Muster und Merkmale der Co-Abhängigkeit

Die folgende Checkliste wird als Hilfsmittel zur Selbstevaluation angeboten. Es kann besonders hilfreich für Neulinge sein, wenn sie anfangen, Codependenz zu verstehen. Es kann denjenigen helfen, die sich eine Weile erholt haben, um festzustellen, welche Merkmale noch Aufmerksamkeit und Transformation benötigen.

Verweigerungsmuster: Codependents oft. . .

* haben Schwierigkeiten zu erkennen, was sie fühlen.

· minimieren, verändern oder leugnen Sie, wie sie sich wirklich fühlen.

· nehmen sich als völlig selbstlos wahr und widmen sich dem Wohlergehen anderer.

· mangelndes Einfühlungsvermögen für die Gefühle und Bedürfnisse anderer.

· beschriften Sie andere mit ihren negativen Eigenschaften.

· Denken Sie, dass sie ohne Hilfe anderer für sich selbst sorgen können.

· maskiere Schmerzen auf verschiedene Arten wie Wut, Humor oder Isolation.

· Drücken Sie Negativität oder Aggression auf indirekte und passive Weise aus.

· Erkennen Sie nicht die Nichtverfügbarkeit der Personen, zu denen sie sich hingezogen fühlen.

Geringes Selbstwertgefühl Muster: Codependents oft. . .

* haben Schwierigkeiten, Entscheidungen zu treffen.beurteilen Sie, was sie denken, sagen oder tun, als nie gut genug.

· es ist peinlich, Anerkennung, Lob oder Geschenke zu erhalten.schätzen Sie die Zustimmung anderer zu ihrem Denken, ihren Gefühlen und ihrem Verhalten gegenüber ihren eigenen.

· nehmen sich nicht als liebenswerte oder lohnenswerte Personen wahr.

· suche Anerkennung und Lob, um das Gefühl von weniger als zu überwinden.

* haben Schwierigkeiten, einen Fehler zuzugeben.

· müssen in den Augen anderer richtig erscheinen und können sogar lügen, um gut auszusehen.

* sind nicht in der Lage zu identifizieren oder zu fragen, was sie brauchen und wollen.

· sich selbst als anderen überlegen wahrnehmen.

· Achten Sie auf andere, um ihr Sicherheitsgefühl zu vermitteln.

· haben Schwierigkeiten, loszulegen, Termine einzuhalten und Projekte abzuschließen.

· haben Sie Probleme, gesunde Prioritäten und Grenzen zu setzen.

Compliance-Muster: Codependents oft. . .

* sind extrem loyal und bleiben zu lange in schädlichen Situationen.

· kompromittieren Sie ihre eigenen Werte und Integrität, um Ablehnung oder Wut zu vermeiden.

· legen Sie ihre eigenen Interessen beiseite, um das zu tun, was andere wollen.

* sind hypervigilant in Bezug auf die Gefühle anderer und nehmen diese Gefühle an.* haben Angst, ihre Überzeugungen, Meinungen und Gefühle auszudrücken, wenn sie sich von denen anderer unterscheiden.

· akzeptiere sexuelle Aufmerksamkeit, wenn sie Liebe wollen.

· Treffen Sie Entscheidungen ohne Rücksicht auf die Konsequenzen.

· Geben Sie ihre Wahrheit auf, um die Zustimmung anderer zu erlangen oder Veränderungen zu vermeiden.

Kontrollmuster: Codependents oft. . .

· glauben, dass Menschen unfähig sind, für sich selbst zu sorgen.versuchen Sie, andere davon zu überzeugen, was sie denken, tun oder fühlen sollen.

* Bieten Sie frei Rat und Anleitung an, ohne gefragt zu werden.werden Sie ärgerlich, wenn andere ihre Hilfe ablehnen oder ihren Rat ablehnen.

· verschwenderische Geschenke und Gefälligkeiten an diejenigen, die sie beeinflussen wollen.

· Verwenden Sie sexuelle Aufmerksamkeit, um Zustimmung und Akzeptanz zu erlangen.

· müssen sich gebraucht fühlen, um eine Beziehung zu anderen zu haben.

· fordern Sie, dass ihre Bedürfnisse von anderen erfüllt werden.verwenden Sie Charme und Charisma, um andere von ihrer Fähigkeit zu überzeugen, fürsorglich und mitfühlend zu sein.verwenden Sie Schuld und Scham, um andere emotional auszunutzen.

· weigern Sie sich zu kooperieren, Kompromisse einzugehen oder zu verhandeln.Nehmen Sie eine Haltung der Gleichgültigkeit, Hilflosigkeit, Autorität oder Wut an, um Ergebnisse zu manipulieren.

· Verwenden Sie Recovery-Jargon, um das Verhalten anderer zu kontrollieren.

· Geben Sie vor, mit anderen übereinzustimmen, um zu bekommen, was sie wollen.

Vermeidungsmuster: Codependents oft. . .

· handle auf eine Weise, die andere dazu einlädt, sie abzulehnen, zu beschämen oder Wut auf sie auszudrücken.

· beurteile hart, was andere denken, sagen oder tun.vermeiden Sie emotionale, körperliche oder sexuelle Intimität, um Abstand zu halten. erlauben Sie Süchte zu Menschen, Orten und Dingen, um sie davon abzulenken, Intimität in Beziehungen zu erreichen.verwenden Sie indirekte oder ausweichende Kommunikation, um Konflikte oder Konfrontationen zu vermeiden.verringern Sie ihre Fähigkeit, gesunde Beziehungen zu haben, indem sie sich weigern, die Werkzeuge der Genesung zu benutzen.

· unterdrücken Sie ihre Gefühle oder Bedürfnisse, um sich nicht verletzlich zu fühlen.

· Ziehen Sie die Leute zu ihnen, aber wenn andere nahe kommen, schieben Sie sie weg.

· Weigern Sie sich, ihren Eigenwillen aufzugeben, um zu vermeiden, sich einer Macht zu ergeben, die größer ist als sie selbst.

· glauben Sie, dass Emotionen ein Zeichen von Schwäche sind.

· halten Sie Dankesbekundungen zurück.