Du behøver ikke at komme på en el-sapping løbebånd for at tabe sig. Faktisk, hvis du har skadet dit ben, ankel eller knæ, har din læge sandsynligvis instrueret dig om ikke at gøre nogen cardio overhovedet. Men der er en cardio træning, der ikke kræver at gå, løbe eller flytte dine ben. Det er en overkrop cardio træning.

Cardio øvelse er en langvarig træning, der engagerer din hjertemuskel, får dit blod til at pumpe, forbrænder kalorier og efterlader dig åndedræt. En af de bedste måder at gøre alt dette er ved at få dine arme op i luften, over dit hjerte og flytte dem – hurtigt! Den store ting er, du kan gøre denne cardio øvelse på din seng – den eneste energi, der kræves for at drive det, er din egen.

funktionelt, mere end toning din krop og sviende off masser af kalorier, cardio øvelser i sengen også varme dig op og er perfekt til at gøre første ting om morgenen før stepping foden på gulvet, eller når du først komme i seng om natten og dine dæksler er stadig kølet. Den ene ting at huske på med alle cardio seng øvelser er, at du er nødt til at bevæge sig hurtigt! Pointen er at få din heartrate op!

Følg med denne overkrop Cardio hurtig træning i sengen fra Øvelsetv

din overkrop Cardio hurtig træning i sengen består af:

flyvende- – 3 minutter.

Bounce og cirkel – -3 minutter, hver side.

leder – – 3 minutter.

Speed Bag–3 minutter frem, 3 minutter tilbage.

Håndpedalering – -3 minutter fremad, 3 minutter tilbage pedalering.

skyggeboksning–1 minut frem, 1 minut op, 1 minut ned.

hoppe reb–3 minutter fremad, 3 minutter bagud.

lad ikke en skade være din undskyldning for ikke at træne.