jättarna vänder huvudet när de går in i mäns hälsokontor (går naturligtvis genom dörren en i taget): Brian Shaw, 6’8″ och väger in någonstans mellan 400 och 440 pund, och Eddie Hall, 6’3″ och en svelte 300 till 360 pund själv. (Båda männen har nyligen börjat banta ner, även om det inte verkade som det när de var tvungna att dela en planrad.)

de två starka männen, som skryter med fem världens starkaste mantitlar mellan dem (fyra till Shaw, en till Hall) kan ses på History Channel ’ s Strongest Man in History show, där de tar på sig några av de mest legendariska styrka som någonsin spelats in. Men deras egna dieter är anmärkningsvärda i sig själva. De två männen konsumerar nära 10 000 kalorier om dagen. Varje. (Innan du blir orolig, vet att både Hall och Shaw—liksom många strongman—arbetar nära dietister.)

Shaw och Hall arbetar också i nästan tre timmar varje dag. Att vara stor och stark är deras 9 till 5. ”Det är bokstavligen som att göra en ätutmaning varje dag”, säger Shaw.

Fan. Så här gör de det.

Brian Shaw

”första på morgonen är det väldigt viktigt att äta snabbt”, säger Shaw. ”Så jag sträcker mig efter ägg.”Det är sex till åtta hela ägg. Kodad. Äggen serveras med två till tre koppar kokt ris och apelsinjuice med blandad spenat.

därifrån blir hans måltider gradvis mindre snygga. Den andra måltiden har Shaw konsumerar en 12 uns. ribeye och två till tre koppar kokt vitt ris. Tredje måltid: 12 oz ribeye, ris och en sötpotatis—som en stor sötpotatis. Fjärde måltid: ribeye biff, två till tre koppar vitt ris och morötter.efter att hans son kommer hem från skolan delar Shaw och son en måltid, ”monster mash”, som inkluderar grunden ribeye med ris. Strongman får sedan vara pappa i några timmar innan han går till sin tre timmars eftermiddagsträning. Under sessionen blandar Shaw kolhydrat och aminosyrapulver i en skaka, som han sippar under hela träningen. När han är klar, han är på en annan proteinshake.

Shaws sista måltid (skulle du kalla det middag?) består av en annan ribeye, mer ris och en annan massiv sötpotatis. Och kanske en bit ostkaka-han säger att det beror på dagen.

Eddie Hall

Hall börjar sin morgonmorgon med en liter vatten. ”Bara för att tvätta allt och få organen att gå”, säger han. Sedan har han ”första frukost”: fyra ägg, fem till sex bitar bacon, fyra till fem bitar korv, rostat bröd, bönor och tomater. Sedan en liter tranbärsjuice. Återigen, för att hjälpa till att spola systemet.

andra frukost: skål gröt havre och fyra till fem bitar av frukt (äpplen, päron, plommon).

Hall går sedan till gymmet, tidigare på dagen då Shaw. Han vrider ut en två och en halv timmes träning med mer tranbärsjuice för kolhydrater och nötkött ryckiga mellanmål för aminosyror och proteiner. När träningen slutar dricker Shaw en liter proteinskaka med mjölk.

Hall går sedan till lunch: 12 till 16 uns biff, 200 till 300 gram pasta, 200 gram grönsaker och sedan en halv familjeostkaka. Det är en familj cheesecake. Inte en liten individuell servering cheesecake.

Halls fjärde måltid börjar runt 3 pm och innehåller burgerpatties, äpplen och bananer. Han plockar sina barn upp från skolan strax efter, när han kan ”skämma bort” i en kycklingklump. Men då är det tillbaka till mer biff, mer pasta, mer ris och mer frukt.

middagstid är prime time: två kilo kött, två kilo kolhydrater … och sedan den andra halvan av ostkakan. Återigen, det är en familj storlek ostkaka.

han sänker en proteinskaka och en proteinstång före sängen-då är det tidigt med en annan liter vatten för att starta processen igen.