jag passerade nyligen min National Academy of Sports Medicine (NASM) Corrective Exercise Training Exam. För två år sedan köpte jag den här kursen för att uppfylla min personliga utbildning fortbildningskrediter med NASM. Kursen var online och innehöll en lärobok för $ 576.

innan boken ens skickades kom jag ihåg att jag hade tagit en annan kurs som skulle räknas för att förnya min certifiering. Jag bestämde mig för att vänta med att ta NASM-CES till mitt nästa förnyelsedatum, vilket skulle vara senare i år. Och det var då jag upptäckte något jag inte visste om NASM-certifieringar…

köparen var försiktig: Din NASM-kurs har ett utgångsdatum

den här månaden när jag gick in på mitt NASM-konto och onlineportal upptäckte jag att jag inte kunde komma åt NASM-CES-kursinnehållet. När jag mailade NASM upptäckte jag att jag bara hade tillgång till kursmaterialet och tentamen för 365 från inköpsdatumet bisexuell. Jag gick tillbaka genom alla pappersarbete och kontrolleras på nätet och kunde inte hitta någon dokumentation om att kursen skulle löpa ut. Om jag hade vetat om utgångsdatumet skulle jag ha studerat och tagit testet vid köpet istället för att hålla det tills min nästa förnyelse.

på telefonen med NASM lärde jag mig att jag kunde förnya kursmaterialet för att få tillgång till modulerna och slutprovet för $99. Under samtalet förklarade jag att jag aldrig hade tillgång till kursmaterialet online och fick en 30 dagars förlängning utan kostnad. Om jag behövde mer tid efter 30-dagarna skulle jag behöva betala $99 för att fortsätta studera och ta den sista 100-frågeundersökningen.

Tack till NASM för beviljandet av förlängningen! Jag lägger bara detta i översynen för att låta andra veta att om du planerar att köpa en kurs eller har köpt en komplett det inom ett år efter köpet. Det är en besvikelse att kursmaterialet kommer att tas bort från min portal eftersom det finns en mängd kunskap och information. Jag skulle gärna fortsätta att gå tillbaka och hänvisa till videor och föreläsningar vid senare datum.

det var 13 dagar från det att min förlängning var giltig till när jag tog provet. Även om jag inte rekommenderar att rusa den här kursen är det möjligt att framgångsrikt slutföra det på kort tid om du har en bra kunskap om funktionell anatomi hos de stora musklerna och mänsklig rörelsevetenskap.

varför korrigerande träning? Vem Kan Dra Nytta Av Korrigerande Träning?

Jag har alltid varit fascinerad av hur kroppen fungerar och tycker om att lära mig att förbättra hur kroppen rör sig och fungerar. Korrigerande övning är processen att identifiera neuromuskulär dysfunktion och sedan skapa en plan för att genomföra en korrigerande strategi.

alla kan dra nytta av korrigerande träning. Faktum är att medan jag gick igenom kursarbetet gjorde jag några bedömningar på mig själv och kunde utvärdera vissa muskelkompensationer på min egen kropp. Jag har börjat implementera det jag har lärt mig i mina egna träningspass och jag märker redan en skillnad i mitt steg och knäböj.

medan träningen är bra är det ännu bättre att träna med rätt muskelgrupper för en squat, rad, pushup, etc.. Många gånger vet människor inte ens att de överkompenserar för en svag muskel eller muskelgrupp. Det kan vara svårt att nästan omöjligt att bestämma detta tills en bedömning görs för att bestämma vilka muskler som är över/under aktiva. När det är gjort kan en plan genomföras för att hämma och förlänga de överaktiva musklerna, stärka de underaktiva musklerna och sedan omskola hela funktionen hos alla muskler för att fungera korrekt tillsammans genom integrerade dynamiska rörelser.

vad du lär dig med NASM-CES

Du lär dig hur du upptäcker rörelsekompensationer med hjälp av olika bedömningar och hur du implementerar en plan för att korrigera dessa kompensationer. Här är en sammanfattning av avsnitten i boken.

avsnitt 1: Introduktion till korrigerande övning

• Kapitel 1: Den rationella för korrigerande övning
• Kapitel 2: Introduktion till mänsklig rörelsevetenskap
• Kapitel 3: en evidensbaserad metod för att förstå mänskliga rörelsehinder

avsnitt 2: Bedömning för mänsklig rörelsefunktion

• Kapitel 4: hälsoriskbedömning
• Kapitel 5: statisk hållning bedömning
• Kapitel 6: Rörelsebedömningar
• Kapitel 7: rörelseomfång bedömningar
• Kapitel 8: styrka bedömningar

avsnitt 3: korrigerande Träningskontinuum

• Kapitel 9: Hämmande tekniker
• Kapitel 10: förlänga tekniker
• Kapitel 11: aktivering & Integrationstekniker

avsnitt 4: korrigerande träningsstrategier

• Kapitel 12: korrigerande strategier för fot-och Fotledsskador
• kapitel 13: korrigerande strategier för knäskador
• Kapitel 14: korrigerande strategier för Lumbo-bäcken-höftkomplexa försämringar
• Kapitel 15: korrigeringsstrategier för skuldra, armbåge, handledsskador
• kapitel 16: Korrigerande strategier för cervikal ryggradssjukdomar

Tips om hur man klarar provet

Läs boken. Självklart är den här ganska rakt framåt. Men om du inte läser materialet kommer du sannolikt inte att vara lika framgångsrik när du tar provet.

Köp en papperskopia av läroboken. Mer om detta nedan.

granska allt online-kursmaterial och titta på videorna. Som jag sa ovan, jag gjorde allt detta i 13 dagar mellan mina barn tupplur och efter att de gick till sängs på natten. Jag var i genomsnitt ungefär tre timmar naturligtvis arbeta en dag.

ta övningsexamen. Övningsexamen hjälper så mycket. Du kan se vilka typer av frågor som ställs och hur frågorna kommer att formuleras.

se till att du känner till rörelsekompensationerna för den överliggande squatbedömningen. Detta är en stor del av provet. Att veta överaktiva och underaktiva muskler för varje kompensation kommer att vara mycket fördelaktigt.

få ut det mesta av din provtid. Du har 90 minuter på dig att svara på 100 frågor. Jag gick igenom hela testet och svarade bara på de frågor jag var positiv jag visste svaret. Sedan gick jag tillbaka och svarade på alla frågor jag hade lämnat tomma (cirka 20). Jag fick slut på tid att svara på dessa frågor och hade ungefär 6 frågor obesvarade när timern tog slut. Men du bestämmer dig för att ta provet, var noga med att du inte fastnar på en fråga. Jag passerade första gången med den här metoden och det fungerade för mig.

vad jag gillade & tyckte inte om kursen

min favorit del av kursen var föreläsningar och cueing videor. Cueing instruktionsvideor är super engagerande och innehåller bra information. Cueing-videon är superhög kvalitet och kristallklar.

föreläsningsvideorna är gamla och korniga. För kostnaden för programmet förvånade detta mig. Jag gillade dock föreläsningsvideorna eftersom de sammanför samman alla huvudpunkter i varje kapitel på ett mer konkret sätt.

det finns två hela kapitel i kursen som fokuserar på olika rörelsebedömningar och styrkebedömningar. De innehåller så mycket information men NASM rekommenderar att du inte använder någon av dessa tekniker om du inte har fått vidareutbildning. Dessa tekniker skulle och bör kräva mycket vidareutbildning för att korrekt och säkerhet genomföra dem med kunder.

NASM-CES är dyrt. När jag köpte den 2017 kom den med en bok. Nu om du köper kursen måste du betala extra för boken. Om du väljer att köpa den här kursen får boken. Jag gör personligen bättre med en papperskopia av en lärobok när jag studerar material.