jak to funguje

v prvních několika sezeních byste vy a váš terapeut diskutovali o tom, na čem chcete pracovat. Obvykle se jedná o věci, které řešíte ve svém každodenním životě. Můžete se například naučit, jak plánovat, spravovat čas nebo dokončovat projekty.

dohodnete se na akčním plánu, který vám pomůže dosáhnout vašich cílů. Naplánujte si domácí úkoly mezi zasedáními. Pomůže vám procvičit si nové dovednosti v reálném životě.

například, pokud jste vždy pozdě, váš terapeut vás může požádat, abyste nosili hodinky a vložili hodiny do každé místnosti ve vašem domě. To je téměř jisté, abyste si více uvědomili čas, ale je také důležité zjistit, zda vaše myšlenky hrají roli. Možná si myslíte, “ vždycky jsem pozdě; nikdo neočekává, že budu včas. Ale to není pravda. A je to nápad, který můžete změnit.

odborníci říkají, že lidé s ADHD tráví spoustu času “ hasením požárů.“Cílem CBT změnit své myšlenky a činy tak, aby tyto „požáry“ nikdy nezačaly.

je důležité si uvědomit, že CBT je jedním z nejlepších způsobů léčby úzkosti a deprese-problémy, které jsou běžné u dospělých s ADHD.