Es steht außer Frage, dass Bruce Lee der fitteste und zerrissenste Filmstar aller Zeiten war. Außerdem ist er eine Ikone in den Kampfkünsten. Fast alle seine Körperteile waren perfekt, aber seine Bauchmuskeln waren die besten. Er hatte einen extrem gut aussehenden Mittelteil, der hart wie Stein war. Seine Bauchmuskeln waren definiert und sahen aus wie ein Waschbrett.
Kämpfer wissen, dass einer der wichtigsten Körperteile die Rumpfmuskulatur ist. Der Grund ist einfach. Diese Muskeln sind an fast jeder Bewegung beteiligt, die sie vom Treten bis zum Schutz ausführen. Kampfkünstler verbringen viel Zeit mit der Stärkung ihrer Bauchmuskeln, weil sie wussten, dass es eine Art Schild ist, das ihre Organe vor schweren Schlägen und Tritten schützt.
Er war besonders gut im Kerntraining. Er war immer auf der Suche nach neuen Arten von Übungen, um die Kraft seiner Bauchmuskeln zu maximieren. Es gibt viele fortgeschrittene Übungen, die mit seinem Namen verknüpft sind. Vielleicht ist die berühmteste die Drachenflagge.
Um die Wahrheit zu sagen, er ist eine meiner Ikonen. Ich liebe nicht nur seine Filme, sondern auch seine Motivationszitate, die mir immer die Kraft geben, weiterzumachen.
Wenn Sie immer alles einschränken, was Sie tun, physisch oder irgendetwas anderes. Es wird sich in deiner Arbeit und in deinem Leben ausbreiten. Es gibt keine Grenzen. Es gibt nur Plateaus, und du darfst nicht dort bleiben, du musst über sie hinausgehen.
Sie werden sehen, dass er hauptsächlich Körpergewichtsübungen wie verschiedene fortgeschrittene hängende Beinheben, Sit-ups und Drehungen machte. Auf der anderen Seite benutzte er manchmal Ausrüstung zum Beispiel Hanteln. Die meisten Bruce Lee Ab Übungen können zu Hause durchgeführt werden.
Ich denke, seine drei vorteilhaftesten Übungen sind die Drachenflagge, die seitliche Biegung mit einer Hantel und die Froschtritte. Normalerweise schließe ich diese Bewegungen in meine Kerntrainingsroutine ein, und sie sind großartig.
Was ist mit Wiederholungen und Sätzen? Bruce Lees Workouts waren sicherlich ein Killer. Er machte viele Wiederholungen über 40-50, und die Anzahl der Sätze betrug mindestens 4 für jede Übung. Er machte ungefähr 4-6 Arten von Bauchübungen für jedes Training. Jedes seiner Krafttraining entwickelt alle Teile des Kerns.
Wenn Sie ein Anfänger sind, ist seine Trainingsroutine wegen der hohen Anzahl von Wiederholungen, Sätzen und den harten Übungen, die schwer korrekt auszuführen sind, nichts für Sie. Sobald Sie eine grundlegende Kernkraft entwickelt haben, können Sie einige seiner einfacheren Bewegungen in Ihr Training integrieren.
Glücklicherweise gibt es mehrere Videos und andere Quellen, aus denen wir lernen können, wie er trainiert hat. In diesem Beitrag habe ich die besten gesammelt, in denen Sie lernen können, welche Art von Bauchmuskelübungen er gemacht hat, und Sie können Beispiel-Trainingsroutinen finden.
Bruce Lee Six Pack Workout
Das folgende Video wurde von Funk Roberts, einem MMA-Kämpfer, gemacht. Er zeigt als 4 Übungen, die Bruce Lee gemacht hat, um seinen Kern für Kraft, Explosivität und Stabilität zu entwickeln.
Hier ist Beispielroutine, die Sie zu Hause machen können.
Und ein weiteres Programm mit Ausrüstung.
Dragon Flag Tutorial
Dies ist mit Sicherheit die bekannteste seiner Übungen. Es erfordert wirklich starke Rumpfmuskeln, um die Bewegung korrekt auszuführen. Aus dem folgenden Tutorial erfahren Sie, worauf Sie achten sollten.
Was kommt als nächstes
Wenn Sie Sixpacks bekommen wollen, wählen Sie einfach ein Bruce Lee ab Workout oben. Sie können schnell Ergebnisse erzielen, wenn Sie nur ein wenig Bauchfett haben. Wenn Ihr Magen jedoch mit Fett bedeckt ist, sollten Sie es durch Cardio- und Krafttraining reduzieren und eine gesunde Ernährung beginnen, die Ihren Gewichtsverlust unterstützt. Sie sollten zuerst Ihr Körperfett senken, um sichtbare Bauchmuskeln zu haben.
