Verspüren Sie oft eine Enge in Ihrem Brustbereich? Wenn ja, dann könnte es aus einfachen Gründen sein, die mit ein paar Yoga-Strecken leicht behoben werden können.

Aber Sie müssen die richtigen kennen. Und deshalb haben wir hier die besten Yoga-Posen zusammengestellt, die Ihre Brustmuskeln dehnen und öffnen und ihnen Trost spenden können.

Brustschmerzen bedeuten nicht unbedingt eine Herzerkrankung. Es könnte aus einem einfachen Grund auftreten, wie stundenlang auf einem Stuhl gebeugt zu sitzen.

Wenn es nicht zum richtigen Zeitpunkt behoben wird, wird das Problem zu einem großen Problem, das unnötige Schwierigkeiten verursacht. Bevor das passieren kann, stellen Sie es mit den folgenden 7 Posen im Yoga für Brustschmerzen ein.

Vorher wollen wir die Ursachen von Brustschmerzen herausfinden.

Was verursacht Brustschmerzen?

Brustschmerzen werden aus verschiedenen Gründen verursacht. Sie können es überall von Ihrem Hals bis zu Ihrem Oberbauch fühlen. Engegefühl in der Brust tritt häufig aufgrund einer schlechten Körperhaltung auf, kann aber auch ein Zeichen für etwas Schwerwiegenderes wie Panik oder Herzinfarkt sein.

Wenn Sie Schmerzen in Ihrem Brustbereich verspüren, muss es sich nicht unbedingt um eine Herz-Kreislauf-Erkrankung handeln. Oder es könnte sein. Wenn Ihre Herzmuskeln nicht genug Sauerstoff bekommen, führt dies zu einer schweren Form von Brustschmerzen, die Angina genannt wird.

Andere herzbedingte Brustschmerzen sind Herzinfarkt, Perikarditis, Myokarditis, Kardiomyopathie und Aortendissektion.

Brustschmerzen treten auch aufgrund von Magen-Darm-Problemen auf. Wenn Sie Schluckbeschwerden, Gallensteine, Entzündungen der Gallenblase oder der Bauchspeicheldrüse haben, verspüren Sie Schmerzen in der Brust.

Selbst wenn Sie eine Lungenentzündung, Asthma oder Blutgerinnsel haben, führt dies zu Brustschmerzen. Schmerzen in der Brust treten auch auf, wenn Sie an einer Fraktur leiden, die Druck auf die Nerven ausübt. Beschädigte Rippen und Muskelkater durch extreme Anstrengung sind ebenfalls Hauptfaktoren, die Brustschmerzen verursachen.

Yoga für die Brust

Sie müssen einen Arzt aufsuchen, um plötzliche Brustschmerzen zu beurteilen und auf Herzprobleme untersucht zu werden. Wenn dies nicht der Fall ist, können Sie Ihre Brustmuskeln mit Yoga beruhigen.

Yoga hilft bei der Verringerung der Engegefühl in der Brust durch Öffnen, Erweitern und Dehnen der Brust. Es wirkt den Auswirkungen von schlechter Körperhaltung, Überbeanspruchung und Muskelbelastung entgegen, indem es die Ursache des Problems behebt.Yoga verbessert Ihre Bewegungsfreiheit, dehnt Ihre Brustmuskeln, verbessert Ihre Flexibilität, die alle bei der Beseitigung Ihrer Brustschmerzen helfen.Manchmal können sogar Stress, Angst und Anspannung Brustschmerzen verursachen, und Sie wissen genau, dass Yoga die beste Lösung dafür ist.

Übe die unten genannten Posen zur Linderung von Brustschmerzen, um zu verstehen, wovon ich spreche.

7 beste Posen im Yoga zur Linderung von Brustschmerzen

1. Matsyasana (Fischhaltung)
2. Bhujangasana (Kobrahaltung)
3. Dhanurasana (Bogenhaltung)
4. Bitilasana (Kuhhaltung)
5. Ustrasana (Kamelhaltung)
6. Chakrasana (Radhaltung)
7. Natarajasana ( Tanzhaltung)

Matsyasana (Fischhaltung)

Über die Pose- Matsyasana oder die Fischhaltung ist nach dem Matsya-Avatar von Lord Vishnu benannt. Es ist ein Anfänger Hatha Yoga Asana. Üben Sie es morgens auf nüchternen Magen, um die besten Ergebnisse zu erzielen, und halten Sie die Pose mindestens 30 bis 60 Sekunden lang, um die Wirkung der Pose zu spüren.

Vorteile für die Brust- Matsyasana dehnt Ihre Rippenmuskulatur. Es dehnt auch die Vorder- und Rückseite Ihres Halses und verbessert Ihre Haltung. Es ist therapeutisch für abgerundete Schultern und lindert Reizungen.

Um mehr über die Pose und ihre Vorgehensweise zu erfahren, klicken Sie hier- Matsyasana.

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Bhujangasana (Kobra-Pose)

Über die Pose – Bhujangasana oder die Kobra-Pose ist eine Asana, die der erhöhten Kapuze einer Kobra ähnelt. Es ist ein Backbend. Die Pose ist ein Anfänger Ashtanga Yoga Asana. Üben Sie es morgens auf nüchternen Magen und halten Sie die Pose 15 bis 30 Sekunden lang.

Vorteile für die Brust- Bhujangasana dehnt die Muskeln von Brust und Schultern. Es erhöht Ihre Flexibilität und verbessert Ihre Stimmung. Die Pose verbessert die Blut- und Sauerstoffzirkulation.

Um mehr über die Pose und ihre Vorgehensweise zu erfahren, klicken Sie hier- Bhujangasana.

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Dhanurasana (Bogenhaltung)

Über die Pose- Dhanurasana oder die Bogen-Asana ist eine Pose, die einem Saitenbogen ähnelt, der zum Schießen bereit ist. Es ist ein Anfänger Vinyasa Yoga Asana. Üben Sie es morgens auf nüchternen Magen, um beste Ergebnisse zu erzielen, und halten Sie die Pose während des Trainings 15 bis 30 Sekunden lang.

Vorteile für die Brust- Dhanurasana massiert Ihr Herz und heilt Asthma. Es ist perfekt, um Stress und Müdigkeit abzubauen. Die Pose öffnet Brust, Nacken und Schultern.

Um mehr über die Pose und ihre Vorgehensweise zu erfahren, klicken Sie hier – Dhanurasana.

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Bitilasana (Kuhhaltung)

Über die Pose- Bitilasana oder die Kuhhaltung ist eine Asana, die der Haltung einer Kuh ähnelt. Das Sanskrit-Wort ‚Bitila‘ bedeutet Kuh. Bitilasana ist eine Vinyasa Yoga Asana für Anfänger. Üben Sie es morgens oder abends auf nüchternen Magen und halten Sie die Pose 10 bis 15 Sekunden lang.

Vorteile für die Brust- Bitilasana verbessert Ihre Haltung und Ihr Gleichgewicht. Es stärkt den Nacken und streckt den Rücken. Die Pose beruhigt Ihren Geist und baut Stress ab. Es erhöht auch die Blutzirkulation im Körper.

Um mehr über die Pose und ihre Vorgehensweise zu erfahren, klicken Sie hier- Bitilasana.

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Ustrasana (Kamelhaltung)

Über die Pose – Ustrasana oder die Kamelhaltung ist eine Rückbeuge, die der Haltung eines Kamels ähnelt. Das Sanskrit-Wort ‚Ustra‘ bedeutet Kamel. Es ist ein Anfänger Vinyasa Yoga Asana. Üben Sie es morgens auf nüchternen Magen und halten Sie die Pose 30 bis 60 Sekunden lang.

Vorteile für die Brust- Ustrasana dehnt und stärkt Schultern und Rücken. Es öffnet Ihre Brust und verbessert die Atmung. Die Pose strafft Ihren Nacken und streckt Ihren Hals.

Um mehr über die Pose und ihre Vorgehensweise zu erfahren, klicken Sie hier- Ustrasana.

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Chakrasana (Radhaltung)

Über die Pose – Chakrasana oder die Radpose ist eine Asana, die wie ein Rad aussieht. Es ist auch ein wichtiger Schritt in der Akrobatik. Chakrasana ist ein Anfänger Ashtanga Yoga Asana. Üben Sie es morgens auf nüchternen Magen und halten Sie die Pose 1 bis 5 Minuten lang.

Vorteile für die Brust- Die Pose ist gut für Ihr Herz und heilt Asthma. Es dehnt die Lunge und stimuliert die Schilddrüse. Es heilt Depressionen und lindert Stress und Verspannungen im Körper.

Um mehr über die Pose und ihre Vorgehensweise zu erfahren, klicken Sie hier- Chakrasana.

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Natarajasana (Tanzhaltung)

Über die Pose- Natarajasana oder die Tanzpose ist eine Asana, die der Tanzpose von Lord Shiva ähnelt. Es ist ein Zwischenniveau Vinyasa Yoga Asana. Üben Sie es morgens oder abends auf nüchternen Magen und halten Sie die Pose während des Trainings 15 bis 30 Sekunden lang.

Vorteile für die Brust- Natarajasana dehnt Ihre Nackenmuskulatur und stärkt Ihre Brust. Es verbessert die Flexibilität Ihres Körpers und verbessert auch das Gleichgewicht Ihres Körpers.

Um mehr über die Pose und ihre Vorgehensweise zu erfahren, klicken Sie hier- Natarajasana.

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Nachdem Sie nun alles über die Yoga-Posen zur Linderung von Engegefühl in der Brust wissen, beantworten wir einige häufig gestellte Fragen zu Yoga und Brustschmerzen.

Expertenantworten für Leserfragen

Sind Brustschmerzen lebensbedrohlich?

Brustschmerzen können tödlich sein, wenn sie schwerwiegend sind und mit dem Herzen zusammenhängen.

Muss ich meinen Arzt konsultieren, um Yoga-Posen gegen Brustschmerzen zu praktizieren?

Absolut! Nur mit der Zustimmung Ihres Arztes empfehlen wir Ihnen, Yoga-Pose zu versuchen, um Brustschmerzen zu lindern.

Brustschmerzen sind unterschiedlich stark ausgeprägt. Es könnte scharf oder ein dumpfer Schmerz sein. Es könnte ein kleines Problem sein, das leicht behoben werden kann, oder eine große Krankheit, die professionelle Hilfe benötigt. Finden Sie heraus, um welche Art es sich handelt, und ergreifen Sie die entsprechenden Maßnahmen. Wenn die Ursache Ihrer Brustschmerzen nicht lebensbedrohlich ist, funktionieren die oben genannten Yoga-Posen am besten. Probieren Sie es aus.

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