vi lever i en kultur av framträdanden. Tänk ett ögonblick på hur många människor du känner — inklusive dig själv — som ständigt strävar efter att projicera en viss bild för att imponera, kommunicera eller till och med få kontakt med andra.

När det gäller sociala medier, när är sista gången du publicerade ett foto som speglar din verklighet? Oavsett om det är ett filter som du använde för att förbättra det estetiska, eller en bild som är mer av en tillfällig glimt av tid än en korrekt representation av ditt liv, vi väljer och lägga upp bilder som vi vill att andra ska basera sina uppfattningar på. Och även om detta kan verka godartat nog, när du anser att sociala medier bara är en mikrokosmos av den värld vi lever i, blir konsekvenserna lite mer meningsfulla.

Vi har varit konditionerade för att sätta på en fa-kaka när vi vill ge ett visst intryck, eller att berätta för folk exakt vad de vill höra. Men i det långa loppet, detta försök att vara någon annan än ditt autentiska jag är faktiskt kontraintuitivt. För här är saken – oavsett hur behaglig, hur sympatisk eller hur beundransvärd du kommer av, om den inte kommer från en plats med absolut sanning och uppriktighet, så håller den inte riktigt mycket vikt. Och du kommer att vara ännu längre bort från att klippa sladdarna till dessa illusioner och verkligen acceptera och omfamna vem du är i din kärna.den store John Wooden sa en gång: ”var mer bekymrad över din karaktär än ditt rykte, för din karaktär är vad du verkligen är, medan ditt rykte bara är vad andra tror att du är…det sanna testet av en mans karaktär är vad han gör när ingen tittar.”

din sanna karaktär avslöjas i detaljerna, i de till synes triviala sakerna. Och det är vad vi säger och vad vi gör när vi agerar från vårt kärnjag som verkligen betyder något.

så vem är du när ingen tittar? Vem är du i din kärna? Detta är inte tänkt att döma eller att tukta. Det är helt enkelt tänkt att ge medvetenhet om hur du presenterar dig själv i olika situationer, och fråga dig själv, ”Hur kan jag bli bättre…”

…i mitt förhållande?

Om du är i ett engagerat förhållande, gå tillbaka och bedöma hur ditt beteende och dina handlingar förändras beroende på om din partner är med dig eller inte. Hur interagerar du med dina kollegor på jobbet? Vilka val gör du? Respekterar du din partner och agerar du i linje med dina värderingar? Representerar du dig själv och ditt förhållande med värdighet och respekt? Eller gör du vad som kan vara skadliga beslut?

allt vi gör när vi inte är med vår partner –språket vi använder, texterna vi skickar, företaget vi behåller, de miljöer vi väljer att sätta oss i — är en chans att visa vem du verkligen är. Och det är en chans att stärka ditt förhållande. Eftersom det är lätt att tro att förtroende byggs genom lojalitet — att om du är trogen mot din partner och du dyker upp när du ska, borde det verkligen inte vara mycket mer. Men tillförlitlighet är annorlunda än förtroende. Förtroende kommer när en partner verkligen känner att han eller hon har visshet om att de sätts först — även när du inte är fysiskt med dem.

…med vad jag ger?

det är lätt att dela starka åsikter om vad du tror, men gör du något åt det?

sociala medier har blivit en utmärkt plattform för rants, raves och varje soapbox möjlighet tänkbara. Att sprida budskapet om en sak du tror på har verkligen sina fördelar, men vad gör du för att främja orsaken själv? Donerar du din tid eller pengar? Startar du eller arbetar för ett företag som kommer att skapa positiv förändring? Fråga dig själv hur dina handlingar och val stämmer överens med vad du offentligt stöder. Till exempel, om du postar om klimatförändringar men sedan hoppar in i en gas-guzzler för att ta en burgare, hur mycket mening gör det?

oavsett om du publicerar artiklar om en sak du tror på, eller retweeting en länk till en välgörenhetsorganisation som behöver hjälp, är alla ansträngningar för att få socialt stöd ett steg i rätt riktning. Men om dina handlingar och val bakom kulisserna inte stämmer överens med värdena stöder du offentligt, då blir allt en fars. Du kommer helt enkelt att projicera tanken att du är världslig, informerad, medkännande eller vilken egenskap du än går för, utan att säkerhetskopiera den.

…med min kropp?

detta är inte att harpa på dem som beställer en sallad ut offentligt, sedan återvända hem bara för att binge på skräpmat. Det här handlar om när du trycker på dig själv för att gå den extra milen när ingen annan kommer att märka. Det handlar om att fatta de svåra besluten när det inte finns någon offentlig belöning. Vad menar jag med detta?

Tänk på de långa dagarna på jobbet. Du gick en miljon miles per minut och är bara utmattad. Det enkla valet är att sätta på svettningar och veg ut på soffan. Men vad händer om du träffar gymmet, eller gick på en snabb 2-mils körning? Eller har du bara fått ditt blod att flyta med en 20-minuters yogasession hemma? Vad skulle det säga om ditt engagemang för din hälsa och din kropp? Vad skulle det säga om vilken typ av person du är?

det är lätt att hämta snabbmat till en måltid. Det svåra beslutet är att ta extra tid och ansträngning för att ge näring och energi till din kropp på rätt sätt. Men gå tillbaka och tänk på det. Om du gjorde det svåra valet, vad skulle det säga om ditt engagemang för dina mål? Vad skulle det säga om din förmåga att begå i allmänhet?

det är de beslut vi fattar när det inte är bekvämt eller när vi inte blir berömda offentligt som definierar vem vi är. Det är midnight workout. Det ställer in väckarklockan 30 minuter tidigare. Det gör tiden och ansträngningen att ta bättre hand om din kropp och ditt välbefinnande som kan skilja dig från varandra.

…i mitt yrkesliv?

i din yrkeskarriär har du sannolikt stött på en kollega eller en handledare som gör att du håller dig lugn en daglig utmaning. Från den person som verkar ha svaret på allt och allt, till killen som har gjort att suga upp till överordnade en konstform, till de som ”av misstag” svarar alla så att alla kan bli imponerade av deras prestationer — folk älskar att visa andra hur upptagna och hur viktiga de är för företaget. Vissa kommer även skicka ett företag e-post under helgen Bara för att låta folk se hur engagerade de är att deras arbete. Men det verkliga värdet de ger till verksamheten mäts inte av deras offentliga utställningar av hybris. Det mäts av vad de gör när ingen tittar.

hur mycket tanke och omsorg lägger du in i ditt arbete? Är du noggrann i ditt tillvägagångssätt eller är ditt primära mål att få arbetet gjort på rekordtid?