Jedes Mal, wenn wir uns an eine Erinnerung erinnern, ändern wir sie subtil, ändern die kleinen Details und tun dies unwissentlich.

Im Laufe der Zeit können diese kleinen Details einen großen Teil des ursprünglichen Speichers verändern. Sie können so verzerrt werden, dass sie an das Telefonspiel erinnern – jedes Mal, wenn die Nachricht übertragen wird, werden einige kleine Details falsch gehört.

Ihre Erinnerung an ein Ereignis kann mit jedem Abruf weniger präzise werden, bis hin zu dem Punkt, an dem es völlig falsch ist. – Donna Bridge

Denken Sie an Brian Williams, den Nachrichtenreporter, der den Leuten erzählte, er sei in einem Hubschrauber gewesen, der von einem RPG getroffen wurde, obwohl es tatsächlich der Hubschrauber war, dem sie folgten, der getroffen wurde.

Sein Ruf ist erschüttert, doch er hält an seiner Geschichte fest, dass er sich so daran erinnert. Sicher, er könnte lügen, aber er könnte auch die Wahrheit sagen, erliegen „misremembering.“

Ich habe einen Fehler gemacht, als ich mich an die Ereignisse von vor 12 Jahren erinnerte, ich möchte mich entschuldigen. Ich sagte, ich war in einem Flugzeug unterwegs, das von einem Feuer getroffen wurde. Ich war stattdessen in einem folgenden Flugzeug … ich weiß nicht, was in meinem Kopf schief gelaufen ist, was mich veranlasst hat, ein Flugzeug mit einem anderen zu verschmelzen. – Brian Williams

Dies ist eine extreme Folge von misremembering, für die meisten von uns werden die Auswirkungen solcher Fehler unbemerkt und geglaubt. Ein Times-Artikel schrieb Anfang dieses Jahres, dass 40% der Amerikaner sich falsch an 9/11 erinnern, wer weiß, was sonst noch schief gelaufen ist.

Wir sind zuversichtlich, wenn uns die Geschichte, die wir uns selbst erzählen, leicht in den Sinn kommt, ohne Widerspruch und ohne konkurrierendes Szenario. Aber Leichtigkeit und Kohärenz garantieren nicht, dass ein mit Zuversicht gehaltener Glaube wahr ist. – Daniel Kahneman

Stellen Sie sich die Auswirkungen falscher Erinnerungen auf die Welt um Sie herum vor. Nicht nur einige Ihrer Erinnerungen sind fehlgeleitet, sondern auch alle anderen erinnern sich nicht richtig an ihre Vergangenheit. Über die Perspektive einer einzelnen Person hinausgehend, ist dies innerhalb des Rechts und der Bildungssysteme besonders gefährlich.

Saving Face

Zum Glück haben wir heute überall Kameras, um jeden Seflie, jede Katze, jedes gute Essen oder jeden schönen Sonnenuntergang einzufangen, damit diese Details auf etwas Zuverlässigerem aufgezeichnet werden.

Aber ich habe das Gefühl, dass, während die negativen Auswirkungen davon leicht in den Sinn kommen, es viele Vorteile gibt, die wir finden könnten. Lassen Sie uns mögliche Lösungen für unser falsches Erinnern beiseite legen und stattdessen sehen, wie wir es annehmen könnten.

1. Therapie

Gedächtnisveränderung ist bereits als Teil der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT) vorhanden. CBT ist eine Behandlung für posttraumatischen Stress, Angstzustände, Schlafentzug, Drogenmissbrauch und andere Störungen. Es funktioniert, indem es das Verhalten und die Einstellungen der Menschen verändert.

Unser assoziatives Gedächtnis ist mächtig. Für viele dieser Störungen, die CBT lindern soll, Ein zentrales Problem ist die Verbreitung bestimmter Bilder und Gedanken, die leicht und oft in den Sinn kommen.

Eine Erinnerung muss durch einen anderen Gedanken / eine andere Erinnerung ausgelöst werden (das ist dasselbe). – Ray Kurzweil

Weißt du, wie es ist, wenn ein Lied dich an deine Kindheit erinnert? Oder, für eine Weile, nachdem deine Freundin mit dir Schluss gemacht hat, Schien dich alles an sie zu erinnern? Assoziation ist das, was unser Geist tut, es ist, wie unsere Gedanken durch uns gehen, einer folgt dem anderen in einem ständigen Gedankenstrom.

Schlechte Erfahrungen sind unvergesslicher als gute, und nichts ist wichtiger, als wenn wir uns darauf konzentrieren. In einem schrecklichen Zyklus können schlechte Ereignisse uns an unsere Mängel denken lassen, und das Denken an diese Mängel verschlechtert den emotionalen Zustand.

… wenn Sie ein Modell Ihres eigenen Geistes konstruieren, verändert das Modell das, was es darstellt. Das Modell ist sowohl eine Wahrnehmungsrepräsentation als auch ein ausführender Controller. Es ist eine Beschreibung und ein Schauspieler. – Michael Graziano

Es braucht Kraft, um einen negativen Zyklus zu durchbrechen, und ein Verständnis für die zugrunde liegende Sinnlosigkeit.

Wir müssen mehr Wert auf das Positive legen, um unser Gedächtnis so zu verändern, dass die guten Erinnerungen in den Sinn kommen, die unsere starke und intelligente Seite verstärken. Wir müssen unsere am engsten gehüteten Erinnerungen neu ordnen, um unserer am meisten gewünschten Realität zu ähneln.

Get New Frames

Sie haben nicht nur die Möglichkeit, Erinnerungen neu zu ordnen. Sie können jede Erfahrung auch auf viele verschiedene Arten gestalten.

Es ist schwierig, sich vollständig aus einer Perspektive zu entfernen, die Sie häufig verwenden, aber eine Änderung Ihrer Ansicht ist möglich und sehr effektiv.

Einige Beispiele für die Kraft verschiedener Perspektiven:

• Menschen, die glauben, dass Intelligenz einem Wachstum unterliegt, suchen eher nach Herausforderungen und sehen Misserfolg als Weg zu mehr Entwicklung.
• Menschen, die Willenskraft als endlos ansehen, besitzen eine größere Selbstbeherrschung als diejenigen, die anders denken.
• Menschen, die optimistisch sind, sind gesünder.

Was ist das Haupthindernis, wenn Menschen Situationen mit einer besseren Perspektive gestalten?

Ich bin sicher, dass Ihre zugrunde liegenden Persönlichkeitsmerkmale wichtig sind, aber ich denke auch, dass die spezifischen Erinnerungen, die uns in den Sinn kommen, wenn wir über diese Dinge nachdenken, ebenfalls relevant sind.

Es geht zurück auf das Assoziationsspiel, das dein Verstand spielt — indem du vergangene Situationen der gleichen Wertigkeit nimmst und sie benutzt, um die Idee zu verstärken, dass du das bist, was du bist und wie du dich benimmst.

„Meine Willenskraft ist begrenzt, erst gestern war ich so müde, dass ich nicht anders konnte, als ein Bier zu trinken.“Diese Investition fiel durch, warum sollte ich über diese andere optimistisch sein?“Ich habe Mathe in der Schule versagt und jetzt ist es für meinen Job erforderlich, ich denke, ich bin einfach nicht gut genug.“

Diese Assoziationen basieren auf Erinnerungen, und wie wir wissen, können diese geändert werden. Wir können die Art und Weise ändern, wie wir unsere Vergangenheit einrahmen und die Silberstreifen finden, wir können sehen, was wir richtig und nicht falsch gemacht haben, wir können sehen, wie wir uns verbessert haben, und wir können die Lektionen sehen, die wir gelernt haben.

Wenn Sie eine Denkweise betreten, betreten Sie eine neue Welt. In einer Welt — der Welt der festen Eigenschaften — geht es beim Erfolg darum, zu beweisen, dass Sie klug oder talentiert sind. Sich selbst zu validieren. In der anderen – der Welt der sich verändernden Qualitäten – geht es darum, sich zu dehnen, um etwas Neues zu lernen. Sich selbst entwickeln. – Carol Dweck

Wenn wir uns auf die richtige Vergangenheit konzentrieren, werden wir eine bessere Zukunft sehen.

Interessanter werden

Natürlich erleben einige von uns nicht das Wunder und die Freude des weltweiten Reisens und das extreme Draufgängertum, das andere tun. Ohne diesen Erfahrungspool, aus dem wir schöpfen können, leidet unser Geschichtenerzählen.

Sicher, Sie könnten versuchen, etwas Langweiliges aufzuhellen, indem Sie Ihr Flair und Charisma hinzufügen, aber Sie wissen in Ihrem Herzen, dass es nicht mit Ihren Freunden konkurrieren kann.

Du solltest dich dem nicht unterwerfen. Es gibt einen Ausweg, und es erfordert nicht den exorbitanten Preis für Skiausflüge oder das Springen aus Flugzeugen. Es geht darum, deine Vergangenheit zu ändern.

Natürlich vergessen wir kleine Details unserer Vergangenheit, aber unser Geist will auch Zusammenhalt. Wenn Sie anfangen, eine Geschichte zu erzählen, füllen Sie wahrscheinlich vergessene Lücken mit vor Ort erfundenen Details, um das, woran Sie sich erinnern, miteinander zu verbinden.

Wir werden Details eingeben, die möglicherweise nicht verfügbar sind oder die wir vergessen haben, damit die Geschichte sinnvoller wird. – Ray Kurzweil

Ändern Sie diese Details, um die Geschichte interessanter zu gestalten. Verwenden Sie das wahrheitsgemäße „Ich fuhr durch eine Kreuzung“, um zum falschen „… ich hätte fast einen Mann auf einem Fahrrad getroffen“ zu führen.“

Plötzlich hat diese langweilige Sonntagsfahrt etwas Leben. Vielleicht ist das ein bisschen zu weit, aber der Schlüssel sind kleine Details, die Ihrer Vergangenheit etwas Pep verleihen, nichts Extremes oder Übertriebenes wird benötigt oder empfohlen.

Hypothetische Ereignisse, die man sich lebhaft vorstellt, können sich so fest im Kopf festsetzen wie Erinnerungen an tatsächliche Ereignisse. – Machen Sie es Stick

Ich verstehe, dass dieser Punkt einige Leute verärgern könnte, aber hey, wenn es niemanden verletzt und dient für einige gute Scherze, warum nicht?

Unerbittliches Vertrauen

Optimismus ist ein starkes Antidepressivum.

Die Neuordnung, Einrahmung und Speicherung Ihrer Erinnerungen soll Ihnen helfen, den Kopf hochzuheben und sich sicherer in sich selbst zu fühlen. Aber ich möchte weiter gehen, als die Art und Weise zu ändern, wie du deine Vergangenheit siehst, ich möchte die Art und Weise ändern, wie du dich selbst wahrnimmst.

Vertrauen ist ein Attribut der gleichen Sorte wie glücklich, faul oder lustig. Es sind Dinge, die wir Menschen zuschreiben, weil wir Merkmale dieser Attribute oft genug sehen. Es gibt immer andere Fälle — zum Beispiel eine lustige Person, die über etwas Ernstes spricht und völlig unlustig darüber ist.

Wir schreiben jemandem ein Merkmal zu, wenn wir es oft genug sehen, aber „oft genug“ ist subjektiv. Es hängt stark davon ab, wie leicht verwandte Erinnerungen auftauchen und in welchem Maße sie in jedem von uns anders sind.

Menschen neigen von Natur aus dazu, nach bestätigenden und nicht nach widersprechenden Beweisen zu suchen. – Richard Thaler

Diese Eigenschaften schreiben wir uns auch zu. Wenn wir an Zeiten denken würden, in denen wir so lustig waren, dass die Leute ihr Getränk aus der Nase spuckten, dann würden wir uns wahrscheinlich als das Leben der Party sehen. Wenn wir stattdessen alle Gelegenheiten hätten, bei denen wir schweigend saßen und ausdruckslos auf die Wand starrten, würden wir uns ein anderes Attribut zuschreiben.

Wir kennen unsere mentalen Zustände mit den gleichen Tricks und Schlussfolgerungen, die wir verwenden, um die mentalen Zustände anderer Menschen zu rekonstruieren. Wir erzählen uns eine Geschichte über uns. – Michael Graziano

Hier können Sie alle Register ziehen. Stärken Sie die Erinnerungen, die Ihre höheren Fähigkeiten bestätigen, und schwächen Sie die streunenden Anomalien. Schauen Sie sich Ihre Vergangenheit an und sehen Sie die Erfolge, und beachten Sie, wie schnell und selbstbewusst Sie sich vom Scheitern erholt haben. Füllen Sie die fehlenden Wissenslücken mit Beispielen Ihrer Ruhe und Intelligenz.

Optimistische Individuen spielen eine unverhältnismäßig große Rolle bei der Gestaltung unseres Lebens. Ihre Entscheidungen machen einen Unterschied; sie sind die Erfinder, die Unternehmer, die politischen und militärischen Führer — keine Durchschnittsmenschen. Sie sind dort angekommen, wo sie sind, indem sie Herausforderungen gesucht und Risiken eingegangen sind. – Daniel Kahneman

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Um zusammenzufassen:

• Negative Erfahrungen können geschwächt werden, während positive Erfahrungen gestärkt werden.
• Sie können Ihre alten Erinnerungen in einer positiven Perspektive einrahmen.
• Sie können die Lücken Ihrer Erinnerungen mit kleinen, aber interessanten Elementen füllen.
• Sie können ändern, wie Sie sich selbst wahrnehmen, indem Sie positive Attribute zuweisen.

Du bist die Summe deiner Handlungen, aber zum Glück sind diese nicht in Stein gemeißelt.

Ein Leitfaden zur Veränderung der Vergangenheit

1. Fokus auf Framing. Denken Sie daran, dass es immer mehr als eine Möglichkeit gibt, jede Erfahrung zu betrachten. Es gibt immer ein Negativ und ein Positiv, egal wie weit die Erinnerung entfernt ist, finden Sie den Silberstreifen. Beispiele:
   • Es hat mich zu dem gemacht, was ich heute bin
   • Ich habe eine großartige Lektion gelernt…
2. Nehmen Sie eine Wachstumseinstellung an. Das Gehirn ist formbar, es verändert sich mit jeder Erfahrung, jedem Gedanken. Sie können und ändern sich in jedem Moment, und Sie können es zum Besseren machen. Die Beweise deuten darauf hin, dass der Glaube, dass Sie unbegrenzte Selbstbeherrschung haben, Sie stärker macht, und der Glaube, dass Ihre Intelligenz wachsen kann, macht es wahrscheinlicher, dass Sie Herausforderungen suchen, die zu Wachstum führen.
3. Verstärken Sie die großartigen Erfahrungen. Sie möchten, dass die guten Erinnerungen leichter und schneller in den Sinn kommen als die schlechten. Wenn du auf eine schwierige Phase triffst, wirst du anstelle von Visionen deiner Misserfolge Momente deiner größten Stärken sehen, du wirst den Kerl oder die Dudette sehen, die alles können.
   • Schreiben Sie ein Tagebuch, nur die positiven Erinnerungen und Erfahrungen.
   • Dokumentiere, wie du dich gefühlt hast, was du gedacht hast, warum es gut war.
   • Schreiben Sie auf, was Sie erhalten haben.
   • Legen Sie alle oben genannten Punkte an einen leicht zugänglichen Ort, damit Sie immer darauf zurückblicken können.
4. Ändern Sie die richtigen Dinge. Wenn Sie einen Speicher ändern müssen, sollten Sie nur kleine Details ändern, die große Auswirkungen haben. Wir alle bedauern es und wir sollten daraus lernen, sie nicht ignorieren, aber es gibt oft geringfügige Änderungen, die wir vornehmen können, um uns zu helfen. Denken Sie an die Art und Weise, wie Notlügen oft verwendet werden, um jemandem ein wenig Schmerz, Verlegenheit oder etwas anderes zu ersparen, und tun Sie dasselbe für sich.
   • Was Sie zum Zeitpunkt einer Erfahrung gedacht oder gefühlt haben. ZB: von „verängstigt“ zu „ruhig“ oder von „Ich bin ein Idiot“ zu „Ich kann es besser.“
   • Fügen Sie eine kleine Erfahrung hinzu, die etwas von Ihrem Selbstvertrauen oder anderen Eigenschaften zeigt — „Ich habe meine erste Rede in der 3. Klasse gehalten.“Ich war in meiner Jugend gut in der Kunst.“ „Ich habe mir den Arm gebrochen, aber ich habe nie geweint!“ „Ich habe einen Fußball durch die Fenster eines fahrenden Autos getreten …“ Nun, vielleicht nicht der letzte.
5. … Und denke oft an sie. Die Stärke der Erinnerungen wird verstärkt, wenn Sie sich oft daran erinnern. Diese Erinnerungen werden Ihnen leichter in den Sinn kommen, wenn Sie sich normalerweise auf das Negative konzentrieren würden. Erinnern Sie sich an das Positive, denken Sie an die Lektionen und das Wachstum, wiederholen Sie die Notlügen und interessanten Geschichten. Vergessen Sie die Dinge, die Ihre Stimmung ruinieren oder Sie zurückhalten.
   

   Retrieval stärkt das Gedächtnis und unterbricht das Vergessen. – Lass es kleben

Was passiert, wenn mich jemand anruft!?

Ich würde sagen, du bist wahrscheinlich zu weit gegangen. Vielleicht war die Veränderung zu dramatisch oder das Ereignis war sehr neu. Andernfalls wird sich die Person, die Sie anruft, genauso wahrscheinlich falsch erinnern wie Sie.

Entweder das oder du wurdest auf Band erwischt. Wenn das der Fall ist, bist du allein.

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Vielleicht gebe ich die Werkzeuge, die große Bevölkerungen von Menschen verwenden werden, um eine Gruppe zwanghafter Lügner zu werden. Ich hoffe, das ist nicht (ganz) der Fall. Ich würde gerne sehen, dass diese Tools verwendet werden, um Menschen dabei zu helfen, die Hindernisse für positives Wachstum zu überwinden: Schlechte Erfahrungen, schlechte Denkweisen und mangelndes Vertrauen oder Motivation.Denken Sie daran – wenn Sie können – unsere Erinnerungen werden jedes Mal verändert, wenn wir uns an sie erinnern, ob wir es bewusst tun oder nicht, also können Sie es auch bewusst tun.

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