napjaté svaly hrudníku je obtížné diagnostikovat a léčit. Kdykoli obdržíte poranění hrudníku, je často náročné přesně určit, co je špatně, zejména proto, že zlomeniny jsou na rentgenovém záření těžko vidět. I když je stanovena diagnóza pro napjaté svaly hrudníku, zotavení nebude snadné. Dokud nemáte takové zranění, neuvědomujete si, že téměř každá činnost, kterou děláte během dne, zahrnuje použití hrudních svalů. Hrudní svaly se používají ke zvedání paže, k ohýbání, dokonce i k sezení nebo ležení v posteli. Tento článek prozkoumá způsoby správného odpočinku a zotavení napjatých svalů hrudníku.

Pokud obdržíte zranění hrudníku, musíte nejprve vyloučit vážnější zranění, jako jsou zlomené žebro, zlomenou hrudní kost, nebo problém s svaly kolem vašeho srdce. Pokud zranění ovlivnilo vaše srdce nebo srdeční svaly, první část léčby by být stabilizaci srdce, aby tlak krve od pádu do nebezpečné úrovně.

nechte si udělat rentgen hrudníku, abyste vyloučili vážnější zranění. Poraďte se se svým poskytovatelem zdravotní péče nebo okamžitě zavolejte na pohotovostní lékařskou službu.

nechte lékaře diagnostikovat, co je s vámi špatně, přečtením výsledků rentgenového záření a vyšetřením a položením otázek o vašich příznacích.

Pokud jste hráli sport a vytáhli jste sval příliš daleko pohybem nebo příliš protahováním v určitém směru, můžete mít napjatý sval. Napjatý sval může také nastat, pokud během aktivity náhle trhnete sval. Autonehoda by mohla způsobit i natažený hrudní sval. Během kolize vás zádržný pás může vytáhnout zpět, což způsobí namáhání svalů. Můžete také obdržet zlomené žebro nebo zlomenou hrudní kost z bezpečnostního pásu nebo zasažením volantu, zejména pokud se přední airbag nerozsvítí.

svalové kmeny se vyskytují, když se sval natáhne za svůj limit. Svalová vlákna jsou roztrhaná, obvykle tam, kde se sval spojuje se šlachou. Můžete slyšet praskající zvuk nebo praskání svalu. Bolest je často těžká okamžitě a často se oblast pohmoždí. Otok se obecně vyskytuje v poraněné oblasti, i když hrudník může bobtnat méně než oblast, jako je stehno nebo kotník.

lékař nebude zabalit nebo obsazení napjaté svaly hrudníku, nebo zlomenou hrudní kost nebo zlomené žebro, když na to přijde. Je důležité, abyste mohli normálně dýchat, abyste se mohli správně zotavit. Existuje také riziko respiračního onemocnění, jako je pneumonie, pokud je vaše dýchání omezeno na malé dechy.

Pokud jste diagnostikováni s napjatými svaly na hrudi, prvním krokem v oživení je okamžité zastavení používání svalů více, než je nezbytně nutné. Odstranit žádnou činnost, která by nadměrně namáhá svaly hrudníku a omezovat běžné denní aktivity, dokud vaše svaly začít léčit.

užívejte předepsané léky. Můžete dostat pokyny k užívání volně prodejných léků, jako je ibuprofen nebo Tylenol pro bolest. Postupujte podle pokynů pro dávkování od vašeho poskytovatele zdravotní péče nebo podle informací o dávkování na lahvičce. Často v případech silné bolesti dostanete také narkotický lék proti bolesti. Vezměte podle potřeby podle pokynů pro bolest.

použijte ledový obal zpočátku na poraněnou oblast hrudníku po dobu prvních tří dnů. Ledový balíček by neměl být umístěn přímo na kůži, takže mají nějakou ochrannou bariéru jako tenký ručník. LED pomůže s otoky v hrudi. Možná budete chtít pokračovat v ledovém balení po třech dnech, pokud otok přetrvává. Obvykle je ledový balíček nejúčinnější, pokud se používá po dobu 20 minut a poté je zraněné oblasti poskytnuto 20 minut odpočinku.

zkuste hot packs po prvních třech dnech nebo po opuchu. Ty obvykle zklidňují svaly a pomáhají poskytovat další úlevu. Někteří lidé zjistí, že teplo dráždí oblast. Pokud ano, přestaňte používat a zvažte pokračování v krátkém používání ledových obalů nebo nic.

Získejte dostatek odpočinku. Aby se vaše tělo mohlo zotavit z jakéhokoli zranění, potřebujete odpočinek. Je těžké, aby se tělo zotavilo, když stále udržujete své každodenní činnosti, které zabírají vaši energii.

ujistěte se, že jste při odpočinku ve správné poloze. Pokud máte napjaté svaly na hrudi, většina pozic, ve kterých sedíte nebo ležíte, způsobí bolest. Nejlepší poloha pro napjaté svaly hrudníku je obvykle ležet v částečně sedící poloze se dvěma nebo třemi polštáři za zády. Nejlepším typem polštářů jsou péřové polštáře, které také nabízejí určitou podporu pro záda. Disketový polštář způsobí, že vaše hrudní svaly budou muset být použity k podpoře vás.

omezte své aktivity během klidového procesu. Nechcete oblast znovu zranit. Ujistěte se, že nejprve nezvedáte nic víc než libru nebo dvě, a netahejte svaly hrudníku příliš daleko. Držte se snadných činností, jako je jednoduchá chůze a sezení. Dokonce i činnosti, které se zdají, jako by neovlivnily oblast, mohou ve skutečnosti tak učinit. Představte si například, že řídíte auto a najednou musíte uhnout, abyste se vyhnuli jelenovi nebo jinému autu a náhle tahali svaly, které jsou napjaté.

začněte roztahovat oblast po několika dnech odpočinku. Příliš mnoho protahování může dělat věci nejhorší, takže začněte s jednoduchými úseky a nedělejte mnoho opakování. Netahejte kolem bodu tolerovatelného nepohodlí.

postupně přidejte běžné každodenní činnosti zpět do své rutiny. Pokračujte v roztahování každý den a lehce pracujte v cvičeních nesoucích váhu. Chcete se ujistit, že jste se úplně uzdravili, než se vrátíte do těžšího vzpírání nebo sportovních aktivit, které způsobily zranění. Oblast je nyní citlivější na zranění, takže se vždy dobře protáhněte a buďte opatrní, když se dostanete do bodu, kdy se znovu zapojíte do sportovních a jiných fyzických aktivit.

může být doporučena fyzikální terapie, která vám pomůže při zotavení. Fyzioterapeut vám může pomoci ukázat, jaká cvičení je třeba udělat, abyste se zotavili. Můžete dostávat terapii TENS, kde elektroterapie pomáhá snižovat otoky a uvolňovat svaly. Ultrazvuk může být také použit k podpoře průtoku krve do oblasti a uvolnění svalů, které pomáhají urychlit hojení.

ujistěte se, že budete pokračovat v péči svého lékaře. Následná péče může být nezbytná, abyste se ujistili, že se oblast léčí a že neděláte nic, aby se napjaté svaly hrudníku zhoršily.

tipy

horké balení by mělo být také používáno pouze po dobu asi 10 minut, po které následuje doba odpočinku bez tepla. Je důležité užívat léky proti bolesti, pokud máte intenzivní bolest. To je, abyste se ujistili, že se můžete zhluboka nadechnout při zotavení. Pokud je vaše dýchání omezeno, je možné vyvinout pneumonii. Možná zjistíte, že lokální krémy zaměřené na bolavé svaly jsou účinné. Nejprve otestujte malou oblast, abyste se ujistili, že se necítíte horší nebo nedráždíte oblast.

varování

nepředpokládejte, že jen proto, že počáteční rentgen hrudníku byl negativní pro zlomenou hrudní kost nebo žebro, že nemáte zlomeninu. Někdy rentgen pořízený hned po nehodě nebo zranění nevykazuje zlomeninu. Možná budete muset získat následné rentgenové nebo dokonce CT vyšetření o několik dní později, pokud máte přetrvávající intenzivní bolest, která zřejmě nepochází ze šlachy, kloubu nebo svalu.