Country-Musikstar Carrie Underwood ist bekannt für ihren herausragenden Gesang sowie ihr Engagement für Gesundheit und Wellness. Sie hat auch ihre eigene Fitness-Lifestyle-Linie, CALIA von Carrie Underwood, und hat kürzlich ein Buch mit ihrem Trainer und Ernährungsberater veröffentlicht.

Die preisgekrönte Sängerin teilte kürzlich einen früheren Diätplan mit, der ungesund wurde, und enthüllte, worauf sie sich heute für die Ernährung konzentriert.

Underwood und Fisher sind „ein gutes Team“

Die Cry Pretty-Sängerin bleibt in ihrer Karriere und zu Hause mit zwei jungen Söhnen beschäftigt – Jesaja, 5, und Jacob, 1 – mit dem Ehemann des Profihockeyspielers Mike Fisher. Obwohl sie ein berühmtes Paar sind, besteht Underwood darauf, dass sie nur eine alltägliche Familie sind und beschließt, ihren Superstar-Status auf der Bühne zu verlassen. „Wir sind nur ganz normale Menschen und ich bin so dankbar, dass wir es sind“, sagte sie kürzlich gegenüber People. „Ich habe das Gefühl, wenn ich die Person wäre, die ich auf der Bühne bin, wenn ich zu Hause bin, weiß ich einfach nicht, ob diese Person zu viele Freunde haben möchte. Ich genieße es, diese Rolle zu spielen, aber du kannst nicht die ganze Zeit eine so große Persönlichkeit sein. Nun, ich denke, du kannst, aber es muss anstrengend sein.“Obwohl sie sich trennen, wenn es um Diätpläne geht – sie ist Veganerin, er ist Fleischliebhaber –, gleichen sie die Hausarbeit aus, um den hektischen Zeitplänen des anderen gerecht zu werden. „Wir sind ein gutes Team“, sagte sie zu Women’s Health.

Underwood legt großen Wert auf die Zeit mit der Familie, am Ende des Tages versammeln. „Wir essen sechs Nächte in der Woche zusammen zu Abend“, teilte sie mit. „Ich habe das Gefühl, dass das etwas wirklich Wichtiges ist. Worüber mein Mann und ich mehr als alles andere sprechen, ist, wie wir sicherstellen können, dass unsere Kinder eine ’normale‘ Kindheit haben. Das ist schwer in diesem besonderen Leben.“

Past diet plan

Die Country-Sängerin hat gerade ihr erstes Buch veröffentlicht, Find Your Path: Ehre deinen Körper, tanke deine Seele und werde stark mit Fit52Life, in Zusammenarbeit mit Trainerin Eve Overland und Ernährungsberaterin Cara Clark. Underwood hofft, Frauen zu inspirieren, gesunde Entscheidungen zu treffen und einen Leitfaden für Wellness anzubieten. Der Musikstar beschrieb ihre eigenen Erfahrungen mit Körperbild und unsachgemäßer Diät, insbesondere als er 2005 bei American Idol war und einige negative Nachrichten online sah.“Es sollte mir egal sein, was andere über mich denken“, sagte die Grammy-Gewinnerin und erkannte, dass einige bestimmte Lebensmittel, die sie auswählte, nicht vorteilhaft waren. „Ich war müde und kaufte immer größere Klamotten. Ich wusste, dass ich besser für mich selbst sein könnte, und ich ließ meine Hasser meine Motivatoren sein.“

Nach dem Gewinn von American Idol wurde Underwood kalorienbewusster und begann häufiger zu trainieren, wobei er positive Ergebnisse sah. „Ich schlief besser und hatte mehr Energie für unseren anstrengenden Zeitplan“, erinnerte sie sich und enthüllte dann, dass sie anfing, mehr zu trainieren und weniger zu essen – so wenig wie 800 Kalorien pro Tag – und dachte, die Anpassungen würden ihr ein noch größeres Ergebnis bringen.

Trotz einiger Gewichtsabnahme begann Underwoods Strategie, eine ungesunde Schleife des Wippens auszulösen. „Ich würde“vom Wagen fallen“, mich dann schrecklich fühlen und den Zyklus wiederholen“, teilte sie mit. „Dein Körper schreit, ich brauche mehr Kalorien, ich brauche mehr Kohlenhydrate!“

Underwoods Ernährungsplan heute

Jetzt priorisiert Underwood die Gesundheit gegenüber dem Gewicht und konzentriert sich auf 45 Prozent Kohlenhydrate, 30 Prozent Fett und 25 Prozent Protein. Laut Women’s Health umfasst das typische Mahlzeitenprogramm der Country-Sängerin ein Tofu- oder Eiweiß-Scramble, Ezekiel-Toast, Beeren und Kaffee vor ihrem Training; ein Tofurky, Tomate, Avocado, rote Zwiebel, Spinat und Senf-Sandwich zum Mittagessen; ein grüner Smoothie oder Proteinriegel für einen Snack; und dann geröstetes Gemüse und ein Stück veganes Hühnchen oder eine Tofu-Pfanne zum Abendessen. Nicht einer für Süßigkeiten, Underwood hat einen Leckerbissen, dem sie sich gerne hingibt.

„I do have my vice, and it’s red wine,“ she revealed. „Es ist gut für mein Herz, oder?!“

Underwoods Buch Find Your Path: Ehre deinen Körper, tanke deine Seele und werde stark mit Fit52Life ist jetzt im Verkauf.