Was ist Cervicogenic Kopfschmerzen?

Wie der Name vermuten lässt, ist ein zervikogener Kopfschmerz ein Kopfschmerz, der im Nacken beginnt oder vom Nacken ausgeht. Zervikogene Kopfschmerzen treten häufig nach einer Schleudertraumaverletzung auf, wobei bis zu 53% der Kopfschmerzen nach einem Unfall mit dem Nacken zusammenhängen.

Wie kann ich feststellen, ob ich zervikogene Kopfschmerzen habe? Wie unterscheidet sich das von einem Migränekopfschmerz?

Ein zervikogener Kopfschmerz hat normalerweise die folgenden Eigenschaften:

• Einseitige Symptome, die sich nicht von einer Seite zur anderen verschieben
• Die Symptome werden durch Nackenbewegungen, unangenehme Nackenpositionen oder Körperhaltung oder durch Druck auf den Hinterkopf hervorgerufen
• Die Bewegung des Arms und der Schulter auf derselben Seite kann Kopfschmerzen verursachen
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• Es kann zu einem Verlust des Bewegungsbereichs des Halses kommen
• Der Schmerz ist normalerweise mäßig (nicht quälend), normalerweise nicht pochend
• Der Schmerz beginnt normalerweise im Nacken und steigt an
• in den Kopf und um das Ohr
• Zervikogener Kopfschmerz betrifft Männer und Frauen ebenso und wird oft durch ein Trauma am Kopf oder Hals ausgelöst

Migräne hat normalerweise die folgenden Eigenschaften:

Frauen leiden 3-mal häufiger an Migräne

Normalerweise sind die Symptome auf einer Seite, können sich aber auf die andere Seite verlagern

Der Schmerz wird als pochend oder pulsierend mit mäßiger bis schwerer Qualität beschrieben

Der Schmerz befindet sich normalerweise Stirn und manchmal die Oberseite oder Seite des Kopfes, aber nicht mit Nackenschmerzen verbunden

Assoziierte Symptome von Licht-, Ton- oder Bewegungsempfindlichkeit; visuelle Veränderungen; und Übelkeit oder Erbrechen begleiten oft Migräne

Wann sollte ich Hilfe von meinem Arzt suchen?

In der Physiotherapie sprechen wir über rote Fahnen. Dies sind Anzeichen und Symptome, die bedeuten können, dass etwas Ernsteres vor sich geht. Wenn einer der folgenden Punkte zutrifft, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, bevor Sie versuchen, Ihre Kopfschmerzen zu Hause zu behandeln. Ein Arzt sollte Sie aufsuchen, wenn Sie nach einem Trauma an Kopf oder Hals eine der folgenden roten Fahnen bemerken. Ein Trauma am Kopf oder Hals kann ein Sturz, ein Autounfall, eine Wirbelsäulenmanipulation oder eine Situation sein, in der Ihr Kopf gewaltsam in eine Richtung bewegt wird.

Die 5 D’s und 3 N’s

• Diplopie – Doppeltsehen
• Schwindel – Schwindel, Benommenheit
• Drop Attacks – ein plötzlicher Sturz, der nicht mit einem Bewusstseinsverlust verbunden ist und nicht durch einen Reiz verursacht wird (wie Stolpern)
• Disarthrie – verwaschene Sprache
• Disphagie – Schluckbeschwerden
• Ataxie – Verlust der Koordination, der zu einer oft als Schwierigkeiten beim Gehen aufgrund von Gleichgewichtsstörungen
• Übelkeit – mulmiges Gefühl, oft mit dem Drang zu erbrechen
• Taubheit – besonders im Gesicht
• Nystagmus – unkontrollierbare Augenbewegungen, die manchmal das Sehvermögen oder das Gleichgewicht beeinträchtigen

Andere zu berücksichtigende rote Fahnen

• Plötzliches Auftreten STARKER Kopfschmerzen
• Verschlechterung des Musters vorbestehender Kopfschmerzen ohne ein Ereignis, das eine Verschlechterung der Schmerzen auslösen sollte
• Kopfschmerzen in Verbindung mit Fieber, Steifheit im Nacken, Hautausschlag, Krebs- oder HIV-Erkrankungen in der Anamnese oder anderen Krankheiten
• Mäßige oder starke Kopfschmerzen, die durch Husten oder Niesen oder Niederdrücken ausgelöst werden
• Neuer Beginn von Kopfschmerzen während oder nach der Schwangerschaft

Welche Übungen können bei meinen Kopfschmerzen helfen?

Wenn Sie sich keine Sorgen um rote Fahnen machen, sind diese Übungen oft hilfreich bei Kopfschmerzen, die mit dem Nacken zusammenhängen.

Überprüfen Sie Ihre Haltung!

Die Haltung beeinflusst die Position der Wirbelsäule und kann häufig zu Kopfschmerzen im Zusammenhang mit dem Nacken beitragen. Die vordere Kopfposition kann zu einer Verkürzung der Muskeln an der Schädelbasis (der subocciptalen Muskeln) führen, die an den Nerven in diesem Bereich ziehen und zu Kopfschmerzen beitragen können. Die Haltung beginnt am Becken, was bedeutet, dass Sie das Becken nach vorne und hinten neigen müssen, bis Sie die Mitte gefunden haben, und dann Ihre Körpersegmente auf einem flachen Becken stapeln. Wenn Sie sich Ihrer Ruheposition nicht sicher sind, lassen Sie sich von einem Freund oder Kollegen von der Seite fotografieren, wenn Sie sitzen und wenn Sie stehen.

Ergonomie:

Die Passform am Schreibtisch kann einen großen Unterschied machen. Sie sollten in der Lage sein, aufrecht mit den Füßen auf dem Boden zu sitzen. Ihre Hüften und Knie sollten etwa 90 Grad betragen. Wenn Sie in guter Haltung sitzen, sollten sich Ihre Schultern entspannt anfühlen, Ihre Hände sollten auf dem Schreibtisch ruhen und Ihre Ellbogen sollten etwa 90 Grad betragen. Der obere Rand Ihres Computerbildschirms sollte sich in etwa Augenhöhe befinden (auf dem Foto könnte der Computer etwas höher sein). Wenn Sie an einem Laptop arbeiten, holen Sie sich einen Ständer, um Ihren Computer anzuheben, und verwenden Sie eine separate Tastatur und Maus. Stellen Sie einen Timer ein, der Sie häufig daran erinnert, Ihre Haltung zu überprüfen und zur Neutralstellung zurückzukehren.

Schulterblattposition:

Die vordere Kopfposition wird oft von einer vorderen Schulterposition und einer Schwäche der Muskeln zwischen der Wirbelsäule und den Schulterblättern begleitet. Ein guter Anfang ist die Arbeit an Schulterblattquetschungen. Setzen Sie sich in eine hohe Wirbelsäulenhaltung und drücken Sie Ihre Schulterblätter sanft zusammen. Stellen Sie sicher, dass Ihre Schultern nicht zu Ihren Ohren zucken. Halten Sie für 3-5 Sekunden und wiederholen Sie bis zu 10 mal. Dies kann eine gute Übung als Haltungspause sein.

Tiefes Nackenbeugertraining für den Longus coli

Absatz: Longus coli ist ein Muskel an der Vorderseite des Halses, hinter dem Hals, der bei der Stabilität der Wirbelsäule hilft. Sie können es als Kernmuskel Ihres Halses betrachten.

Legen Sie sich mit einer Handtuchrolle unter dem Hals und möglicherweise einer Handtuchrolle unter dem Kopf auf den Rücken (Ihr Gesicht sollte parallel zum Horizont sein). Stellen Sie sich eine Bewegungsachse an der Position Ihrer Ohren vor. Machen Sie eine nickende „Ja“ -Bewegung, indem Sie Ihr Kinn in Richtung Ihrer Sprachbox bringen. Ihr Kopf sollte sich nicht heben und die Muskeln im Nacken sollten entspannt bleiben. Um diesen Ort zu überwachen, eine offene Hand sanft über die Basis des Halses, um sicherzustellen, dass die Muskeln, die oberflächlich sind, entspannt bleiben. Versuchen Sie, diese „Tuck“ -Position für 10 Sekunden, 10 Wiederholungen zu halten. Möglicherweise müssen Sie daran arbeiten. Es sollte keine Schmerzen mit dieser Übung geben, wenn es richtig gemacht wird.

Überprüfen Sie den Abschnitt mit der roten Flagge in diesem Beitrag. Wenn Sie kürzlich ein Trauma am Kopf oder Hals mit begleitenden Kopfschmerzen und anderen roten Fahnen oder starken Kopfschmerzen hatten, die ohne Trauma aufgetreten sind, sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen. Wenn Sie einige Änderungen an Ihrer Körperhaltung vorgenommen haben und einige der im Beitrag aufgeführten Übungen ausprobiert haben, aber immer noch mit Kopfschmerzen zu kämpfen haben, ist es möglicherweise an der Zeit, einen Physiotherapeuten aufzusuchen. Die PTs bei Union Physical Therapy kann Ihre Wirbelsäule bewerten, um festzustellen, was Ihre Kopfschmerzen verursachen könnte.Autor: Amanda Benson praktiziert seit 2005 Physiotherapie in Seattle mit Fortbildung und Zertifizierung in manueller Therapie und Orthopädie. Sie ist zusammen mit Mitch Owens Gründungsmitglied des Whiplash Injury Treatment Center. Mitch ist zusammen mit seiner Frau Elisa Owens Eigentümer von Union Physical Therapy. Union Physical Therapy und das Whiplash Injury Treatment Center befinden sich im Stadtteil Wallingford in Seattle, Washington.