Cardio (kort för ”kardiovaskulär”) träning är fysisk träning för att stärka ditt hjärta och öka din lungkapacitet. Och när du stärker ditt hjärta och lungor får du ett antal andra fördelar.

vad är konditionsträning?

När du tränar konditionsträning är ditt mål att påskynda din hjärtfrekvens och andningsfrekvens. Massor av våra vardagliga aktiviteter kan hjälpa till att uppnå detta: städa upp garaget, gå upp 5 trappor och trimma buskarna. Men idag hindrar vår stillasittande livsstil oss ofta från att utföra tillräcklig fysisk aktivitet. För att fylla gapet skapades konditionsträning: en fitnessrelaterad sport, utformad för att ge vår hjärtmuskel den dagliga träningen som den desperat behöver.

ett varningens ord: om du har eller har haft hjärtproblem, eller om du är en äldre vuxen, konsultera en läkare innan du börjar någon konditionsträning aktivitet. När du har grönt ljus från en professionell kan du börja träna mycket gradvis.

vilka är fördelarna med konditionsträning?

konditionsträning har många fördelar:

• att bygga upp hjärtmuskeln gör det möjligt för kroppen att bättre ta in och bearbeta syre.
• att upprätthålla ett hälsosamt hjärta är en prioritet när man konfronteras med sådana hälsorisker som stillasittande livsstil, rökning, kolesterol och diabetes.
• Det bidrar till viktminskning, särskilt genom att främja fettförlust (särskilt magefett) till förmån för muskelmassa.
• när du utför kardioövningar ordentligt kommer du också att stärka andra muskler, såsom armar, ben, mag-och ländmuskler, utveckla en smal, skulpterad figur.
• Det förstärker artärerna och minskar risken för högt blodtryck och infarkt.
• Det stimulerar immunförsvaret.
• det lyfter andarna och hjälper till att bekämpa stress, negativa tankar och till och med depression.

hur och när ska du göra cardio?

kardioträning är ett verkligt fördelaktigt sätt att upprätthålla en hälsosam kropp. För att dra full nytta, prova en kardiosession 3 gånger i veckan. Prova att blanda olika övningar för att kombinera olika mål: använd en träningscykel för benmuskler, en elliptisk eller roddmaskin för mer fullständig träning och ett löpband för allmän träning eller när du förbereder dig för ett lopp. Och om de inte räcker, bör du välja Fusion CST av NordicTrack, som kombinerar hjärt-och viktträning i en korsträningsmaskin. Oavsett vilka maskiner du använder, optimera dina resultat genom att kontrollera varaktigheten för varje session enligt dina specifika behov.

om din konditionsträning först verkar för svår, ge inte upp. Som du framsteg, hittar du varje session kommer att bli lite enklare, och även rent roligt! Regelbunden träning av en sport kan snabbt utvecklas till en källa till välbefinnande och nöje. Snart vill du inte göra utan dina vanliga träningspass, och hela kroppen kommer att gynnas. Så kom igång nu: all Nordictracks träningsutrustning är helt dedikerad till konditionsträning och till din träning.

vi rekommenderar