nemusíte se dostat na běžecký pás s elektřinou, abyste zhubli. Ve skutečnosti, pokud jste si poranili nohu, kotník nebo koleno, váš lékař vám pravděpodobně nařídil, abyste vůbec nedělali žádné kardio. Existuje však kardio cvičení, které nevyžaduje chůzi, běh nebo pohyb nohou. Je to kardio cvičení v horní části těla.

kardio cvičení je prodloužené cvičení, které zabírá váš srdeční sval, čerpá krev, spaluje kalorie a nechává vás z dechu. Jedním z nejlepších způsobů, jak toho všeho dosáhnout, je dostat ruce do vzduchu, nad vaše srdce a pohybovat je-rychle! Skvělá věc je, že toto kardio cvičení můžete udělat na posteli-jediná energie potřebná k napájení je vaše vlastní.

Funkčně, více než tónování vaše tělo a vypálit spoustu kalorií, kardio cvičení v posteli také vás zahřeje a jsou ideální udělat jako první věc, kterou ráno před posílení nohou na podlaze, nebo když jste poprvé jít do postele v noci a vaše kryty jsou stále chlazené. Jedna věc, kterou je třeba mít na paměti při všech cvičeních kardio postele, je, že se musíte rychle pohybovat! Jde o to, aby se vaše heartrate nahoru!

Sledovat spolu s tímto Horní části Těla, Kardio Rychlovku Cvičení v Posteli z ExerciseTV

Vaše Horní část Těla, Kardio Rychlovku Cvičení v Posteli se skládá:

Flying- – 3 minut.

odrazit a kruh–3 minut, každá strana.

vodič – – 3 minuty.

Speed Bag–3 minuty dopředu, 3 minuty zpět.

ruční šlapání–3 minuty vpřed, 3 minuty zpět.

stínový box – -1 minuta vpřed, 1 minuta nahoru, 1 minuta dolů.

švihadlo–3 minuty dopředu, 3 minuty dozadu.

nedovolte, aby zranění bylo vaší výmluvou, abyste necvičili.