hur många gånger har du blivit tillsagd att sitta rakt upp? Det visar sig att mamma hade rätt; att sitta rakt är verkligen bra råd. Att böja axlarna och hålla huvudet nere medan du arbetar, studerar, läser eller textar är inte bara dåligt för hållning, det kan faktiskt minska den friska kurvan i din livmoderhalsrygg. Kom i slingan om varför kroppen har—och behöver-denna viktiga kurva.
Vad är Livmoderhalskurvan?
den cervikala kurvan ligger i nackområdet och innehåller de första sju ryggkotorna i ryggraden. Det börjar direkt under din skalle vid atlaskotor
och slutar ovanför bröstryggraden. En hälsosam livmoderhalskurva liknar en bred, bakåt” C ” – form och enligt Dr.Travis Russell, DC, kiropraktikchef för Chiro One Wellness Center i Naperville, är den ideala livmoderhalskurvan ungefär 42 grader när den står upprätt.
Cervical krökning börjar med magen tid
spädbarn föds med ryggar böjda som bokstaven ”C” och det är vettigt när man tänker på hur barn placeras i livmodern. Vid några månader gammal,
den cervikala kurvan börjar bildas på grund av att viktiga ”magen tid”—den period då spädbarn börjar hålla huvudet upp liggande på deras
magar och krypa. Ländryggen kurvan utvecklas sedan som spädbarn börjar gå, och dessa två kritiska kurvor något likna en ”S” – form i friska
vuxna ryggar.
hur minskar Livmoderhalskurvorna?
dr. Travis förklarar att livmoderhalsen förlorar krökning på grund av både större och mindre traumor i kroppen. ”Fysiska påfrestningar som bilolyckor, glider, faller och sportskador kan minska en eller flera av dina ryggradskurvor”, säger han. ”Plus mikrotraumor, som att sitta med dålig hållning och dåliga sömnvanor—som att sova på magen eller använda icke—stödjande kuddar eller för många kuddar-sätta våra ryggar i en kompromissad position.”
vad du kan göra
dr. Travis uppmanar oss att ta kontroll över några av de element som bidrar till cervikal krökningsreduktion. Ett viktigt steg är att hålla huvudet direkt ovanför axlarna. ”För varje tum av framåtriktad huvudställning ökar huvudets vikt på ryggraden med ytterligare 10 pund”, förklarar han. ”Forskning tyder på att kontinuerlig framåtriktad huvudställning leder till långvarig muskelbelastning, skivbristning, artrit och klämda nerver.”
dr. Travis rekommenderar också att kontrolleras av en läkare av kiropraktik för cervikal kurvförlust och dess svårighetsgrad eller artros. ”Din kiropraktor kommer att skapa en anpassad plan för att korrigera, vända eller förhindra fortsatt degeneration”, säger han.
