Ok, hier ist ein Beitrag für die Damen …..Cellulite. Eine der ersten Fragen, die mir von Frauen gestellt werden, lautet: Wie werde ich Cellulite los? Lassen Sie mich zuerst sagen, dass ich definitiv Cellulite habe. Bevor ich mit dem Gewichtheben anfing, war es schlimmer. Ich wog weniger, aber ich war das typische ‚dünne Fett‘. Die Leute würden mich auslachen, wenn ich sagte, ich habe Cellulite, sie nahmen an, dass durch eine Aussie Größe zu sein 8 es gab keine Möglichkeit, jemand meine Größe könnte es haben. Aber das ist, wo wir alle schief gehen. Cellulite wird durch eine Reihe von Dingen beeinflusst; Kollagenfasern, Hormone, Körperfett und Lymphgefäße.

80-90% der Frauen nach der Adoleszenz haben Cellulite irgendeiner Art. Es wird angenommen, dass die Kollagenfasern bei Frauen vertikal verlaufen, während sie bei Männern eher netzartig sind. Kollagen ist wie ein Gerüst für unsere Haut. Wir haben Haut auf der einen Seite des Kollagens und Fett auf der anderen. Wenn sich die Fettzellen ausdehnen, drücken sie gegen die Kollagenfasern und wölben sich. Das Erscheinungsbild von Cellulite wird durch das Fett verursacht, das sich durch und um die Fasern schiebt. Aber Fett ist hier nicht der einzige Schuldige, Flüssigkeitsretention spielt auch eine große Rolle.

Männer sind weniger anfällig, weil ihre Kollagenfasern eher maschenartig als vertikal sind. Cellulite wird auch durch Östrogen beeinflusst, ein weiterer Grund, warum Frauen es mehr haben als unsere schönen Kollegen. Die Fettrezeptoren, die wir in diesen hartnäckigen Bereichen haben, werden durch Östrogen verstärkt, was einfach bedeutet, dass sie Fettzellen für ihr Leben festhalten, anstatt sie als Brennstoff zu verwenden. Die meisten Frauen haben mehr dieser Alpha-Rezeptoren im Unterkörper. Dies wiederum ist der Grund, warum wir a.) Mehr Cellulite am Hintern, an den Oberschenkeln & an den Beinen erleben und b.) Warum wir dort zuletzt abnehmen. Cellulite ist nicht nur Fett, sondern auch flüssig. Und wenn Sie auf Ihren Körper achten, werden Sie feststellen, dass es zu bestimmten Zeiten des Monats schlimmer ist, wie zum Beispiel zum Zeitpunkt des Eisprungs, wenn wir uns in einem höheren Östrogenzustand befinden.

Leider haben diese hartnäckigen Zellen auch weniger Blutfluss. Also für diejenigen von uns, die genetisch schlechte Durchblutung haben (ich, ich!), dann sind wir auf noch mehr von einer Pechsträhne. Hier kann eine Massage helfen, da sie den Bereich mit Blut spült. Es hilft auch Ihrem trägen Lymphsystem und der Flüssigkeit, an der wir festhalten. Sie haben wahrscheinlich gelesen, dass das Bürsten der Haut Cellulite hilft, und dies ist der Grund dafür. Mit Massage und Hautbürsten lindern sie das Problem jedoch nur. Es bewegt die Flüssigkeit aus dem Gewebe und deshalb wird empfohlen, besonders nach einer Massage viel Wasser zu trinken. Diuretische Tees helfen auch, wie Löwenzahn und Brennnesseltee.

Aber warten Sie, die gute Nachricht ist, dass wir das Erscheinungsbild definitiv verbessern können. Eines der besten Dinge, die Sie tun können, ist Widerstandstraining. Ja Mädchen, Gewichte heben. Und nicht 1kg Hanteln. Sie müssen sich auf das schwere Zeug festlegen;) Wenn Sie 3 Sätze von 12 einfach machen können, heben Sie nicht schwer genug. Warum Widerstandstraining? Denn wenn Muskeln regelmäßig trainiert werden, verbessert dies nicht nur das Aussehen des Muskels, sondern wirkt sich auch auf die Faszien und Kollagenfasern aus. Dies ergibt ein strafferes, festeres Aussehen. Regelmäßige Bewegung verbessert auch Ihre Durchblutung, die, wie oben erwähnt, ein Spieler in den Klumpen und Beulen ist.

Kurz gesagt, Sie werden es möglicherweise nie ausrotten. Wenn Sie sich an hinterhältigem Körperfett festhalten, müssen Sie damit beginnen, dies anzugehen. Durch Training und Krafttraining verbessern Sie Ihre Kraft, Gesundheit und als zusätzlichen Bonus verbessern Sie die holprigen Stellen. Für diejenigen unter Ihnen, die wie ich sind und nicht abnehmen müssen, aber immer noch Cellulite haben, heben Sie einige Gewichte an, konzentrieren Sie sich besonders auf den Unterkörper, werfen Sie etwas Cardio ein, erinnern Sie sich an Ihr Wasser und lassen Sie sich regelmäßig massieren. Wenn Sie sich keine Massage leisten können, empfehle ich das HoMedics Handmassagegerät. Sie sind wirklich großartig für die Zirkulation! Am Ende des Tages haben die meisten von uns es, es ist das, was einen Teil unserer schönen Körper ausmacht.