mønstre og egenskaber ved Codependence

følgende tjekliste tilbydes som et værktøj til at hjælpe med selvevaluering. Det kan være særligt nyttigt for nyankomne, når de begynder at forstå codependency. Det kan hjælpe dem, der har været i bedring et stykke tid for at afgøre, hvilke træk der stadig har brug for opmærksomhed og transformation.

Benægtelsesmønstre: Codependents ofte. . .

· har svært ved at identificere, hvad de føler.

· Minimer, ændre eller benægte, hvordan de virkelig føler.

· opfatter sig selv som fuldstændig uselvisk og dedikeret til andres trivsel.

· mangler empati for andres følelser og behov.

· mærk andre med deres negative træk.

· tror, at de kan tage sig af sig selv uden hjælp fra andre.

· mask smerte på forskellige måder som vrede, humor eller isolation.

· udtryk negativitet eller aggression på indirekte og passive måder.

· anerkender ikke utilgængeligheden af de mennesker, som de er tiltrukket af.

lavt selvværd mønstre: Codependents ofte. . .

· * har svært ved at træffe beslutninger.bedøm, hvad de tænker, siger eller gør hårdt, som aldrig godt nok.

· er flov over at modtage anerkendelse, ros eller gaver.værdsæt andres godkendelse af deres tænkning, følelser og adfærd over deres egen.

· opfatter ikke sig selv som elskelige eller værdifulde personer.

· søg anerkendelse og ros for at overvinde følelsen mindre end.

· * har svært ved at indrømme en fejl.

· skal synes at være rigtigt i andres øjne og kan endda lyve for at se godt ud.

· kan ikke identificere eller bede om, hvad de har brug for og ønsker.

· opfatter sig selv som bedre end andre.

· se til andre for at give deres følelse af sikkerhed.

· har svært ved at komme i gang, overholde deadlines og gennemføre projekter.

· har problemer med at sætte sunde prioriteter og grænser.

Compliance mønstre: Codependents ofte. . .

· er ekstremt loyale og forbliver i skadelige situationer for længe.

· kompromittere deres egne værdier og integritet for at undgå afvisning eller vrede.

· læg deres egne interesser til side for at gøre, hvad andre ønsker.

· er hypervigilant med hensyn til andres følelser og påtager sig disse følelser.

· er bange for at udtrykke deres tro, meninger og følelser, når de adskiller sig fra andres.

· accepter seksuel opmærksomhed, når de vil have kærlighed.

· tag beslutninger uden hensyntagen til konsekvenserne.

· opgive deres sandhed for at få andres godkendelse eller for at undgå forandring.

Kontrolmønstre: Codependents ofte. . .

· tror folk er ude af stand til at tage sig af sig selv.

· forsøg på at overbevise andre om, hvad de skal tænke, gøre eller føle.

· giv frit råd og vejledning uden at blive spurgt.

· bliv vrede, når andre afviser deres hjælp eller afviser deres råd.

· overdådige gaver og favoriserer på dem, de ønsker at påvirke.

· brug seksuel opmærksomhed for at få godkendelse og accept.

· skal føle sig nødvendig for at have et forhold til andre.

· kræve, at deres behov opfyldes af andre.

· brug charme og karisma til at overbevise andre om deres evne til at være omsorgsfuld og medfølende.

· brug skyld og skam til at udnytte andre følelsesmæssigt.

· nægter at samarbejde, gå på kompromis eller forhandle.

· vedtage en holdning af ligegyldighed, hjælpeløshed, autoritet eller raseri til at manipulere resultater.

· brug recovery jargon i et forsøg på at styre andres adfærd.

· foregive at være enig med andre om at få det, de ønsker.

Undgåelsesmønstre: Codependents ofte. . .

· handle på måder, der opfordrer andre til at afvise, skamme eller udtrykke vrede mod dem.

· døm hårdt, hvad andre tænker, siger eller gør.

· undgå følelsesmæssig, fysisk eller seksuel intimitet som en måde at opretholde afstand på.

· Tillad afhængighed af mennesker, steder og ting at distrahere dem fra at opnå intimitet i forhold.

· brug indirekte eller undvigende kommunikation for at undgå konflikt eller konfrontation.

· mindske deres evne til at have sunde relationer ved at afvise at bruge værktøjerne til genopretning.

· undertrykke deres følelser eller behov for at undgå at føle sig sårbare.

· træk folk mod dem, men når andre kommer tæt på, skub dem væk.

· nægter at opgive deres egen vilje for at undgå at overgive sig til en magt, der er større end dem selv.

· tro viser af følelser er et tegn på svaghed.

· tilbageholde udtryk for påskønnelse.