Die meisten Diäten werden bis zu einem gewissen Grad als Hungerkuren betrachtet, die eine Abnahme der Kalorien beinhalten. Anfangs kann sich der Körper anpassen, indem er Fett verbrennt und den Stoffwechsel anhebt, aber nach einiger Zeit gibt es ein Verständnis dafür, dass sich der Körper höchstwahrscheinlich an die Abnahme der Kalorien anpasst, indem er den Stoffwechsel verlangsamt.
Dies geschieht, weil der Körper in den Überlebensmodus wechselt und auf eine Abnahme der Kalorienzufuhr reagiert, indem er gespeichertes Fett konserviert und Energiespeicher verbrennt. Es ist ein sehr wichtiger körperlicher Auslöser, aber ein Grund, warum viele Diäten da draußen scheitern und oft dazu führen, dass Diätetiker mehr wiegen als zu Beginn.
Wie funktioniert Calorie Shifting?
Die Idee der Kalorienverschiebung besteht darin, den Körper dazu zu bringen, zu glauben, dass sich die Kalorienzufuhr nicht oder nur geringfügig geändert hat, und so die Tendenz des Körpers zu vermeiden, den Überlebensmodus auszulösen.Die meisten traditionellen Diäten beinhalten eine konsequente Reduzierung der Kalorien in der Regel eine Reihe von Mahlzeiten / Kalorien pro Tag. Calorie Shifting auf der anderen Seite beinhaltet das Essen einer anderen Menge an Kalorien in einer periodischen Weise, um nicht zu erlauben, dass der Körper zu spüren und anzupassen, um Kalorien zu ändern. Dies kann auf verschiedene Weise erreicht werden.
Beispiele für Kalorienverschiebung
Möglicherweise haben Sie ein wöchentliches Kalorienziel, und anstatt die Kalorien gleichmäßig über 7 Tage aufzuteilen, haben Sie möglicherweise jeden Tag unterschiedliche Kalorienzufuhr, die sich immer noch summieren, um Ihrem wöchentlichen Kalorienziel zu entsprechen.
Below is an example of calorie shifting for someone who is on 2011 calories day
| Normal | Calorie Shifting | |
|---|---|---|
| Monday | 2011 | 2012 |
| Tuesday | 2011 | 1610 |
| Wednesday | 2011 | 2414 |
| Thursday | 2011 | 2012 |
| Freitag | 2011 | 1811 |
| Samstag | 2011 | 2213 |
| Sonntag | 2011 | 2012 |
Wie auch immer Sie es mischen möchten, das zugrunde liegende Ziel bleibt dasselbe, dh es zu mischen.Die Behauptung ist, dass eine Person, die Kalorien verlagert, eher den Gewichtsverlust beibehält und ihn fernhält, weil der Stoffwechsel hoch bleibt und die Ernährung sowohl uneingeschränkt als auch kontinuierlichen Veränderungen unterliegt. Dies ermöglicht mehr von den Lebensmitteln, die Sie auf einer Diät genießen, die interessant bleiben können. Dies nimmt einen wichtigen Grund weg, warum andere Diäten versagen, und das ist im Grunde, weil sie schwierig und nicht angenehm zu begehen sind.
Kalorienumstellung, obwohl nicht so restriktiv wie andere Diäten, die oft Hungermethoden beinhalten, gibt Ihnen immer noch nicht das grüne Licht, um zu essen, worauf Sie Lust haben. Es basiert immer noch auf dem Verzehr gesunder Lebensmittel in allen Teilen der Ernährungspyramide. Sie können keine leeren Kalorien wie 10 Schokoriegel an einem Tag und 10 Päckchen Kartoffelchips am nächsten Tag essen und erwarten, dass Sie den Körper dazu bringen, einen hohen Stoffwechsel aufrechtzuerhalten.
Im Gegensatz zu der Diät, die so klingt, als wäre sie flexibel, entspannt und vielfältig in der Auswahl an Lebensmitteln, die Sie essen können, ist die Hauptdiät, die diesen Ansatz verwendet, immer noch recht strukturiert und betont bestimmte Grenzen. Der Name der Diät wirbt jedoch immer noch für ein hohes Maß an Erfolg und Leichtigkeit unter dem Namen „The Idiot Proof Diet“.
Idiot Proof Diet
Die Diät beinhaltet den Verzehr von 4 Mahlzeiten pro Tag, was nicht verwunderlich ist, da mehr als 3 Mahlzeiten pro Tag allgemein als förderlicher für einen höheren Stoffwechsel akzeptiert werden.
Das Hauptmerkmal der Diät liegt jedoch im Menügenerator. Der Benutzer gibt Lebensmittel ein, die er genießt, und der Menügenerator erstellt ein Menü, das die Lebensmittel (im Rahmen des Zumutbaren) enthält, die der Dieter genießt.
Das Menü ist so strukturiert, dass es für die Kalorienumstellung geeignet ist, so dass der Menügenerator nicht nur angibt, was Sie essen, sondern auch, wann Sie Ihre Mahlzeiten zu sich nehmen. Die Kalorienverschiebungsdiät legt großen Wert auf dieses Timing der Mahlzeiten, so dass die Kalorienverschiebung effektiv ist.
