat in kurzer Zeit massiv trainiert, um für diesen zu trainieren.

Aber, verdammt, das ist es, worüber wir alle hier lernen wollen – oder?

Ein wieder Lernen von Daily Mail UK wir lernen:

Arin zog nach Vancouver und hatte 10 Wochen Zeit, um Channing filmreif zu machen. Sie begannen mit Radtouren am frühen Morgen, hauptsächlich auf den Straßen, aber sie verwechselten es, indem sie die Hügel mit durchschnittlich 25 Meilen und Anstiegen von bis zu 2.300 Fuß erreichten.

Das geht weiter mit viel mehr!

Für diejenigen von euch, die bereits Angst haben, schlage ich vor, eine andere Routine zu wählen …

Nach einer kurzen Dusche und einem Happen zu essen würde Arin Channing ins Schwimmbad bringen.’Er würde ein Schwimmen machen, das aus 100 Runden im heimischen Pool bestehen würde, oder ein Pooltraining, bei dem wir eine Runde machen und dann aus dem Pool springen würden, um 25 Crunches oder 25 Liegestütze oder fünf Sprünge zu machen, die wir Wasserburpees nannten‘, sagte er.

Und das ist nicht alles Leute, es geht weiter mit:

Mit den morgendlichen fettverbrennenden Cardio-Sitzungen aus dem Weg, Channing würde eine Pause machen, um sich zu erholen und einige Zeit mit seiner jungen Familie zu verbringen.

Am Nachmittag machte er ein Kraft- und Konditionstraining mit Gewichten. ‚Dies bestand aus Krafttraining, das sich auf einen Körperteil wie Brust, Rücken oder Beine konzentrierte, gefolgt von einem Konditionskreislauf‘, sagte Arin. Das Wichtigste war, sicherzustellen, dass keine zwei Workouts genau gleich waren – wir haben jeden Tag etwas anderes gemacht, um es interessant zu halten.‘

Und was ist mit diesen ehrfurchtgebietenden Bauchmuskeln?

‚Wir haben einige direkte abs Arbeit für Ästhetik, aber Channing brachte seine Six-Pack mehr von den Gewichten und Konditionierungsarbeit, weil sein Kern wurde ständig während jeder Sitzung beschäftigt, um seinen Oberkörper stabil zu halten.Als das Drehdatum näher rückte, beendete das Paar den Tag mit einem Vier- bis Sechs-Meilen-Lauf, um Channings Körperfettspiegel niedrig zu halten.

Okay, das ist genug Folter, lass uns mit der Anpassung des Trainings fortfahren …

The Channing Tatum Workout Routine

Training Volume:

4-6 Days

Explanation:

Wir werden diese Routine auf der Annahme aufbauen, dass Sie nicht krank sind und nicht so viel Zeit haben, wie Tatum für sein tägliches Trainingsregime aufwenden musste. Davon abgesehen wird es viel kürzere Zeitrahmen und weniger Tage pro Woche geben, aber genauso effektiv, wenn es für eine längere Dauer verwendet wird.

**Nutzen Sie mindestens einen Cardio-Tag als freien Tag**

Möchten Sie dieses Training aktualisieren?

Die Superhero Academy kommt jetzt mit einem Upgrade Your Workout Tool, mit dem Akademiemitglieder jedes SHJ-Training in ein 4-8-wöchiges, vollständig geplantes Regime verwandeln können, das genaue Gewichte zum Heben und einschließlich Reverse & Tradition Pyramid Training, Straight Sets, Super Sets, progressive Overload und mehr.

Erster Tag: Bankdrücken

Aufwärmen:

3 × 10 Klimmzüge

3 ×20 Liegestütze

3 × 25 Beinheben

Cardio:

20 Minuten HIIT-Training

1 Min Spaziergang, 1 Min Sprint für 20 Minuten

Training:

Bankdrücken

5×12,10,8,5,3

Seilfliegen

3×10

Schrägseilfliegen

3×10

Schrägseilhantelpresse

3×10

Dips (wenn möglich gewichtet)

3×15

Enge Griffbank

3×12

Zweiter Tag: Langes Cardio

Langstrecken-Radtour oder Joggen

Fahrrad mindestens 5-10 Meilen

Joggen mindestens 3-5 Meilen

Tag drei: Kniebeugen

Aufwärmen:

3×10 Klimmzüge

3×20 Liegestütze

3×25 Beinheben

Cardio:

20 Minuten HIIT-Training

1 Min zu Fuß, 1 Min Sprint für 20 Minuten

Training:

Kniebeugen

5 ×12,10,8,5,3

Beinpresse

3×10

Hack Squat

3×10

Gewichtete Step-Ups

3 × 10

Gewichtete Ausfallschritte

3× 12

Wadenheben

3×20

Vierter Tag: Langes Cardio

Langstrecken-Radtour oder Joggen

Fahrrad mindestens 5-10 Meilen

Joggen mindestens 3-5 Meilen

Fünfter Tag: Militärpresse

Aufwärmen:

3 × 10 Klimmzüge

3×20 Liegestütze

3×25 Beinheben

Cardio:

20 Minuten HIIT-Training

1 Min Spaziergang, 1 Min Sprint für 20 Minuten

Training:

Militärpresse

5 ×12,10,8,5,3

Hantel zuckt mit den Schultern

3×20

Arnold Press

3×10

Hantel vorne Schulter hebt

3×12

Hantel zuckt mit den Schultern

3×10

Schulter Fliegt

3×12

Tag sechs: Langes Cardio

Langstrecken-Radtour oder Joggen

Fahrrad mindestens 5-10 Meilen

Joggen mindestens 3-5 Meilen

Tag sieben: Kreuzheben

Aufwärmen:

3 × 10 Klimmzüge

3×20 Liegestütze

3 ×25 Beinheben

Cardio:

20 Minuten HIIT-Training

1 Min Spaziergang, 1 Min Sprint für 20 Minuten

Training:

Kreuzheben

5 ×12,10,8,5,3

Klimmzüge mit breitem Griff

3×10

Seitliche Klimmzüge

3×12

Kabelreihen

3×10

Hantelreihen

3×10

Kabelkreuzungen

3×10

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