Carrie Underwoodová visí na horolezecké stěně, jako by se ucházela o roli ve volném sólu—a úplně ji přibila.
FWIW, to není činnost, kterou dělá často: „jednou jsem jako dítě šla slaňovat a vyděsila se,“ říká.
ale zaváhání je dnes nikde v dohledu, protože Carrie podporuje své tělo v řadě náročných póz, aniž by se zapotila.
Když poprvé potkám Carrie, vrací se z čištění zubů v koupelně (Co mohu říci ,ne každý okamžik focení je okouzlující.) Ale od chvíle, kdy mi podá ruku, mohu říct-ahoj, síla sevření-že návrhářka CALIA od Carrie Underwoodové přišla připravena na show. 5 ‚ 3 “ zpěvák je silný. Druh silného, který dělá visící ze svislé tváře, se zdá být snadný. Takový silný, díky kterému vypadá, jako by se narodila a zpívala své srdce, zatímco velí pódiu v patách. „Přísahám, že někdy používám svaly zadku, abych zasáhl poznámky,“ říká.
Get The Look
Že síla se nestalo náhodou, a pro 36-rok-starý, nestalo se to přes noc. Carrie, která se charakterizuje jako vegetariánka a „rádoby veganka“, vyrostla na dobytčí farmě v Checotah v Oklahomě s 3500 obyvateli. Vzpomíná si na přesný okamžik, kdy slíbila, že přestane jíst hovězí maso: když byla 13 a viděla telata, která vyrostla s kastrováním.
její počáteční oddanost rostlinné stravě byla více o dobrých životních podmínkách zvířat než o zdraví. Carrie nevěnovala velkou pozornost výživě nebo fitness, dokud se během svého vítězného stintu na American Idol v 2005 nesetkala s online vývěskami. „Carrie tloustne,“ zní jedna poznámka.
„nemělo by mi být jedno, co si o mně myslí ostatní lidé,“ říká Carrie. Ale také věděla, že quesadillas a těstoviny, na kterých žila, jí nedělaly nejlepší pocit. „Byla jsem unavená a pořád jsem kupovala větší oblečení,“ vzpomíná. „Věděl jsem, že bych mohl být lepší pro sebe, a nechal jsem své nenávistníky být mými motivátory.“
poté, co vyhrála American Idol, Carrie a ostatní soutěžící šli na turné. Začala číst štítky, počítání kalorií, a protokolování času na eliptické. Zpočátku se cítila dobře. „Spalo se mi lépe a měla jsem více energie na náš vyčerpávající program,“ říká. Rozhodla se tedy jít dál. Pokud to funguje, uvažovala, nebylo by lepší cvičit ještě více a jíst o něco méně? Některé dny spotřebovala až 800 kalorií.
v době, kdy se jí zúčastnili první CMA Awards v listopadu 2005, její plán se začíná obracet. Jistě, zhubla, ale také zjistila, že je téměř nemožné držet se její přísné stravy. Její období omezení bylo téměř vždy následováno nadměrným zasunutím. „Spadl bych z vozu,“ pak se cítím hrozně a opakuji cyklus.“Její nově nalezené energetické hladiny se také začaly snižovat. „Vaše tělo křičí, potřebuji více kalorií, potřebuji více sacharidů!“říká. Když se zeptám, jestli cítí, že trpí neuspořádaným jídlem, Carrie se zastaví, pak zamyšleně řekne, „opravdu bych to tak nenazval.“.“Místo toho cítí, že jí chyběly znalosti k vytvoření parametrů, které pro ni fungovaly.
Dnes, s její první kniha, Carrie vytvořila manuál přeje, aby měla tehdy, Najděte si Cestu: Ctít Vaše Tělo, Palivo Své Duši, a Získat Silné, S Fit52Life, je nyní k dispozici. Spolu se svým trenérem, Eve Overland, a odborník na výživu, Cara Clark, Carrie nabízí rámec, který ženám pomáhá inteligentně se rozhodovat po celý rok. (Zůstaňte naladěni na aplikaci letos na jaře.)
sledujte, jak Carrie hraje hru „jednou, nikdy, navždy“ s WH:
Jak tedy vypadá Carrie aktuální verze healthy? Je to strukturované, ale způsobem, který jí umožňuje vychutnat si příležitostný plátek dortu. „Miluji pravidla,“ říká Carrie. „To je, jak se cítím dobře o sobě, a to je, jak jsem pracovat.“V této poznámce sleduje kalorie a makra (množství bílkovin, sacharidů a tuků, které denně konzumuje) v aplikaci MyFitnessPal. Její šťastné místo: 45 procent sacharidů, 30 procent tuku a 25 procent bílkovin.
Holly Watman
Obchodě
Typický den jí za hvězdou začíná pre-cvičení, s tofu nebo vejce-bílá scramble, Ezechiel toast, jahody a kávy. Na oběd, bude mít sendvič s Tofurky, rajče, avokádo, červená cibule, špenát, a hořčice. Její svačina může být zelený koktejl nebo proteinová tyčinka. Pak k večeři udělá pečenou zeleninu a kousek veganského kuřete, nebo tofu stir-fry.
ona není velký dezert člověk, ale ona drží čtverce hořké čokolády, když touha udeří. „Mám svou neřest,“ přiznává Carrie ,“ a je to červené víno. Je to dobré pro mé srdce, že?!“směje se. Ráda si odpočine se sklenkou nebo dvěma a bakalářem.
zatímco Carrie nezanechává mnoho náhody, pokud jde o její stravu, učí se s údery, pokud jde o její cvičení, nyní, když je matkou dvou synů, Izaiáše, 5 a Jakea, 1. „Když můžu cvičit sedm dní v týdnu—což se nestane, ale když to půjde—tak to udělám,“ říká. „Protože příští týden bych mohl dostat dva dny.“
její trenér, Eva, cestuje s ní, když je na cestě. (Podívejte se na Instagram Carrie a nahlédněte do působivé mobilní tělocvičny, kterou postavila pro výlety.) Ale doma Carrie především přichází s vlastními rutinami, které mapuje v deníku. „Když jsem chodit a nemáte plán, obvykle jsem chodit ven,“ říká, kývl na znamení solidarity jako přiznávám, že jsem obvykle dělat to samé, jako kdyby jsme byli dva kamarádi cvičení výměnu reptání v šatně.
Carrie kredity Eva pro získání její závislost na zrušení—a pro řemeslné rutinní zodpovědný za její neuvěřitelně tvarované nohy. Varování: není to pro slabé srdce. Carrieho cvičení nohou se skládá ze šesti supersetů tří tahů, z nichž každá se provádí pro tři nebo čtyři sady. Pohyby patří zastrčit skoky, rumunské tah (s 30 – 35 kilové činky), pěší výpady (s 20 – 25 kilové činky), a zvýšené sumo dřepy (s 50-libra činka!). Bolí mě, když na to pomyslím.
mezi dny drcení nohou, Carrie běží venku, když je teplo nebo řemesla mini výzvy na běžeckém pásu. „Musím si stanovit cíle:“ každých 15 minut urazím 1,25 mil, pak do konce hodiny uběhnu 5 mil, “ říká. Je také tvrdá práce na své pullup hře-je až osm.
věnování se cvičení a čisté jídlo se může zdát intenzivní, ale je to osvěžující mluvit s celebritou, kdo je upřímný o tom, co je zapotřebí, aby její tělo připravené na vlastní scéně—v neustálém pohybu, nic méně—za dvě hodiny na pět-měsíční turné. Nemluvě o těch večerech, kdy chodí po červeném koberci, připravená na kameru. Carrie nepředstírá, že jí pizzu každou noc, ani netvrdí, že občas udělá jen pár drtí, aby získala ty abs. Dává do práce—a s vědomím, že to dokáže se dvěma dětmi a 24/7 práce mi dává pocit, že mohu najít motivaci příliš.
Zatímco Carrie má své rutiny wellness na zámku, ona připouští, že by mohlo určitě zlepšit, pokud jde o self-péče. Říká jí antidepresivum a léky proti úzkosti—a říká, že když vypadne ze své rutiny, ona i její manžel si všimnou posunu její nálady. Když se zeptám, jestli se naučila jiné způsoby, jak udržet rovnováhu, když nemůže fungovat, skrčí se po tváři a bez váhání řekne: „Ne.“
později rozvádí: „to je část mé osobnosti, se kterou musím být lepší. Rád bych seděl v bublinkové lázni, ale to se nestane. Moje péče o sebe je můj čas v tělocvičně, a to je pro mě prostředek proti stresu.“
Carrie rozhodně byl přes některé těžké časy v posledních letech. Před narozením druhého syna zažila tři potraty. Když o tom mluvíme, do očí jí přicházejí slzy. „Pro mé tělo, aby nedělalo něco, co mělo „dělat“, byla tvrdá pilulka na spolknutí, “ říká. „Připomnělo mi to, že nemám všechno pod kontrolou.““
říká, že otevření potratů mi připadalo jako „váha zvednutá z ramen“—a od té doby jí ženy vyprávějí své příběhy. „Není to špinavé tajemství. Je to něco, čím prochází mnoho žen, “ říká Carrie.
její vztah s manželem, bývalým hráčem NHL Mikem Fisherem, je také zdrojem energie—i když se to může zdát jako případ přitahování protikladů. Nosí dres; miluje flitry. Je v podstatě veganská; jí maso. Seznam pokračuje. Ale Tělocvična je jejich společnou řeč. Pracují společně, když mohou, nebo vyměnit povinnosti péče o děti, aby se druhý mohl potit. podobnou strategii mají i doma. Nakupuje potraviny, dělá večeře, balení obědů, atd. Kdy je čas, aby pracovala? Mike to přebírá. „Jsme dobrý tým,“ říká.
i když ne všechny kousky dokonale zapadají, Carrie má strukturu, která ji vede na její (velmi zaneprázdněné) cestě. A ani s novou knihou, její aktivní linie oblečení, a plánuje pracovat na nové hudbě, neočekávejte, že se zbloudí. „Fyzická zdatnost umožňuje všechno ostatní,“ říká. Carrie je zjevně žena, která ví, kde leží její silné stránky—a nebojí se je použít.
Vyfotografována Peggy Sirota • Styl Editor Kristen Saladino • Vlasy a Make-up Melissa Schleicher • Manikúra Jennifer Tsourvakas • Výstřel na umístění na STOUPÁNÍ Murfreesboro
