nyfiken på vattenfasta? Är du osäker på var du kan få svar du kan lita på? Denna FAQ-Guide för vattenfasta hjälper dig att komma igång med din första fasta resa till bättre hälsa!

innan vi hoppar in i alla fördelar med vattenfasta, vill du ge dig en liten bakgrund på min resa som leder mig till vattenfasta. Min första ’fasta’ erfarenhet började med juicing tillbaka i 2012. Därifrån utvecklade jag min typ av fasta från benbuljong/luckor Diet fasta 2015 och sedan till vatten bara fasta 2016.

Jag säger ’evolved’ eftersom det enda som jag är mycket stolt över inte blir stagnera i mitt tänkande eller föreställningar om hälsosamt liv. Medan juicing är ett bra sätt att konsumera högkoncentrerade vitaminer från frukt och grönsaker, fann jag också att det var alldeles för mycket kolhydrat för min kropp och orsakade att mina metaboliska problem blev mycket värre, inte bättre.

Juicing var inte den heliga gralen som jag lovades, jag uthärde juice bara fastar i upp till 45 dagar med bara minimal viktminskning, viktminskning som snabbt kom tillbaka oavsett vad jag gjorde. (det är problemet med kaloridieter som jag kom att förstå senare och varför vattenfasta är mer fördelaktigt än juice fasta)

Låt oss vara ärliga, juicing låter fantastiskt, du kan gå ner i vikt och” potentiellt ” få extra näring medan du dricker fantastiska smaskiga juicer! Registrera mig. Och benbuljong fasta var samma sak, jag kunde dricka stora mängder läcker, hälsosam buljong som håller hungerpangarna borta.

men nu förstår jag att det bara var sätt jag försökte fuska systemet. Så mycket dyrbar tid slösas bort, när de bästa fördelarna kommer från att helt avstå från att äta och dricka (utom vatten).

När jag började läsa om intermittent fasta och komplett vattenfasta tillbaka i 2015 klickade något. Jag kallar det sunt förnuft och logik. Jag var långt före kurvan när det gäller fasta, år före många så kallade fasta experter idag.

vattenfasta är en del av vår historia

Jag är bara meningsfull att ”man” tog pauser från att äta under intermittenta perioder mellan när han hade mat tillgänglig. Liksom nästan 2 miljoner år av bevisad framgång med praktiskt taget varje organiserad religion kräver historiskt fasta!

det har bara varit under de senaste 10 000 åren med introduktionen av jordbruksrevolutionen att vi har haft kontinuerlig, stabil tillgång till mat. Och under den senaste tidsperioden har vi sett en så dramatisk ökning av sjukdomar och sjukdomar, särskilt under de senaste 150 åren med introduktionen av kommersiellt bearbetade livsmedel.

inte bara äter vi 24/7, mycket av det vi äter är faux mat. Förpackade och bearbetade livsmedel som ämnen, som har lurat oss så länge att de allra flesta människor inte längre förstår vad riktig mat är! Barn idag vet inte var broccoli kommer ifrån och tycker att pizza räknas som en servering av grönsaker.

Oy Vey, vilken katastrof vi har orsakat!

längs min resa för hälsa har vi övergått till ett 95% äkta MatHem under de senaste 10 åren men införandet av fasta har definitivt ökat vår hälsa.

Efter att vi förkortat vårt matfönster började jag titta på längre fasta och utökade vattenfasta. Jag läste allt jag kunde. Jag tittade på fasta ur ett medicinskt och andligt perspektiv och ansåg att det är den enskilt mest naturliga delen av mänsklig existens som vi har glömt. Det enklaste och mest effektiva sättet att läka våra kroppar och utnyttja våra lagrade energireserver (aka fett).

Så här ser jag på det. Min kropp är som en modern prepper.. Det hamstrar mat i källaren eftersom det är oroat över en zombieinvasion. Och eftersom jag är en kvinna är min kropp ännu mer orolig bara om jag behöver mata en extra liten. Men det finns ingen brist på mat. Mat är alltid tillgänglig så jag håller lagra mer energi…. men ge aldrig min kropp en anledning att använda den.

vad fasta gör är att min kropp får en anledning att rensa ut dessa energireserver. Min kropp får göra vad den var avsedd att göra, använda lagrat fett för energi.

det är idiotsäkert i naturen.

Efter min första förlängda snabbt för att gå ner i vikt var jag ansluten. Min vikt återhämtade sig bara med 5% när jag återupptog att äta och det var lätt att behålla min förlust när jag uppmärksammade min kropps reaktion på maten jag åt, åt en riktig mat, lägre carb diet, men jag behövde inte vara drill sergeant strikt.

5 Anledningar till att jag älskar vattenfasta

1. Det finns inget sätt att snabbt minska din kroppsvikt eller mer konsekvent. Och det finns inga ansträngande timmar i gymmet eller komplicerade måltidsplaner, ingår.
2. till skillnad från att äta en lågkarlorie diet, där din kropp minskar din ämnesomsättning för att möta ditt matintag, skadar inte vattenfasta din ämnesomsättning.
3. studier har visat att ett 72 timmars vatten bara snabbt återställer ditt immunsystem.
4. genom att införliva längre fasta (7-14 dagar) visar regelbundet förmågan att förebygga cancer hos friska, fasta lovar också att hjälpa till vid återhämtning av cancer och minskar symtomen på kemoterapibehandling.
5. din kropp får välbehövlig tid att köra det är rutinunderhåll som hjälper till att eliminera symtom, sjukdomar och sjukdomar. Om du alltid är super upptagen är det nästan omöjligt att hitta tid att städa ditt hus – det är hur 24/7 äta påverkar kroppens förmåga till andra saker när det är upptagen med att smälta mat.

ska du prova en vatten snabbt?

Nu, här är den knepiga delen. Jag vill att alla ska uppleva fasta men det är helt enkelt inte rätt beslut för alla. Det finns människor som inte borde; liksom de uppenbara gravida / ammande mammorna, bör personer med en historia av ätstörningar och de som lider av vissa sjukdomar/sjukdomar/receptbelagda läkemedel hitta en läkare som är pro-fastande för att hjälpa dem att säkerställa deras säkerhet etc.

och jag förespråkar inte för någon att blint inleda en vatten snabbt, det är absolut nödvändigt att göra din due diligence; ta några dagar och bli utbildade på hur är & varför är, om av någon annan anledning då att kunna tala intelligent och tryggt på ditt beslut att snabbt med andra. (haters kommer att hata, förvänta sig att få tillbaka lash) en anledning att fasta är inte för att jag har haft framgång.

* * Jag är inte läkare. Jag förespråkar inte för någon att börja vattenfasta, fasta är inte för alla. Jag delar bara mina erfarenheter och tankar. Det finns länkar i det här inlägget som gör att du kan undersöka vattenfasta för dig själv och bestämma det det är vettigt för din unika underbara kropp. För alla med ett medicinskt tillstånd som hjärtsjukdom högt blodtryck, etc. medicinsk övervakning föreslås för långvarig fasta.**

Jag föreslår också att blodprov görs så att du kan jämföra testresultat efter din fasta. Och jag uppmuntrar dig att använda glukosprovning medan du fastar för att se din hälsa förbättras!

mina Favoritfasta resurser

Jag ska säga det igen, det är ditt ansvar att bli utbildad på fasta. Och jag ska vara ärlig att om du inte är villig att ta dig tid att läsa en bok om fasta, då är du inte redo att fasta. Det här är mycket allvarligt. Är vattenfasta säkert? Dessa resurser hjälper dig att förstå hur det inte bara är säkert utan också mycket fördelaktigt för din hälsa!

min vattenfasta erfarenhet Recap

Jag har slutfört flera utökade vattenfasta som sträcker sig från 24 timmar till 31 dagar och nej jag dog inte, även om det finns några hatare som cirkulerar ett inlägg på internet som säger att jag dog under min 31 dagars vatten snabbt, men jag kan försäkra dig om att jag fortfarande lever och inte skriver detta från andra sidan.

under min första 7 dagar vatten snabbt jag förlorade 20 pounds och detta senaste (2018) Jag förlorade 17.6 pund på 7 dagar (min vikt var lägre, så jag förlorade mindre) och totalt -23,8 på 14 dagar.

vattenfasta Vanliga frågor

vattenfasta är helt enkelt bara att konsumera vatten – ingen mat, ingen måltidsplan. Fråga mig inte vad jag ”äter” – den frågan är gammal, tröttsam och helt irriterande.

Jag har slutfört flera vattenfasta, jag är lite mer avslappnad med mitt tillvägagångssätt efter betydande forskning, men 90% av vad jag konsumerar är bara vatten. Jag tillåter också 1 liten mugg urvattnat kaffe, iskallt eller varmt örtte, mousserande vatten (mineralvatten, klubb soda, seltzer, etc), färsk citronsaft i varmt eller kallt vatten och enda vatten. Kan du dricka vatten medan du fastar, ja!

Jag har också en tillfällig mugg utspädd hemlagad kycklingbenbuljong. Och när jag har en stagnerad smak i munnen eller har en allvarlig sug efter smak jag har en klunk av fermenterad pickle juice eller droppe varm sås på min tunga.

vilka är fördelarna med att fasta?

hälsofördelarna med fasta är många och svåra att inkludera dem alla i bara ett inlägg. Vattenförmåner börjar efter bara 12 timmar och få fart när du fortsätter. För mig är de viktigaste vattenfasta fördelarna som lockar mig att fortsätta att återställa mitt immunsystem, vilket hjälper till att förhindra cancer och vattenfasta viktminskningsfördelar.

vad är skillnaden mellan vattenfasta och anorexi

Ok, jag kommer inte att skära ord om detta ämne. Anorexi är en psykisk sjukdom där det finns en falsk uppfattning om verkligheten, vilket får någon att se sin kropp som överviktig/överviktig när den inte tar en tvångsmässig och farlig inställning till viktminskning för långt utöver vad som är hälsosamt.ätstörningar är verkliga och allvarliga men de är inte ett medvetet beslut att avstå från mat under en viss tid för att låta kroppen läka och utnyttja den lagrade energin av individer över en hälsosam vikt.

kommer du att återfå den vikt du förlorade efter fasta?

När du har läst böckerna jag länkade till ovan kommer du att förstå varför fasta inte skadar din ämnesomsättning – men i slutändan kommer din post-fast diet att spela en stor roll i ditt underhåll. Jag rekommenderar att du fortsätter att bryta fast med en ketogen diet och uppmärksamma din kropps reaktion på kolhydraterna du lägger till, med hjälp av post fast refeeding period som ett sätt att skapa ditt eget perfekta sätt att äta.

Hur bryter du ett vatten snabbt?

det finns mycket prat om refeeding syndrom (där när du återupptar att äta skapar du en farlig obalans) men från den forskning och data jag har utforskat har jag inte hittat några bevisade resultat med målmedveten vattenfasta, Information om refeeding är inriktad på patienter som svälts i fångläger eller matades intravenöst – det här är ett nytt och framväxande studieområde.

min inställning är långsam och stadig. Jag föredrar att bryta min fasta på middag med 500-750 kalorier av gott om grönsaker, hälsosamma fetter och högkvalitativt protein. En av mina favoritmåltider är en stor kastad sallad toppad med vildfångade sardiner kastade olivolja/vinäger. Tänk på att du bränner din nu återställda och rena kropp med näring, behandla din kropp med medveten vård. Jag kommer då att öka mina kalorier varje dag, men hålla fast vid växter och djur, återigen uppmärksamma min kropps reaktion på hur jag bränner den. Reagerar jag på ägg? Orsakar mejeri uppblåsthet och gas? Är stärkelserika kolhydrater som får mig att gå upp i vikt, etc …

vilka andra frågor har du??