alla som har haft en urinvägsinfektion vet hur irriterande de kan vara. Om du ser till att alltid kissa efter sex, här är en annan förebyggande metod som du kanske vill lägga till i din arsenal: motion. Ny forskning tyder på att regelbunden fysisk aktivitet, även vid låga nivåer, kan vara skyddande mot bakterieinfektioner—och resultaten var särskilt lovande när det gällde uti.

studien, publicerad i tidskriften Medicine and Science in Sports and Exercise, följde nästan 19 000 personer i Danmark under ett år. Tidigare hade deltagarna blivit ombedda att rangordna sin fritidsaktivitet på en skala från 1 (”regelbunden hård fysisk träning och tävlingsidrott flera gånger per vecka”) till 4 (”läsa, titta på TV eller annat stillasittande beteende”). Detta delade dem in i tre fysiska aktivitetsgrupper-kraftfulla, måttliga och låga—samt en stillasittande grupp. (Den som var stillasittande på grund av en historia av cancer, diabetes, hjärtsjukdom eller lungsjukdom ingick inte i studien.)

under året använde forskare från Aalborg University i Danmark nationella apoteksdata för att se vilka personer som fyllde recept för antibiotika. Cirka 22% av männen och 34% av kvinnorna fick minst ett antibiotikum—vilket indikerar att de hade diagnostiserats med en bakteriell infektion—under den tiden.

relaterade: 7 Saker varje kvinna borde veta om UTI

när de kontrollerade faktorer som ålder, kroppsmassindex, rökstatus och alkoholkonsumtion fann forskarna att personer i gruppen med låg fysisk aktivitet var 10% mindre benägna att ha haft en infektion än de i stillasittande gruppen. Låg fysisk aktivitet definierades som promenader, cykling, lätt trädgårdsarbete eller annan lätt fysisk aktivitet i minst 4 timmar i veckan.

länken var särskilt stark när de tittade på personer som hade fått läkemedel som ordinerats specifikt för UTI. Volontärer i grupperna med låg och måttlig aktivitet hade en 21% respektive 32% lägre risk jämfört med stillasittande personer.

detta kan vara ett viktigt resultat, eftersom mer än hälften av kvinnorna (och ja, vissa män) kommer att få en UTI under sin livstid. I USA resulterar sjukdomen—som kännetecknas av ett intensivt behov av att urinera och en brännande känsla medan du gör det—i mer än 8 miljoner läkarbesök varje år.

forskarna tittade också specifikt på bakteriella luftvägsinfektioner, såsom bihåleinflammation och lunginflammation. Tidigare studier har föreslagit att träning kan skydda mot dessa typer av sjukdomar, men ingen signifikant koppling hittades i denna analys.

relaterad: har du träningsbyxor hela dagen dåligt för min Vagina?när forskarna tillämpade sin analys på bara männen i studien fann de att resultaten inte var statistiskt signifikanta-möjligen för att den starkaste föreningen kom från UTI, varav män hade mycket färre. Resultaten tyder dock på en ”J-formad tendens”, skrev författarna, där låga och måttliga nivåer av fysisk aktivitet var förknippade med en minskning av antibiotikaanvändning (jämfört med stillasittande beteende), men kraftig aktivitet var förknippad med en ökning.

dessa resultat liknar dem i tidigare studier, gjorda på idrottare, som tyder på att uttömmande högintensiv träning faktiskt kan sänka immuniteten och öka risken för virusinfektioner. (Med andra ord är det möjligt att få för mycket av en bra sak.)

resultaten för kvinnor visade inte en ökad risk för kraftfulla motionärer: alla nivåer av fysisk aktivitet tycktes sänka risken för infektion jämfört med stillasittande beteende, även om justerade resultat endast var signifikanta för lågaktivitetsgruppen.

relaterad: Det konstiga sättet att träna kan hjälpa ditt immunsystem

naturligtvis kunde studien inte definitivt bevisa att deltagarna hade dessa infektioner, baserat på antibiotikarecept ensam—eller att träningsvanor spelade en direkt roll i deras mottaglighet för dem. Och författarna medger att en fråga om fritidsövning verkligen inte berättar hela historien.men deras resultat visar en ”signifikant skyddande effekt” av låg fysisk aktivitet på risken för misstänkt bakteriell infektion, skrev de och av låg och måttlig aktivitet på risken för UTI specifikt. ”Dessa resultat indikerar att utövare bör vara medvetna om fysisk aktivitet som en potentiell förebyggande faktor för bakterieinfektioner i arbetet med sjukdomsförebyggande och hälsofrämjande”, avslutade de.

gratis medlemskap

få kostrådgivning, wellnessråd och hälsosam inspiration direkt till din inkorg från Health