4. Februar 2019

Na und? Du warst schon immer ein Nagelbeißer, besonders wenn du versuchst, diese wirklich, wirklich enge Frist bei der Arbeit zu machen. Es ist so lange so, wie du dich erinnern kannst, und nichts Schlimmes ist passiert – noch. Es stellt sich heraus, dass diese kleinen Gewohnheiten, über die Sie noch nie wirklich nachgedacht haben – wie Nägelkauen und Bleistiftkauen – Ihre Gesundheit stark beeinträchtigen können. Wir haben eine Liste der vier größten, bösesten Übeltäter – und Tipps von unseren eigenen MedExpress–Gesundheitsdienstleistern, wie Sie anfangen können, sie zu brechen.

Sag Nein zum Nägelkauen

Wenn du ein Nagelbeißer bist, finde Erleichterung in der Tatsache, dass du nicht allein bist. Fast 20 bis 30 Prozent der Menschen in allen Altersgruppen leiden an Onychophagie – dem sehr ausgefallenen wissenschaftlichen Wort für gewohnheitsmäßiges Nägelkauen. Forscher versuchen immer noch zu „nageln“ (ha – get it?) die Gründe, warum Menschen gewöhnlich an den Fingerspitzen nagen. Viele glauben, dass es mit Stress und Angst zu tun hat. Andere denken, es hat mehr damit zu tun, dass es eine Möglichkeit ist, die Zeit zu vertreiben, wenn Sie hungrig oder gelangweilt sind. Und manche glauben sogar, dass die Leute es tun, weil es befriedigend ist und sich einfach gut anfühlt!

Während die Jury noch nicht genau weiß, warum Menschen sich in die Nägel beißen, haben wir ein ziemlich gutes Verständnis dafür, warum Sie es nicht tun sollten. Denken Sie darüber nach, wie viele Dinge, Orte und Menschen Ihre Hände und Finger jeden Tag berühren. Ob es Ihre Tastatur bei der Arbeit ist, die seit, oh, vielleicht letztes Jahr, nicht mehr desinfiziert wurde, die Pumpe an der Tankstelle, die eine eklige, klebrige Substanz hatte, oder auch nur der Wasserhahn in Ihrem Badezimmer, Unsere Hände berühren jeden Tag Dutzende verschiedener Oberflächen. Und einige dieser Oberflächen sind verdammt schmutzig. Die Nägel (und unter den Nägeln) könnten einige der größten Sammler dieses täglichen Schmutzes sein.

Was passiert also, wenn Sie sich nach dem Berühren dieser Oberflächen in die Nägel beißen? Sie geben Bakterien und Viren eine direkte, non-stop, alle Kosten bezahlt Reise direkt in den Mund. Diese Bakterien und Viren können dann den Gefallen erwidern, indem sie ihren Weg in Ihren Darm finden, möglicherweise Ihr Verdauungssystem verwüsten und unangenehme Symptome wie Durchfall und Erbrechen verursachen. In einigen Fällen können diese Bakterien und Viren andere Krankheiten wie die gefürchtete Grippe, Halsentzündung und vieles mehr verursachen. Haben wir Sie schon davon überzeugt, Ihre Nägel nicht mehr zu beißen?

Wir haben unsere eigenen MedExpress-Angehörigen der Gesundheitsberufe gefragt, wie sie ihren Patienten geholfen haben, das Nägelkauen zu bekämpfen. Unten sind ihre Vorschläge.

Over-the-Counter Assistance

„Einige meiner Patienten hatten Erfolg damit, ihre Nägelkauen-Angewohnheit mit Hilfe einer speziellen Politur zu brechen, die in vielen Drogerien und Apotheken verkauft wird. Die Politur geht direkt auf Ihre Nägel und schmeckt bitter, um Sie davon abzuhalten, herunterzukauen.“

– Dr. Dheeraj Taranath, regionaler medizinischer Direktor

Sie wissen, was sie über müßige Hände sagen

„Ich empfehle immer, Ihre Nägel zu schneiden, um Versuchungen zu vermeiden. Wenn Sie gestresst, ängstlich, gelangweilt oder einfach nur hungrig sind, greifen Sie nach etwas anderem, um Ihre Hände zu beschäftigen. Versuchen Sie Silly Putty oder Play-Doh. Heutzutage machen sie sogar ‚Therapieteig‘, der Ihre Hände nach Lavendel riechen lässt. Für einige meiner jüngeren Patienten habe ich Fidget Spinner empfohlen – die sind immer noch cool, oder?“

– Dr. Jeffrey Frye, Area Medical Director

Ändern Sie, was Sie kauen

Für viele ist die Stiftspitze oder der Radiergummi mehr als nur ein Teil eines Schreibgeräts – es ist ein Snack! Okay, nicht wirklich – die meisten Leute essen sie nicht (wir hoffen). Aber viele kauen an ihnen! Wie Nagelbeißer tun dies Stift- und Bleistiftkauer aus Gewohnheit. Es mag klein und harmlos erscheinen, aber Stiftkauen kann Ihrem Mund ernsthaften Schaden zufügen und hat auch riskante gesundheitliche Auswirkungen.

Das Kauen auf einem Stift oder Bleistift erhöht nicht nur das Risiko für krankheitserregende Keime, indem Bakterien und Viren frei in den Körper gelangen, sondern ist auch eine einfache Möglichkeit, diese Keime auch auf andere zu übertragen. Wenn Sie beispielsweise Ihr Lieblings-Schreibgerät mit einem Kollegen oder Freund teilen, verbreiten Sie Viren und Bakterien, die bis zu sieben Tage auf Oberflächen leben können.

Außerdem könnte diese kleine Angewohnheit große Konsequenzen für Ihr schönes Lächeln haben. Das ist richtig, diese perlweißen könnten unter dem Nagen an den harten Kappen von Stiften leiden. Während es wahr ist, dass Ihre Zähne zum Kauen gemacht wurden, wurden sie nicht zum Kauen von Plastikstiften und Holzstiften gemacht. Wenn Sie diese Gewohnheit aufgeben, ersparen Sie sich möglicherweise den Schmerz (buchstäblich) eines abgebrochenen oder gerissenen Zahns.

Aber nicht ärgern, Stift und Bleistift Kauer! MedExpress Gesundheitsdienstleister haben einige Ratschläge, um Ihnen zu helfen, aufzuhören.

Kauen Sie darauf

„Mein bester Rat für Leute, die an ihren Stiften und Bleistiften kauen, ist, stattdessen zuckerfreien Kaugummi zu kauen. Tragen Sie eine Packung Kaugummi mit sich herum und stecken Sie ein Stück in Ihren Mund, wenn Sie anfangen, einen Stift in den Mund zu nehmen.“

– Dr. Nancie Fitch, Area Medical Director

Beginnen Sie eine neue Gewohnheit

„Manchmal merkt man vielleicht nicht einmal, dass man seinen Stift oder Bleistift kaut, weil es so sinnlos ist. Es mag trivial erscheinen, aber versuchen Sie, sich kleine Erinnerungen auf Ihrem Schreibtisch oder in Ihrem Büro zu hinterlassen. Egal, ob Sie ‚STOP CHEWING‘ auf eine Post-It-Notiz schreiben, die an Ihrem Computer hängt, oder ein großes Schild an Ihre Wand hängen, auf dem steht: ‚LEG DEN STIFT HIN‘, das Aufhängen kleiner Erinnerungen überall, wo Sie hinschauen, kann eine subtile Erinnerung daran sein, die Gewohnheit zu brechen.“

– Dr. Dena Nader, Regional Medical Director

Aufwachen ohne Make–up

Wir verstehen es – manchmal bist du von einem langen Tag so erschöpft, dass du kaum die Energie hast, deine Zähne zu putzen, bevor du unter die kuscheligen Decken schlüpfst – geschweige denn dein Make-up auszuziehen und dein Gesicht gut zu waschen. Uns auch! Die gute Nachricht ist, dass eine Nacht des Schlafens in Ihrem Make-up wahrscheinlich keine langfristigen Schäden an Ihrer Haut verursachen wird. Die schlechte Nachricht ist, dass Sie sich angewöhnen können, in Ihrem Make-up zu schlafen. Von Augen und Nase bis hin zu Lippen und Haut werden Sie wahrscheinlich den Preis über einen bestimmten Zeitraum zahlen.

Hattest du schon mal einen Schweinestall? Wenn nicht, bist du einer der Glücklichen. Ein Schweinestall ist eine rote, schmerzhafte Beule am Rand des Augenlids. Manchmal verwechseln die Leute sie mit Pickeln, weil sie so ähnlich aussehen. Aber sie sind schmerzhaft und, anders als der Name schon sagt, nicht so „sty“ -lish. Ein Schweinestall wird durch Bakterien verursacht, die sich um das Augenlid herum ansammeln, und raten Sie, was ein Hauptschuldiger für diesen Aufbau ist? Das ist richtig – Make-up. Make-up zieht Bakterien an, und wenn Sie Ihr Gesicht waschen und Ihr Make-up jeden Tag entfernen, können Sie sicherlich dazu beitragen, schlechte Bakterien in Schach zu halten.

Schlafen mit altem Make-up kann auch Blepharitis verursachen. Nein, wir haben nicht nur geniest. Blepharitis ist die Entzündung des Augenlids, die die Augen rot und juckend erscheinen lässt – und das ist ein großes Schönheits-Nein-Nein! Es ist schwierig zu behandeln und tritt häufig auf, wenn Teile von Augen-Make-up in das Auge gelangen und die Wimpernfollikel und Drüsen um das Auge herum verstopfen. Reduzieren Sie Ihr Risiko und entfernen Sie Ihr Make-up vor dem Schlafengehen.

Brauchen Sie mehr Gründe, Ihr Gesicht zu waschen? Ausbrüche, Falten, gebrochene Wimpern und rissige Lippen können auch in Ihrer Zukunft sein, wenn Sie ein Fan von Aufwachen roten Teppich bereit sind.

Und während wir über die Gewohnheiten vor dem Schlafengehen sprechen, möchten wir alle Kontaktlinsenträger daran erinnern. Es ist genauso wichtig, Ihre Kontakte vor dem Schlafengehen herauszunehmen, auch! Das Verlassen dieser kleinen Linsen kann das Auge reizen und in einigen Fällen zu schmerzhaften Wunden, sogenannten Hornhautgeschwüren, auf der äußersten Schicht des Auges führen. Hornhautgeschwüre erfordern eine sofortige medizinische Versorgung und können unbehandelt zu schweren Komplikationen bis hin zur Erblindung führen.

Also, wie brechen Sie die Gewohnheit, bevor Sie ausbrechen? Einer unserer Anbieter hat einen lustigen Tipp.

Verwöhnen Sie sich

„Stellen Sie sicher, dass das Entfernen von Make-up Teil Ihrer Schlafenszeit ist. Starten Sie den Vorgang früher als normal, um sich etwas mehr Zeit zu lassen, bevor Sie den Sack treffen. Zünden Sie eine Kerze an, schalten Sie beruhigende Spa-Musik ein, ziehen Sie Ihr Make-up aus, schäumen Sie Ihre Lieblings-Gesichtswäsche und -lotion ein und verwandeln Sie Ihr Badezimmer für ein paar Minuten in ein Spa.“

-Kristin Youther, Nurse Practitioner

Schalten sie Ihre Tuneage

Es ist so einfach, lassen sie die lautstärke schleichen sich auf ihre kopfhörer–vor allem, wenn sie musik hören (oder podcasts, TV zeigt, was auch immer es ist sie phantasie) während in eine lauter umgebung wie die bus auf dem weg in arbeit oder in die kantine während ihre brechen. In einer Minute ist Ihre Lautstärke auf einem angenehmen und angemessenen Level 3 – und bevor Sie es wissen, jammen Sie zu einigen ernsthaften Mashups auf Level 10. Während es Ihre Ohren nicht körperlich verletzen kann, um Ihre Lautstärke hoch zu haben, stellt sich heraus, dass Sie möglicherweise einige langfristige Schäden an Ihrem Gehör tun.

Geräusche mit oder über 85 Dezibel können das Gehör im Laufe der Zeit schädigen. Als Bezugspunkt, ein lautes Restaurant oder starker Verkehr, zum Beispiel, ist in der Regel etwa 85 Dezibel und kann zu Hörproblemen führen, wenn Sie es für längere Zeit ausgesetzt sind. Feuerwerkskörper, Presslufthammer und bestimmte Sirenen und Bohrer sind zu laut, um sie für einen bestimmten Zeitraum sicher zu hören – selbst Rasenmäher und Elektrowerkzeuge können Hörprobleme verursachen. Deshalb sieht man oft Bau- und Flugarbeiter, die super-stylische Ohrstöpsel oder schalldichte Kopfhörer dämmern. Bevor Sie sich jedoch lustig machen, denken Sie daran, dass sie ihre Ohren vor schädlichen Geräuschen in ihrer Umgebung schützen, was ein unglaublich wichtiger Schritt in Richtung eines gesunden Gehörs in der Zukunft ist.

Was sind die Risiken, fragen Sie? Das offensichtlichste Problem, mit dem Menschen konfrontiert sind, ist Hörverlust. Kleine Haarzellen in den Knochen des Innenohrs fungieren als kleine Sensoren, die sich auf und ab bewegen, um Schallwellen in elektrische Signale für das Gehirn umzuwandeln. In den meisten Fällen können Menschen einen Hörverlust erleiden, wenn diese zerbrechlichen Haarzellen beschädigt werden oder infolge lauter Geräusche absterben, wodurch sie zu hart arbeiten.Leider ist Hörverlust in den meisten Fällen dauerhaft und kann auch zu vielen anderen Problemen wie sozialer Isolation und Depressionen führen. Deshalb ist es so wichtig, die schlechte Angewohnheit zu brechen, deine Melodien eher früher als später zu sprengen. Aber wie?

Schalten Sie es ein

„Wenn Sie wie ich sind, haben Sie wahrscheinlich schon lange den gleichen Kopfhörer. Alte Kopfhörer laufen Gefahr, eine geringe Klangqualität zu haben, was eine höhere Lautstärke erfordern kann. Versuchen Sie es mit einem Kopfhörer, der über die Ohren passt, anstatt in die Ohren. Diese Art von Kopfhörer bläst nicht nur keine Geräusche direkt in Ihr Trommelfell, sondern kann auch Außengeräusche besser eliminieren, sodass Sie mit geringerer Lautstärke hören können.“

– Dr. Reed Erickson, Arzt

Machen Sie eine Pause

„Versuchen Sie, Kopfhörer über einen längeren Zeitraum nicht zu verwenden. Am besten machen Sie alle 30 Minuten eine 5-minütige Pause. Oder ziehen Sie die Kopfhörer jedes Mal heraus, wenn ein Werbespot auf Ihrem Lieblingsmusiksender läuft – und als zusätzlichen Bonus müssen Sie sich diese lästigen Werbespots nicht anhören.“

– Dr. Emi Chiusano, Bereichsärztlicher Direktor

Ohrstöpsel? Ein Plus!

„Dieses Klingeln hörst du nach einem lauten Konzert in deinen Ohren? Dies ist ein Zeichen dafür, dass Sie möglicherweise zu nahe an der Bühne oder den Lautsprechern waren und dass Ihre Ohren möglicherweise einen vorübergehenden oder dauerhaften Hörverlust haben. Wir alle haben winzige Haarzellen in unserem inneren Gehörgang, die Schall an unser Gehirn übertragen. Laute Geräusche im Laufe der Zeit können diese Haarzellen abflachen und zu dauerhaftem Hörverlust führen, also schützen Sie Ihre Ohren beim nächsten Mal mit einem Paar Ohrstöpseln. Vertrauen Sie mir, Sie werden immer noch in der Lage sein, zu Ihren Lieblingsliedern zu rocken und gleichzeitig Ihr Gehör zu schützen.“

– Jane Trombetta, Krankenschwester

Gewohnheiten zu brechen ist nie einfach. Aber unterschätzen Sie nicht die Kraft kleiner (aber mächtiger) Schritte, um diese kleinen, ungesunden Gewohnheiten zu vermeiden, die einen großen Einfluss auf Ihre Gesundheit haben könnten. Vielleicht fühlst, siehst und hörst du dich viel besser!