Ursprünglich geschrieben am NaturalStrength.com am 29. November 1999
Seit ich 1944 mit meinem Krafttraining begann, gab es eine Bewegung, die ich mehr als jede andere liebe….der breite Griff Bankdrücken.
Ich hatte das Glück, mit einem der stärksten Männer der Welt trainiert zu haben….Bruno Sammartino. Viele Jahre lang trainierte Bruno in meinem Fitnessstudio in Manhattan, während er ein professioneller Wrestler war. Die einzige Übung, die ich mit Bruno gemacht habe, war das Bankdrücken, was auch seine Lieblingsbewegung war.
Wir würden versuchen, in Benching dreimal pro Woche zu bekommen. Wir haben das Pyramidensystem. Insgesamt würden wir zehn Sätze machen. In den ersten beiden Sätzen verwendeten wir ein Gewicht, das wir ungefähr zwanzig Wiederholungen machen konnten, und erhöhten dieses Gewicht dann in den nächsten drei Sätzen, so dass wir nicht mehr als acht bis zehn Wiederholungen machen konnten. Einmal pro Woche im sechsten Satz machten wir eine maximale Gewichtsanstrengung für eine Wiederholung. Dann verringern Sie langsam das Gewicht und am 10. dann würden wir alle für Wiederholungen gehen.
Du musst erkennen, dass Bruno fast jede Nacht gerungen hat und viel gereist ist. Er wollte seine Kraft behalten – aber am wichtigsten war ihm auch seine Ausdauer im Ring. In jenen Tagen dreißig bis vierzig Minuten im Ring mit jemandem wie Killer Kowalski (der für seine Ausdauer bekannt war) zu gehen, würde dich total erschöpfen, du musstest aushalten können – daher der Grund für die vielen Sätze und Wiederholungen.
Wann immer ich ein Training mit ihm beendet habe, hatte ich das Gefühl, dass meine Pecs platzen würden, es war großartig. Eines Tages hatten wir einen Wettbewerb um die meisten Wiederholungen zwischen uns beiden. Bruno wog ungefähr 250 und ich war 167. Er würde Bank mit 330 für die meisten Wiederholungen und ich würde 220 für meine Wiederholungen verwenden.
Ich ging zuerst….und nur weil er da war und mich anschubste, konnte ich 24 Wiederholungen mit dem 220 herausholen.
Bruno startete mit seinem 330….als er 20 Jahre alt war, kamen alle Mitglieder herüber, um diesem starken Mann bei seinem Ding zuzusehen. Dann erreichte er 30…..er sah und klang wie eine Lokomotive…..34….35….36….37….38- ACHTUNDDREIßIG Wiederholungen mit 330 Pfund. Wohlgemerkt, er rang in der Nacht zuvor in Philadelphia und fuhr an diesem Morgen nach Manhattan. Brunos bester Vertreter war 565, wenn er nicht gerungen hätte, wäre er der erste gewesen, der 600 Pfund gemacht hätte…(KEINE DROGEN, NIEMALS) Das alles fand 1968 im Mid-City Gym statt.
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