Carrie underved hænger ud af en klatrevæg, som om hun auditionerer for en rolle i fri Solo-og helt sømmer den.dette er ikke en aktivitet, hun gør ofte:” jeg gik rappelling en gang som barn og freaked ud, ” siger hun.
men tøven er intetsteds i syne i dag, da Carrie støtter sin krop i en række udfordrende stillinger uden at svede.
når jeg først møder Carrie, går hun tilbage fra at børste tænderne på badeværelset (hvad kan jeg sige, ikke hvert øjeblik af en fotosession er glamourøs.) Men fra det øjeblik hun ryster min hånd, kan jeg fortælle—Hej, grebstyrke-at CALIA af Carrie underved designer kom klar til at vise. 5 ‘3″ sangeren er stærk. Den slags stærke, der får dinglende fra et lodret ansigt til at virke let. Den slags stærke, der får hende til at se ud som om hun blev født og sang sit hjerte ud, mens hun befalede en scene i hæle. “Jeg sværger, at jeg bruger rumpemuskler til at ramme noter nogle gange,” siger hun.
Get The Look
den styrke skete ikke ved et uheld—og for 36-åringen skete det ikke natten over. Carrie, der karakteriserer sig selv som vegetar og “veganer”, voksede op på en kvægfarm i Checotah, Oklahoma, befolkning 3.500. Hun husker det nøjagtige øjeblik, hun lovede at stoppe med at spise oksekød: da hun var 13 og så kalvene, var hun vokset op med at blive kastreret.
hendes oprindelige dedikation til en plantebaseret diæt handlede mere om dyrevelfærd end sundhed. Carrie var ikke meget opmærksom på ernæring eller fitness, før hun stødte på online opslagstavler under sin vindende periode på American Idol i 2005. “Carrie bliver fed,” læste en note.
” Jeg burde ikke være ligeglad med, hvad andre mennesker synes om mig,” siger Carrie. Men hun vidste også, at den pasta, hun havde levet på, ikke fik hende til at føle sig bedst. “Jeg var træt, og jeg blev ved med at købe større tøj,” husker hun. “Jeg vidste, at jeg kunne være bedre for mig selv, og jeg lod mine hadere være mine motivatorer.”
efter at hun vandt American Idol, gik Carrie og de andre deltagere på tur. Hun begyndte at læse etiketter, tælle kalorier og logge tid på elliptisk. Først følte hun sig godt. “Jeg sov bedre, og jeg havde mere energi til vores udmattende tidsplan,” siger hun. Så hun besluttede at tage det videre. Hvis dette fungerer, begrundede hun, ville det ikke være bedre at træne endnu mere og spise lidt mindre? Nogle dage indtog hun så få som 800 kalorier.
da hun deltog i sine første CMA-priser i November 2005, begyndte hendes plan at slå tilbage. Jo da, hun havde tabt sig, men hun fandt det også næsten umuligt at holde sig til sin strenge diæt. Hendes perioder med begrænsning blev næsten altid efterfulgt af overindulging. “Jeg ville’ falde af vognen’, så føler mig forfærdelig og gentager cyklen.”Hendes nyfundne energiniveauer begyndte også at dyppe. “Din krop skriger ud, jeg har brug for flere kalorier, jeg har brug for flere kulhydrater!”hun siger. Når jeg spørger, om hun føler, at hun lider af uordnet spisning, holder Carrie pause og siger derefter eftertænksomt: “det ville jeg virkelig ikke kalde det.”I stedet føler hun, at hun bare manglede viden til at skabe parametre, der fungerede for hende.
i dag har Carrie med sin første bog oprettet den manual, hun ønsker, hun havde dengang, Find din vej: Ær din krop, Brænd din sjæl og bliv stærk med Fit52Life, tilgængelig nu. Sammen med sin træner, Eve Overland, og ernæringsekspert, Cara Clark, Carrie tilbyder en ramme, der hjælper kvinder med at træffe smarte valg året rundt. (Hold øje med appen i foråret.)
se Carrie spille et spil “Once, Never, Forever” med HV:
så hvordan ser Carrie ‘ s nuværende version af healthy ud? Det er struktureret, men på en måde, der giver hende mulighed for at nyde den lejlighedsvise skive kage. “Jeg elsker regler,” siger Carrie. “Sådan har jeg det godt med mig selv, og sådan fungerer jeg.”På den note sporer hun kalorier og makroer (mængden af protein, kulhydrater og fedt, hun bruger dagligt) på appen MyFitnessPal. Hendes lykkelige sted: 45 procent kulhydrater, 30 procent fedt og 25 procent protein.
få looket
>
en typisk dag med spiser til stjernen starter før træning, med en tofu eller æggehvide scramble, Esekiel toast, bær og kaffe. Til frokost spiser hun Tofurky, tomat, avocado, rødløg, spinat og sennep. Hendes snack kan være en grøn smoothie eller proteinbar. Så til middag laver hun ristede grøntsager og et stykke vegansk kylling eller en tofu-stege.
hun er ikke en stor dessert person, men hun holder firkanter af mørk chokolade, når et trang rammer. “Jeg har min vice,” indrømmer Carrie, ” og det er rødvin. Det er godt for mit hjerte, ikke?!”hun griner. Hun kan godt lide at slappe af med et glas eller to og Bachelor. mens Carrie ikke overlader meget til tilfældighederne med hensyn til sin kost, lærer hun at rulle med slagene, når det kommer til hendes træning, nu hvor hun er mor til to sønner, Isaiah, 5 og Jake, 1. “Hvis jeg kan træne syv dage om ugen—hvilket ikke sker, men hvis jeg kan-gør jeg det,” siger hun. “For den næste uge får jeg måske to dage.”
hendes træner, Eve, rejser med hende, når hun er på farten. (Tjek Carrie ‘ s Instagram for at kigge på det imponerende mobile gym, hun byggede til ture.) Men hjemme kommer Carrie primært med sine egne rutiner, som hun kortlægger i en journal. “Når jeg går ind og ikke har en plan, går jeg normalt ud,” siger hun og nikker i solidaritet, da jeg indrømmer, at jeg normalt gør det samme, som om vi var to træningskammerater, der udvekslede greb i omklædningsrummet.
Carrie krediterer Eve for at få hende tilsluttet løft—og for at skabe den rutine, der er ansvarlig for hendes utroligt skulpturelle ben. Advarsel: Det er ikke for svag af hjertet. Carrie ‘ s ben træning består af seks supersets af tre træk, hver gjort for tre eller fire sæt. Bevægelser inkluderer tuck-Spring, rumænske dødløft (med 30 Til 35 pund håndvægte), gående lunges (med 20 Til 25 pund håndvægte) og forhøjede sumo – knebøjninger (med en 50 pund håndvægt!). Jeg er øm bare at tænke over det.
i mellem knusende bendage løber Carrie udenfor, når det er varmt eller håndværk mini udfordringer på løbebåndet. “Jeg er nødt til at sætte mål for mig selv:” hvert 15.minut vil jeg ramme 1,25 miles, så i slutningen af en time har jeg kørt 5 miles, ” siger hun. Hun arbejder også hårdt på sit pullup—spil-hun er op til otte. dedikationen til motion og ren spisning kan virke intens, men det er forfriskende at tale med en berømthed, der er ærlig om, hvad der kræves for at holde hendes krop parat til at eje scenen—i konstant bevægelse ikke mindre—i to timer om natten på en fem måneders tur. For ikke at nævne de aftener, når hun går en rød løber, kamera-klar. Carrie foregiver ikke at spise hver aften eller hævder at gøre kun et par crunches nu og da for at få disse mavemuskler. Hun sætter i arbejde-og at vide, at hun kan trække det ud med to børn og et 24/7 job får mig til at føle, at jeg også kan finde motivationen.
mens Carrie har sin velværerutine på Lås, indrømmer hun, at hun helt sikkert kunne forbedre sig, når det kommer til selvpleje. Hun kalder udøve sin antidepressive og angstdæmpende medicin-og siger, når hun falder ud af sin rutine, både hun og hendes mand bemærker et skift i hendes humør. Når jeg spørger, om hun har lært andre måder at opretholde sin ligevægt på, når hun ikke kan træne, hun skraber ansigtet og siger uden tøven, “ingen.”
senere uddyber hun: “det er en del af min personlighed, jeg har brug for at være bedre med. Jeg ville elske at sidde i et boblebad, men det kommer ikke til at ske. Min egenomsorg er min gym tid, og det er en stress reliever for mig.”
Carrie har bestemt været igennem nogle hårde tider i de seneste år. Før fødslen af sin anden søn oplevede hun tre miscarriages. Når vi taler om det, kommer tårer til hendes øjne. “For at min krop ikke skulle gøre noget, var det ‘meningen at gøre’ en hård pille at sluge,” siger hun. “Det mindede mig om, at jeg ikke har kontrol over alt.”
hun siger, at åbning af aborter føltes som en”vægt løftet fra mine skuldre” —og siden da fortæller kvinder hende deres historier. “Det er ikke en beskidt hemmelighed. Det er noget, mange kvinder går igennem, ” siger Carrie.
hendes forhold til sin mand, tidligere NHL—spiller Mike Fisher, er også en energikilde-selvom det kan virke som et tilfælde af modsætninger, der tiltrækker. Han bærer en trøje; hun elsker pailletter. Hun er dybest set veganer; han spiser kød. Listen fortsætter. Men gymnastiksalen er deres fælles grund. De træner sammen, når de kan, eller bytte børnepasningsopgaver, så den anden kan svede.
de har en lignende strategi derhjemme. Hun køber dagligvarer, laver middage, pakker frokoster osv. Hvornår er det tid for hende at arbejde? Mike tager over. “Vi er et godt hold,” siger hun.
selvom ikke alle brikkerne passer perfekt, har Carrie en struktur på plads til at guide hende på hendes (meget travle) sti. Og selv med den nye bog, hendes aktive tøjlinje, og planlægger at arbejde på ny musik, forvent ikke, at hun forvildes. “Fysisk kondition gør alt andet muligt,” siger hun. Carrie er helt klart en kvinde, der ved, hvor hendes styrker ligger—og er ikke bange for at bruge dem.
få looket
fotograferet af Peggy Sirota • stilredaktør kristen Saladino • hår og makeup melissa Schleicher • manicure Jennifer tsourvakas • skudt på stedet på climb Murfreesboro
