없는 질문이 나는 사랑 burpees.결국,나는 거의 모든 운동에 그들을 포함시키고,매월 100 버피 도전을하고,그들에 대해 꽤 자주 이야기합니다. 아,그리고 그들은뿐만 아니라 응용 프로그램에 많이 표시.왜 버피가 그렇게 굉장합니까? 이렇게 많은 이유를 위해:그들은 하나의 효율적이고 멋진 움직임에 몸 전체를 작동 그들은 짧은 시간에 칼로리를 많이 구울 그들은 기능이야 당신에게 더 나은 운동 선수를 만들 것입니다 나는 갈 수 있지만,당신은 아이디어를 얻을. 당신이 궁금하다면,여기 버피가 그렇게 멋진 이유에 대한 자세한 내용입니다.일반,표준 버피는 항상 일을 얻을 것이다 있지만,그것은 흥미로운 일을 유지할 수 있습니다 당신의 운동에 버피의 다른 변화를 포함하는 이유입니다 훈련을 혼합 할 자연입니다.현재 내가 가장 좋아하는 버피 변형 중 9 가지가 있습니다:이러한 버피의 고전적인 형태와 그들이 너무 댕 효율적이기 때문에 내가 가장 할 하나입니다. 나는 또한 내가 그들을 위해 어떤 장비(또는 심지어 어떤 공간)를 필요로하지 않는다는 사실을 좋아한다.당신은 푸시 업의 유무에 관계없이 정기적 인 버피를 할 수 있습니다—그것은 당신의 전화입니다. 당신이 푸시를 추가할지 여부를 선택하든,상단에 약간의 공기를 얻을 수 있는지 확인하십시오!상자 점프는 굉장합니다. 버피는 굉장합니다. 그들을 결합하는 것은 훨씬 더 멋진,오른쪽해야합니다?(정답은’예’입니다!버피 박스 점프를하려면 상자 앞에 들어가서 버피를 한 다음 박수로 똑바로 뛰어 올라 뛰어 올라 상자 점프를하십시오. 상자에서 아래로 뛰어 즉시 다른 버피을한다.당신이 정기적으로 버피 피곤 생각하는 경우,그냥 버피 턱 점프를 시도-당신은 시간에 숨을 헐떡됩니다. 그들은 내가 좋아하는 플라이 오 메트릭 이동의 두 가지를 결합하기 때문에 나는 정말 최근이 버피 변화를 즐기고 있었어요.딥 바 또는 평행 막대 세트 앞에 가서 드롭 다운하고 버피 대신 점프 위로 바를 잡고 대신 무릎 올리기를하십시오. 무릎을 가슴에 단단히 가깝게 유지하는 데 집중 한 다음 즉시 다른 버피로 떨어 뜨립니다.측면 버피는 고등학교 스포츠에있는 생각 나게-그들은 점프를 많이 포함,당신의 조정을 개선하는 데 도움이 확실히 당신을 피로하게 할 것이다.그(것)들을 하기 위하여는,위로 서기 시작하고,그 후에 아래로 떨어지고 버피를 하고 점프 위로 대신에,당신이 한쪽으로 할 수있는 한 멀리 뛰어 오르십시오. 즉시 다른 버피를 수행 한 다음 시작 위치로 다시 이동합니다.1 개의 다리가 있는 버피는 균형,힘 및 조정의 시험이다,그래서 당신이 이것을 시도할 첫번째로 당신이 여기저기 넘어지는 경우에 너무 낙담하지 말라. 그들은 쉬운 일이 아닙니다!그(것)들을 하기 위하여는,똑바로 서고 그 후에 공중에서 다른 발을 위로 유지하고 있는 동안 단지 1 개의 발을 가진 지면을 만지기 위하여 최선을 다하고 있는 동안 푸시 업 위치로 다시 뛰어오르십시오. 밀어 올리기를 한 다음 여전히 한쪽 다리에있는 동안 위로 뛰어 올라 약간의 박수를 치십시오. 즉시 다시 내려 놓고 다른 것을하십시오. 두 다리를 작동해야합니다.가중 버피는 일반 버피보다 더 많은 어깨 힘이 필요하기 때문에 더 재미 있습니다. 이 버피 변형이 얼마나 빨리 당신을 지치게하는지 놀랄 것입니다!이들과 창의력을 자유롭게-당신은 모래 주머니,의학 공,아령,또는 무거운 배낭을 사용할 수 있습니다.허리에 체중을 잡고 똑바로 서서 시작하십시오. 너의 앞에 지상에 무게를 낮추고 위치높은 쪽으로 강요로 너의 발을 후에 걷어차십시요. 무게에 강요를 위로 하고십시요,그때 쪼그리고 앉는 위치등을맞댄 너의 발을 가능한한 빨리 돌려보내십시요. 즉시 일어 서서 어깨 프레스 위치로 머리 위의 무게를 올립니다.이것은 정말 당신의 심장 박동을 얻을 것이다 또 다른 좋은 콤보 운동이다. 이러한 작업을 수행 하는 공간의 비트가 필요 합니다.,그래서 그들을 하 고 외부 또는 체육관에서 이상적 이다.드롭 다운 대신 똑바로 점프보다,버피을,지금까지 당신이 할 수있는 앞으로 이동합니다. 즉시 다른 버피를하십시오.열심히 훈련하십시오!2017 년 12 월 1 일,2017 년 12 월 1 일,2017 년 12 월 1 일,2017 년 12 월 1 일,2017 년 12 월 1 일,2017 년 12 월 1 일,2017 년 12 월 1 일,2017 년 12 월 1 일,2017 년 12 월 1 일,2017 년 12 월 1 일,2017 년 12 월 1 일,2017 년 12 월 1 일,2017 년 12 월 1 일,2017 년 12 월 1 일,2017 년 12 월 1 일,2017 년 내가 읽고,배우고,운동하고,내가하고 있었던 내가 좋아하는 일을 보내 내 주간 뉴스 레터에 가입,그리고 내가 읽고,배우고,운동하고,운동하고,운동하고,운동하고,운동하고,운동하고,운동하고,운동하고,운동하고,운동하고,운동하고,운동하고,운동하고,운동하고,운동하고,운동하고,운동하고,운동하고,운동하고,운동하고,운동하고,운동하고,운동하고,운동하고,운동하고,운동하고,운동하고,운동하고,운동하고,운동하고,운동하고,운동하고,운동하고,운동하고,운동하고,운동하고,운동하고,운동하고,운동하고,운동하고,운동하고,운동하고,운동하고,운동하고,운동하고,운동하고,운동하고,운동하고,운동하고,운동하고,운동하고,운동하고,운동하고,운동하고,운동하고,운동하고,운동하고,운동하고,운동하고,운동하고,운동하고,운동하고,운동하고,운동하고,운동하고,운동하고,운동하고,운동하고,운동하고,운동하고,더. 매주,당신은 체력과 인생에서 당신의 잠재력을 잠금을 해제하기 위해 신체적,정신적 피트니스 관련 콘텐츠를 얻을 수 있습니다.그것은 영감을 얻을 수있는 좋은 방법입니다,동기 부여,앞서 주 호감 준비!이 웹 사이트는 귀하가 웹 사이트를 탐색하는 동안 귀하의 경험을 향상시키기 위해 쿠키를 사용합니다.이 쿠키들 중에서 필요에 따라 분류 된 쿠키는 웹 사이트의 기본적인 기능을 수행하는 데 필수적이므로 브라우저에 저장됩니다.또한이 웹 사이트의 사용 방식을 분석하고 이해하는 데 도움이되는 제 3 자 쿠키를 사용합니다.이 쿠키는 귀하의 동의하에 만 브라우저에 저장됩니다.이러한 쿠키를 거부 할 수도 있습니다.그러나 이러한 쿠키 중 일부를 선택 해제하면 검색 환경에 영향을 미칠 수 있습니다. 당신은 여기에 내 개인 정보 보호 정책을 볼 수 있습니다.2018 년 10 월 15 일(토)~2018 년 10 월 15 일(일)