anstrengte brystmuskler er vanskelige at diagnosticere og behandle. Når du får en brystskade, er det ofte udfordrende at bestemme nøjagtigt, hvad der er galt, især da brud er svære at se på røntgenstråler. Selv hvis der stilles en diagnose for anstrengte brystmuskler, vil bedring ikke være let. Indtil du har en sådan skade, er du ikke klar over, at næsten enhver aktivitet, du udfører i løbet af en dag, involverer brug af brystmuskler. Brystmuskler bruges til at løfte armen, bøje sig over, endda bare for at sidde op eller ligge i sengen. Denne artikel vil undersøge måder til korrekt hvile og genoprette anstrengte brystmuskler.

Hvis du får en brystskade, skal du først udelukke mere alvorlige kvæstelser, såsom et brudt ribben, brudt brystben eller et problem med musklerne omkring dit hjerte. Hvis skaden påvirkede dit hjerte eller hjertemuskler, ville den første del af behandlingen stabilisere hjertet for at forhindre, at dit blodtryk falder til farlige niveauer.

Tag et røntgenbillede af brystet for at udelukke en mere alvorlig skade. Kontakt din læge eller ring straks til akutmedicinske tjenester.

Lad en læge diagnosticere, hvad der er galt med dig ved at læse resultaterne af røntgenstrålen og ved at undersøge dig og stille spørgsmål om dine symptomer.

Hvis du spillede sport, og du trak en muskel for langt ved at bevæge dig eller strække for meget i en bestemt retning, kan du have en anstrengt muskel. En anstrengt muskel kan også forekomme, hvis du pludselig rykkede en muskel under en aktivitet. En bilulykke kan også forårsage en anstrengt brystmuskel. Under kollisionen kan sikkerhedsselen trække dig tilbage, hvilket får musklerne til at blive anstrengt. Du kan også modtage en brækket ribben eller brækket brystben fra sikkerhedsselen eller ved at ramme rattet, især hvis den forreste airbag ikke udløses.

muskelstammer opstår, når muskelen bliver strakt ud over sin grænse. Muskelfibrene er revet, normalt hvor muskelen slutter sig til senen. Du kan høre en popping lyd eller en snapping af musklen. Smerten er ofte alvorlig med det samme, og ofte vil området blå mærke. Hævelse findes generelt i det skadede område, selvom brystet kan svulme mindre end et område som låret eller ankelen.

lægen vil ikke pakke eller kaste anstrengte brystmuskler eller et brudt brystben eller brudt ribben for den sags skyld. Det er vigtigt for dig at kunne trække vejret normalt for at kunne komme sig ordentligt. Der er også risiko for en respiratorisk sygdom som lungebetændelse, når din vejrtrækning er begrænset til små vejrtrækninger.

Hvis du er diagnosticeret med anstrengte brystmuskler, er det første skridt i genopretning at straks stoppe med at bruge musklerne mere end absolut nødvendigt. Eliminer enhver aktivitet, der overdrevent belaster brystmusklerne og begrænse dig selv til aktiviteter i dagligdagen, indtil dine muskler begynder at helbrede.

tag medicin ordineret. Du kan få instruktioner til at tage en over-the-counter medicin som ibuprofen eller Tylenol til smerte. Følg doseringsinstruktionerne fra din læge eller på doseringsoplysningerne på flasken. Ofte i tilfælde af alvorlig smerte, vil du også få en narkotisk smertestillende middel. Tag som nødvendigt i henhold til instruktionerne for smerten.

brug en ispakke oprindeligt på det skadede brystområde i de første tre dage. Ispakken bør ikke placeres direkte på huden, så har en beskyttende barriere som et tyndt håndklæde. Isen hjælper med hævelse i brystet. Du ønsker måske at fortsætte ispakken forbi de tre dage, hvis hævelsen vedvarer. Typisk er en ispakke mest effektiv, hvis den bruges i 20 minutter, og derefter får det skadede område 20 minutters hvile.

prøv hot packs efter de første tre dage, eller når hævelsen aftager. Disse lindrer normalt musklerne og hjælper med at give yderligere lindring. Nogle mennesker oplever, at varmen er mere irriterende for området. I så fald skal du afbryde brugen og overveje at fortsætte med kort brug af ispakkerne eller intet.

få masser af sengeleje. For at din krop skal kunne komme sig efter enhver skade, har du brug for hvile. Det er svært for kroppen at komme sig, når du stadig opretholder dine daglige aktiviteter, der optager din energi.

sørg for, at du er i en korrekt position, når du hviler. Hvis du har anstrengt brystmuskler, vil de fleste positioner, du sidder eller ligger i, forårsage smerter. Den bedste position for anstrengte brystmuskler ligger generelt i en delvist siddestilling med to eller tre puder bag ryggen. Den bedste type puder er dunpuder, der også tilbyder en vis støtte til din ryg. En floppy pude vil få dine brystmuskler til at blive brugt til at støtte dig.

Begræns dine aktiviteter under hvileprocessen. Du ønsker ikke at skade området igen. Sørg for ikke at løfte noget mere end et pund eller to i starten, og stræk ikke brystmusklerne for langt. Hold dig til nemme aktiviteter som simpel gang og siddende. Selv aktiviteter, der ser ud til at de ikke påvirker området, kan faktisk gøre det. For eksempel, forestil dig at køre en bil og pludselig skulle svinge for at undgå en hjorte eller en anden bil og trække musklerne brat, der er anstrengt.

begynd at strække området ud, når du har hvilet i et par dage. For meget strækning kan gøre tingene værste, så start med enkle strækninger og gør ikke mange gentagelser. Stræk ikke forbi punktet med tolerabelt ubehag.

tilføj gradvist normale daglige aktiviteter tilbage i din rutine. Fortsæt med at strække ud hver dag, arbejder let i vægtbærende øvelser. Du vil sikre dig, at du er helt helet, før du kommer tilbage i tungere vægtløftning eller de sportsaktiviteter, der forårsagede skaden. Området er nu mere følsomt over for skader, så stræk altid godt ud og vær forsigtig, når du kommer til det punkt, hvor du igen deltager i sportslige og andre fysiske aktiviteter.

fysioterapi kan anbefales for at hjælpe med at hjælpe med dit opsving. En fysioterapeut kan hjælpe med at vise dig, hvilke øvelser du skal gøre for at hjælpe din bedring. Du kan modtage TENS terapi, hvor elektroterapi hjælper med at reducere hævelse og slappe af musklerne. Ultralyd kan også bruges til at fremme blodgennemstrømningen til området og slappe af muskler for at hjælpe med at fremskynde helingen.

sørg for at fortsætte behandlingen med din læge. Opfølgningspleje kan være afgørende for at sikre, at området heler, og at du ikke gør noget for at gøre de anstrengte brystmuskler værre.

Tips

en varm pakke bør også kun bruges i cirka 10 minutter efterfulgt af en hvileperiode uden varme. Det er vigtigt at tage smertestillende medicin, hvis du har intens smerte. Dette er for at sikre, at du kan trække vejret dybt, mens du kommer dig. Det er muligt at udvikle lungebetændelse, hvis din vejrtrækning er begrænset. Du kan opleve, at aktuelle cremer rettet mod ømme muskler er effektive. Test et lille område først for at sikre, at det ikke får dig til at føle dig værre eller irritere området.

advarsler

Antag ikke, at bare fordi en indledende røntgenstråle var negativ for et brudt brystben eller ribben, at du ikke har brud. Nogle gange viser en røntgen taget lige efter en ulykke eller skade ikke en brud. Det kan være nødvendigt at få en opfølgende røntgen eller endda CT-scanning et par dage senere, hvis du har vedvarende intens smerte, der ikke ser ud til at komme fra en sene, led eller muskel.