17. Mai 2018
Irgendwann im Leben werden viele, wenn nicht die meisten Menschen mit sich selbst unzufrieden sein. Unabhängig davon, ob es sich um berufliche Hochebenen, ein geringes Selbstwertgefühl oder etwas anderes handelt, müssen Menschen, die ein gesünderes und glücklicheres Leben führen möchten, Strategien umsetzen, die langfristige Veränderungen ermöglichen.
Hier sind 10 Möglichkeiten, Ihr Leben in 30 Tagen zu verändern:
Meditation
Wenn Sie Ihr Leben jetzt und nicht später ändern möchten, nutzen Sie die Kraft der Meditation. Meditation ist eine von vielen Selbsthilfestrategien, mit denen Menschen oft sofortige Ergebnisse sehen können. Dies liegt daran, dass Meditation es den Menschen ermöglicht, ihren Geist sofort von negativen Denkmustern zu befreien. Zum Beispiel könnten Sie eine Mantra-Meditation verwenden, um negative Gedanken zu reduzieren oder zu beseitigen, indem Sie leise Worte der Positivität oder Bestätigung wie „Liebe und Licht“ oder „Ich bin genug“ rezitieren.“
Ungesunde Beziehungen beenden
Sobald Sie sich entscheiden, Ihr Leben in 30 Tagen zu ändern, stellen Sie sicher, dass Sie ungesunde Beziehungen beenden. Während es wichtig ist, Verantwortung für Ihr eigenes Wohlbefinden und Glück zu übernehmen, ist es ebenso wichtig sicherzustellen, dass Ihre äußere Umgebung einem ganzheitlichen Wohlbefinden förderlich ist. In vielen Fällen erkennen Menschen ihr ultimatives Potenzial nicht, weil sie ständig von negativen Individuen umgeben sind, die sie untergraben. Wenn Sie wissen, dass es jemanden in Ihrem Leben gibt, der Sie auf subtile oder auffällige Weise konsequent erniedrigt, Finden Sie die Kraft in sich, die Beziehung zu beenden.
Ziele entwickeln
Eine weitere Strategie, die Sie implementieren können, um Ihr Leben zu verändern, ist die Zielentwicklung. Es ist bekannt, dass das konsequente Setzen und Verwirklichen von Zielen das Selbstwertgefühl eines Individuums verbessert, und deshalb sollten Menschen, die sich entschieden haben, ihr Leben zum Besseren zu verändern, die Kraft nutzen, regelmäßig Ziele zu schaffen und zu erreichen. Stellen Sie sicher, dass Ihre Ziele INTELLIGENT sind: Spezifisch, messbar, erreichbar, realistisch und zeitspezifisch. Ein Beispielziel wäre: „Ich werde dreimal pro Woche dreißig Minuten pro Tag laufen, um drei Pfund pro Monat zu verlieren.“
Yoga
Wie viele Wellness-Experten wissen, ist Yoga oft die Übungsmodalität, die das Lebensniveau eines Individuums von durchschnittlich bis erstaunlich macht. Dies ist aus vielen Gründen der Fall, einschließlich der Tatsache, dass Yoga das Körper-Geist-Bewusstsein erhöht. Sobald Individuen sich Dinge wie den Klang ihres eigenen Herzschlags oder unregelmäßige Schlagmuster bewusster werden, erleben sie oft großartige Ergebnisse wie die Fähigkeit, ihre eigenen physiologischen Systeme oder eine tiefere Dimension der Selbstliebe zu regulieren. Dies ist nichts von all den wunderbaren gesundheitlichen Vorteilen zu sagen, die durch eine konsequente Yoga-Praxis erreicht werden können, von denen einige eine gesteigerte Immunität und einen niedrigeren Blutdruck beinhalten.
Führen Sie ein Tagebuch
Sobald Sie sich entschieden haben, Ihr Leben zum Besseren zu verändern, ist es an der Zeit, ein Tagebuch zu führen. Das Tagebuch wird Ihnen helfen, negative Emotionen in einer Weise abzulassen, die weder sich selbst noch den Menschen um Sie herum schadet. Beachten Sie auch, dass Zeitschriften oft das Vehikel sind, durch das Individuen tiefere Dimensionen der Selbsterkenntnis erreichen. Dies ist der Fall, weil das Tagebuch es Einzelpersonen ermöglicht, Probleme, Gefühle, Gedanken und Emotionen zu diskutieren, die sie möglicherweise nicht gerne laut teilen. Beachten Sie auch, dass Journaling ein Schreibunternehmen ist und konsequentes Schreiben Ihre kognitiven Prozesse optimieren kann, so dass Sie anfangen, kreativer und kritischer zu denken.
Optimieren Sie Ihre Essgewohnheiten
In vielen Fällen ist das Leben eines Menschen enttäuschend oder nur mittelmäßig, teilweise aufgrund seiner Essgewohnheiten. Beachten Sie, dass die Standard American Diet (SAD) weitgehend aus verarbeiteten Lebensmitteln besteht. Diese mit Chemikalien beladenen Gegenstände beeinträchtigen das allgemeine Wohlbefinden in mehrfacher Hinsicht. Sie verursachen nicht nur Lethargie, sondern können auch Gewichtszunahme und Gehirnnebel auslösen. Deshalb sollten sich Menschen, die ihr Leben zum Besseren verändern wollen, auf die Optimierung ihrer Essgewohnheiten konzentrieren. Glücklicherweise gibt es viele Möglichkeiten, wie Einzelpersonen dieses Ziel erreichen können.
Erstellen Sie eine To-Do-Liste
Wenn Sie Ihr Leben wirklich zum Besseren verändern möchten, gewöhnen Sie sich an, eine tägliche To-Do-Liste zu erstellen. Dies ist eine Erfolgsstrategie, die viele Menschen genutzt haben, um sich in ihrem persönlichen und / oder beruflichen Leben besser zu organisieren. Die Macht der To-Do-Liste ist zweifach. Erstens können Sie anhand der Listen sehen, welche Aktivitäten am wichtigsten sind, und so Prioritäten setzen, damit Sie zuerst die kritischsten Aufgaben erledigen. Zweitens können Sie mit der To-Do-Liste Aufgaben physisch oder digital abhaken, sobald Sie sie abgeschlossen haben. Dieser Faktor verhindert Verwirrung darüber, ob Sie tatsächlich alles getan haben, was Sie tun müssen, um Ihr Leben am Laufen zu halten und zu wachsen.
Behalten Sie eine dankbare Haltung bei
Wie viele Forscher wissen, kann eine dankbare Haltung gegenüber der Welt Ihr Leben in vielerlei Hinsicht verbessern. Zum Beispiel kann Dankbarkeit Sie befähigen, einen positiven Geisteszustand zu bewahren. Dieses Ergebnis ist unglaublich wichtig in einer Welt, in der negatives Denken vorherrscht. Wenn negatives Denken nicht behandelt wird, kann es zu verschiedenen Erkrankungen des Geistes und des Körpers führen. Ein weiterer Grund, warum Sie sich auf jeden Fall darauf konzentrieren sollten, eine dankbare Haltung beizubehalten, ist, dass dies Sie mit anderen Personen verbinden kann, die sich entschieden haben, diese Disposition gegenüber der Welt anzunehmen. Sobald dies geschieht, werden Sie ständig mit Menschen in Kontakt kommen, die bewusst nach dem Guten in sich selbst, anderen Individuen und der Welt insgesamt suchen. Es gibt mehrere Möglichkeiten, wie Sie den Prozess der Aufrechterhaltung einer dankbaren Haltung in Gang bringen können. Wie von Chris Winfield bemerkt, könnten Sie damit beginnen, ein Dankbarkeitsjournal zu erstellen und eine Liste von drei Dingen zu entwickeln, für die Sie jeden Tag dankbar sind.
Hör auf fernzusehen
Wenn du dein Leben wirklich ändern willst, hör auf fernzusehen. Es gibt mehrere negative Auswirkungen, die sich aus dem regelmäßigen Fernsehkonsum ergeben. Zum Beispiel fand eine Studie heraus, dass Teilnehmer, die jeden Tag über 3 Stunden fernsahen, bei kognitiven Tests eher schlecht abschnitten. Darüber hinaus berichtet Psychology Today, dass die Aktivität des präfrontalen Kortex abnimmt, wenn Personen fernsehen. Während die Regionen des Gehirns, die für die Entscheidungsfindung, Konzentration und Selbstkontrolle verantwortlich sind, durch den Fernsehkonsum behindert werden, aktiviert die Praxis auch die Amygdala. Dieses emotionale Zentrum kann problematische Emotionen wie Aggression und Wut auslösen und gleichzeitig impulsives Verhalten fördern. Das Aufgeben des Fernsehens kann eine breite Palette wunderbarer Auswirkungen haben, einschließlich Ihrer Fähigkeit, eine ruhigere, nachdenklichere Art und Weise zu kultivieren und aufrechtzuerhalten, in der Welt zu sein. Beachten Sie, dass es auch einen Zusammenhang zwischen der Aufgabe des Fernsehens und Ihrer Fähigkeit, Wohlstand zu generieren, geben kann. Eine Studie zeigt, dass die meisten wohlhabenden Menschen eine Stunde oder weniger pro Tag fernsehen.
Selbstfürsorge ernst nehmen
Eine letzte Technik, die Sie einsetzen können, um Ihr Leben in 30 Tagen zu verändern, ist, Selbstfürsorge ernst zu nehmen. Wegen des anhaltenden Stresses, den viele, wenn nicht die meisten Menschen während der Arbeit oder Geselligkeit erleben, ist es wichtig, Strategien zu implementieren, die Ihnen helfen, die Erfahrung der Angst zu begrenzen und gleichzeitig eine Disposition der Selbstachtung zu kultivieren. Einige der Self-Care-Strategien, die andere Menschen als vorteilhaft empfinden, umfassen Massage, Yoga und Meditation.
Ändere jetzt dein Leben!
Es gibt nichts Entmutigenderes, als aufzuwachen und zu erkennen, dass man mit seinem Leben unzufrieden ist. Unabhängig davon, ob Sie ein Gesundheitsproblem, ein beeinträchtigtes Selbstwertgefühl oder ein anderes schwerwiegendes Problem haben, kann das Gefühl, dass etwas nicht stimmt, Ihre Lebensqualität auf vielfältige Weise beeinträchtigen.
Sobald die Menschen erkennen, dass sie mit der Substanz und dem Umfang ihrer persönlichen oder beruflichen Welt nicht mehr zufrieden sind, ist es an der Zeit, darüber nachzudenken, was sie tun können, um voranzukommen.
Wenn Sie bereit sind, Ihr Leben zum Besseren zu verändern, wissen Sie, dass der Schlüssel zum Erfolg darin besteht, Strategien zu finden und umzusetzen, die zu substanziellen Ergebnissen führen. Sie können jetzt beginnen, Ihr Leben zu verändern, indem Sie einige oder alle der einfachen Strategien implementieren, die in dieser Kurzanleitung beschrieben sind!
