din bröstträning kunde ha varit en av dina mest hardcore än, men ibland har du fortfarande lite gas kvar i tanken. Så nästa gång du är på väg till omklädningsrummet, eller prepping som efter träning skaka, vända dig runt och prova denna jätte set. Målet är att här är att skratta inför trötthet och riva eventuella kvarvarande muskelfibrer genom att attackera bröstet från nästan alla vinklar för en omgång av fem övningar. Åh, och vila är inte ett alternativ.

The Giant Set Chest Finisher Protocol

>> Exercise One – Flat Dumbbell Bench Press x 12-15 reps

>> Exercise Two – Incline Dumbbell Press x 12-15 reps

>> Exercise Three – Dips (complete repetitions to failure)

>> Exercise Four – Push Ups (complete repetitions to failure)

>> Exercise Five – Flat hantel Flyes x 20 reps

regler & Tips

a. Det finns ingen vila mellan övningarna
b. välj en vikt betydligt lättare än du är van vid. (denna träning är hög reps, hög intensitet och är inriktad på att helt bränna dig ut.)
c. om du inte kan nå reps ovan, vila 3-5 sekunder och fortsätta eller släppa vikten av 5-10 lbs. och fortsätt.
d. när du är klar, Pund som efter träning skaka, ladda upp på vatten och slå säcken eftersom det är dags att växa.

letar du efter en full bröst träning? Ge 15-minuters bröstträning eller 30-minuters bröstträning är ett skott.

för att få tillgång till exklusiva utrustningsvideor, kändisintervjuer och mer, prenumerera på YouTube!