Es spielt keine Rolle, wie luxuriös und bequem Ihr Schlafzimmer ist — niemand ist vor den Herausforderungen geschützt, gut zu schlafen. Das gilt auch für die Reichen und Berühmten, wie die Cleveland Clinic berichtet, dass etwa 70 Millionen Amerikaner an Schlafstörungen leiden. Während das Leben von Prominenten auf dem roten Teppich glamourös aussehen könnte, Wenn die Lichter aus sind, Viele von ihnen leiden unter den gleichen Schlafproblemen wie wir. Ob es Angst ist, ein Partner, der schnarcht, oder ein unvorhersehbarer Arbeitsplan, diese 10 A-Listener haben öffentlich über ihre Schlafprobleme gesprochen.

Jennifer Aniston

Die Schauspielerin der Morning Show wurde kürzlich bei den Screen Actors Guild Awards als beste Schauspielerin in einer Dramaserie ausgezeichnet, aber Aniston sagt, dass ihre realen A.M. Rituale sind immer noch „ein Work in progress“, so ein Interview im Februar 2019 auf Arianna Huffingtons Thrive Global Podcast. Wie viele von uns bemerkte Aniston, wie sie immer noch mit ihrem Telefon am Bett schläft, was sie ängstlich und gestresst macht. Dies ist nicht das erste Mal, dass Aniston auf ihre Schlafprobleme anspielt. Im Jahr 2016 enthüllte sie ihre Kämpfe mit Schlaflosigkeit und dass das nächtliche Ausschalten der Elektronik einen großen Unterschied in ihrem Schlaf gemacht hat.

Um ihr zu helfen, sich vor dem Schlafengehen zu entspannen, praktiziert Aniston Meditation und Yoga. „Ich mache auch eine kurze Meditation, bevor ich ins Bett gehe, auch wenn es nur fünf Minuten sind“, sagte Aniston zu Huffington. „Es gibt auch einige Yoga-Posen, die ich als sehr hilfreich empfunden habe, um meinen Geist zu entspannen, auch wenn es nur ein einfacher Hund nach unten und etwas Dehnung ist.“

Wenn Sie unter Angstzuständen leiden, ist es möglicherweise eine gute Idee, eine Seite von Anistons Schlafskript zu entfernen. Studien zeigen, dass Yoga helfen kann, Angstzustände zu lindern und die Stimmung zu steigern. Zum Beispiel findet eine kleine Studie vom November 2010 im Journal of Alternative and Complementary Medicine, dass das Praktizieren von Yoga hilft, die Stimmung zu verbessern und Angstzustände zu verringern. Darüber hinaus legt eine Studie vom Oktober 2016 im Journal of Psychosomatic Research nahe, dass Achtsamkeitsmeditation den Schlaf bei Patienten mit Schlaflosigkeit verbessern kann.

Chrissy Teigen

Chrissy Teigen liebt es zu kochen — deshalb hat sie beschlossen, ein Kochbuch zu schreiben und ihren Food-Blog Cravings zu starten. Natürlich bekommt der Model-Kochbuchautor nächtliches Verlangen. Wie befriedigt sie sie? Nacht Eier. „Jede Nacht vor dem Schlafengehen, wenn ich meine Nachteier esse, wenn ich nicht auf Twitter bin, hole ich meine Lieblings-Subreddits ein“, schrieb sie in einem Twitter-Post.Als einer von Teigens Anhängern sie bat, ihre nächtliche Schlafgewohnheit zu erklären, sagte sie: „Ich kann nicht schlafen, ohne übermäßig voll zu sein. Ich nehme jeden Abend zwei hart gekochte Eier ins Bett und esse sie, wenn ich zufällig aufwache.“ Teigen fügte hinzu: „Früher war es Dörrfleisch, aber ich wachte zu geschwollen auf.“Michael J. Breus, PhD, klinischer Psychologe und Fellow an der American Academy of Sleep Medicine, erklärte Saatva in einem früheren Beitrag, dass einer der häufigsten Gründe, warum Menschen mitten in der Nacht aufwachen, darin besteht, dass sie hungrig sind. „Jede Schlafphase verbraucht eine bestimmte Menge Glukose“, sagte Breus. „Während des REM-Schlafes (Rapid Eye Movement) verbraucht Ihr Gehirn tatsächlich mehr Glukose als wenn Sie wach sind. Während der Phase 4 des Schlafes – wenn Ihr Körper Muskeln und Gewebe repariert und die Immunität stärkt — verbrennen Sie genauso viel Glukose.“ Um einen schlechten Schlaf zu vermeiden, schlägt Breus vor, einen Snack vor dem Schlafengehen zu sich zu nehmen, der reich an Kohlenhydraten und Eiweiß ist.

Rob Lowe

Wenn Sie einen Partner haben, der völlig andere Schlafgewohnheiten hat als Sie, dann werden Sie mit Lowes Schlafsituation sympathisieren. Während eines Interviews im Mai 2018 in der Ellen DeGeneres Show teilte der 9-1-1 Lone Star-Schauspieler mit, dass er in der Snooze-Abteilung gefehlt hat, weil seine Frau Family Feud auf ihrem iPad bis fünf oder sechs Uhr morgens spielt. „Ich schlafe unterwegs besser, weil ich nicht mit meiner Frau zusammen bin“, sagte er zu DeGeneres. „Es ist die Wahrheit. Ich liebe sie genug, um die Wahrheit zu sagen „, sagte er.Während Lowe immer noch das gleiche Bett mit seiner Frau teilt, wenn er zu Hause ist, haben viele Paare von „Schlafscheidungen“ profitiert, in denen sie in getrennten Betten oder Schlafzimmern schlafen. „Separate Schlafumgebungen ermöglichen es den Menschen, mit dem Raum so zu schlafen, wie sie es mögen, und dies kann zu einem besseren Schlaf führen“, sagte Lynelle Schneeberg, PsyD, pädiatrische Schlafpsychologin und Autorin von Become Your Child’s Sleep Coach: The Bedtime Doctor’s 5-Step Guide, Alter 3-10, zuvor gegenüber Saatva. Laut einer Umfrage der National Sleep Foundation aus dem Jahr 2005 geben etwa 31% der Befragten an, dass sie oder ihr Partner in einem separaten Bett, Schlafzimmer oder auf der Couch schlafen, um sicherzustellen, dass sie gut schlafen.

Lady Gaga

Haben Sie jemals werfen und drehen im Bett in der Nacht vor einer großen Präsentation oder Veranstaltung? Du bist nicht allein, aber stell dir vor, du fühlst dich jeden Tag so. Bekannt für ihre spektakulären Auftritte und Chart-Songs, Lady Gagas überlebensgroßer Lebensstil lässt sie ständig Musik leben und atmen, was ihren Schlaf beeinflusst hat.Lady Gaga im Interview mit OK! magazin, dass sie wegen ihrer Arbeit und Leidenschaft als Musikerin oft schlaflose Nächte hat. „Meine Leidenschaft ist so stark, dass ich nicht schlafen kann – ich habe drei Tage lang nicht geschlafen“, sagte sie in dem Interview. „Ich liege im Bett und versuche zu beten und zu atmen. Ich habe einen sehr überaktiven Verstand. Ich bin die Art von Person, die niemals Medikamente nehmen würde, um mich zu beruhigen. Es ist verrückt. Aber ich liebe, was herauskommt.“

Dwayne „The Rock“ Johnson

The Rock meint es ernst mit seinem Trainingsplan. Eigentlich, Sein Training ist so wichtig, dass er den Schlaf opfert, nur um etwas „Zeit für mich“ zu bekommen.“ In einem Interview mit Variety vom Dezember 2017 sagte Johnson, er schlafe nur drei bis fünf Stunden pro Nacht, nur damit er trainieren könne, bevor seine ganze Familie aufwacht.“Das einzige, was reglementiert ist, ist, dass ich aufwachen muss, bevor die Sonne aufgeht“, sagte er in dem Interview. „Und ich habe meine zwei Stunden allein, wenn sonst niemand aufsteht und das Haus ruhig ist.“ Während seiner Zeit allein sagt Johnson, dass er meditiert, trainiert und etwas Arbeit erledigt.

Während sich der Fels produktiv anfühlt, wenn er nachts nur ein paar Stunden schläft, ist die Realität, dass der Durchschnittsmensch mehr Schlaf braucht. Deshalb empfiehlt die National Sleep Foundation Erwachsenen, jede Nacht sieben bis neun Stunden Schlaf zu bekommen.

Kelly Ripa und Mark Consuelos

Lowe und seine Frau sind nicht das einzige Paar, das in getrennten Betten besser schlafen könnte. Kelly Ripa und Mark Consuelos haben kürzlich in einer Folge von Live with Kelly and Ryan über ihre Schlafprobleme gesprochen. Insbesondere sprachen sie darüber, wie Consuelos ‚Schnarchen Ripa nachts wach gehalten hat. „Ich habe angefangen zu schnarchen, was seltsam ist“, sagte Consuelos in der Show. „Es ist nichts, was du kontrollieren kannst, und ich wünschte, ich könnte, weil ich weiß, dass du deinen Schlaf brauchst.Er fügte hinzu: „Wir haben gestern gelesen, dass Schnarchen tatsächlich einen großen Einfluss auf die Person hat, mit der Sie schlafen, und sie tötet.“ Das stimmt: Etwa 26% der Befragten aus der Umfrage der National Sleep Foundation von 2005 geben an, dass sie jede Nacht etwa 49 Minuten Schlaf verlieren, weil ihr Partner Schlafprobleme hat, einschließlich Schnarchen.

Justin Bieber

Justin Bieber hat kürzlich auf Instagram bekannt gegeben, dass bei ihm Lyme-Borreliose diagnostiziert wurde, eine Infektion, die durch Zeckenbisse verursacht wird. Er sagte, die Kombination von Lyme-Borreliose und einem schweren Fall von Mono „meine Haut betroffen, Gehirnfunktion, Energie, und die allgemeine Gesundheit.“ Die Forschung hat gezeigt, dass die mit der Lyme-Borreliose verbundenen Schmerzen den Schlaf beeinträchtigen und eine gute Nachtruhe erschweren können.

Letztes Jahr teilte Bieber auch mit, dass er mit Depressionen fertig geworden sei, die sein Energieniveau und sein Schlafmuster beeinflussen können. Er hat sogar Instagram-Fotos von sich selbst gepostet, die in einer hyperbaren Sauerstoffkammer schlafen, um seine psychischen Probleme zu behandeln. Die Kammer ermöglicht es ihm, Luft mit höherem Sauerstoffgehalt einzuatmen, aber es gibt keine bekannten Studien, die zeigen, dass sie speziell bei Depressionen helfen kann.

Mindy Kaling

Mindy Kaling jongliert mit einer anstrengenden Karriere als TV-Produzentin und Autorin und ist Mutter eines Kleinkindes. In einem Twitter-Post vom April 2019 teilte Kaling ein Briefbrett von Mom-Bloggerin Danielle Rae mit der Aufschrift: „Mom Sleep: Es ist wie normaler Schlaf, aber ohne Schlaf.Kaling schrieb auf Twitter: „Ich fühle mich gehört.“ Alle Mütter von Babys und Kleinkindern kennen den täglichen Kampf, genug Schlaf zu bekommen. Eine Umfrage der National Sleep Foundation aus dem Jahr 2004 ergab, dass drei von 10 Eltern mindestens einige Nächte pro Woche unter Schlaflosigkeit leiden.

Demi Lovato

Die Sängerin Demi Lovato hat mit ihren Fans über ihre Probleme mit Depressionen, Essstörungen und Drogen- und Alkoholabhängigkeit (und wie diese ihren Schlaf beeinflusst haben) gesprochen. In MTVS Demi Lovato: Stay Strong Dokumentarfilm, Sie diskutierte ihre Kämpfe, um gesund und nüchtern zu bleiben, während sie ihre Karriere und Touren aufbaut.“Ich habe nicht wirklich gemerkt, dass ich krank bin“, sagte Lovato in der Dokumentation. „Ich dachte, dass es normal ist, sieben Songs in einer Nacht zu schreiben. Ich dachte, dass es normal ist, bis 5:30 Uhr morgens wach zu bleiben. Ich konnte einfach nicht schlafen. Mein Verstand raste und es ist eine fortlaufende Sache und ich lerne immer noch, damit umzugehen.

Liebe Schwangere Schlaflosigkeit,

Bitte stören Sie jemand anderen … wie Väter. Geh und störe Väter. Mein Mann schläft so fest und friedlich und ich war (bisher) 2 Stunden wach. Wie ist das fair? Imma verliere meinen Verstand! 😩🤪🤯💩

— Carrie Underwood (@carrieunderwood) 21. Dezember 2018

Carrie Underwood

Als der Country-Star 2018 mit ihrem zweiten Kind schwanger war, äußerte Underwood ein häufiges Problem, das viele schwangere Frauen nur zu gut kennen: Schlaflosigkeit in der Schwangerschaft. In einem Tweet, der um 4:29 Uhr gepostet wurde, schrieb die Grammy-Preisträgerin: „Liebe schwangere Schlaflosigkeit, bitte geh und störe jemand anderen … wie Väter. Geh und störe Väter. Mein Mann schläft so fest und friedlich und ich war (bisher) 2 Stunden wach. Wie ist das fair? Imma verliere meinen Verstand!“Ein paar Stunden nach dem Twittern enthüllte Underwood, dass sie mitten in der Nacht online eingekauft hatte. „Das Schlimmste an Schlaflosigkeit ist, heute Morgen aufzuwachen und zu sehen, was ich online gekauft habe, während ich wach war“, schrieb sie. „Ich habe gerade gemerkt, dass ich über 600 Dollar für Make-up ausgegeben habe.“Laut der American Pregnancy Association leiden etwa 78% der Frauen an Schlaflosigkeit in der Schwangerschaft. Einige der häufigsten Ursachen für Schlaflosigkeit während der Schwangerschaft sind Sodbrennen, Rückenschmerzen, häufiges Wasserlassen und Angstzustände. Eine Studie vom Oktober 2017 aus dem Journal of Clinical Sleep Medicine legt nahe, dass depressive Symptome, nächtliches Essen, Schnarchen und Kribbeln in den Beinen alle mit Schlaflosigkeit während der Schwangerschaft verbunden sind.

Möchten Sie Ihre Schlafgewohnheiten verbessern? Hier sind gesunde Schlafgewohnheiten von Menschen auf der ganzen Welt zu stehlen.

Bildnachweis: ABC/Rick Rowell