hvordan det virker

i de første par sessioner vil du og din terapeut diskutere, hvad du vil arbejde på. Normalt er dette ting, du beskæftiger dig med i dit daglige liv. For eksempel kan du lære at lave planer, styre tid eller afslutte projekter.

du er enig i en handlingsplan, der hjælper dig med at nå dine mål. Planlæg nogle lektier mellem sessioner. Det hjælper dig med at øve dine nye færdigheder i det virkelige liv.

for eksempel, hvis du altid er sent, kan din terapeut bede dig om at bære et ur og sætte et ur i hvert værelse i dit hus. Dette er næsten sikkert for at gøre dig mere opmærksom på tiden, men det er også vigtigt at finde ud af, om dine tanker spiller en rolle. Måske tænker du, ‘Jeg er altid sent; ingen forventer, at jeg kommer til tiden. Men det er ikke sandt . Og det er en ide, du kan ændre.

eksperter siger, at folk med ADHD bruger meget tid på at “slukke brande.”Målet med CBT at ændre dine tanker og handlinger, så disse “brande” aldrig starter.det er vigtigt at bemærke, at CBT er en af de bedste behandlinger for angst og depression-problemer, der er almindelige hos voksne med ADHD.