om du någonsin befinner dig i en nödsituation och behöver evakuera, behöver du en bug-out-bag (BOB) för att överleva. En BOB ska hjälpa dig att överleva i upp till 72 timmar, så det är viktigt att packa det med alla väsentliga saker du kan behöva när du är ute i naturen eller gör din väg till säkerhet.
några av de första sakerna du förmodligen kommer att tänka på packning är vatten, skydd, lite rep, en första hjälpen kit, en överlevnadskniv och, naturligtvis, mat. Det är inte utan anledning att några av historiens största militära ledare-inklusive Napoleon – har betonat vikten av mat i situationer med hög fysisk och mental efterfrågan. I en liv-eller-död-situation kan rätt mat hålla dig skarp och energisk nog för att komma till önskad destination.
mat överväganden
att bestämma vilken mat att ta med kan vara svårt. Du behöver mat som innehåller mycket näringsämnen och kalorier, lätt att förbereda och har lång hållbarhetstid. Din väska bör också bara väga upp till 15 procent av din kroppsvikt, så din mat måste vara lätt och kompakt.
Kom ihåg att du inte heller vill spendera mycket tid på att laga mat. Du vill komma till en viss destination så snabbt som möjligt, så att laga läckra och utarbetade måltider kanske inte är ett alternativ. Det betyder inte att du ska äta mat som smakar som kartong, men det betyder att du ska leta efter mat som är lätt att förbereda.
Tänk på att du kanske också kan hitta mat på vägen. Packa ett fiske kit och en kvalitet taktisk kniv för att jaga och laga mat du kan hitta.
hur mycket mat ska jag ta med?
det kanske inte är realistiskt att packa tre hela måltider i tre dagar om du inte har ett fordon. Planera för det värsta scenariot och anta att du kommer att vara till fots.
dina måltider ska vara lätta, och det är nog bäst att packa snacks i motsats till stora måltider. Helst bör du ha en anständig frukost och middag med några bärbara snacks på vägen. Detta gör att du kan hålla dig full utan att behöva stanna längs vägen för att äta. Om du följde denna plan skulle du ta sex måltider och snacks för varje person, men det är bäst att ta med ett par extra måltider för alla fall. Totalt bör du sikta på åtta måltider plus snacks. Se till att du packar minst 2000 kalorier per person och dag.
vilken mat ska jag ta med?
för att sammanfatta bör maten du packar vara näringsrik, hyllstabil, kalorität, lätt att laga och lätt. Maten du tar med behöver inte heller vara helt smaklös. Även om dessa krav kan låta svårt att uppfylla, många av de livsmedel i ditt skafferi just nu passar förmodligen denna beskrivning.
kaloritäta livsmedel
nötter, torkad frukt och jordnötssmör är häftklamrar som du förmodligen redan har i ditt hus. Små påsar med jordnötssmör är idealiska eftersom de är höga i protein och kalorier. Nötter och torkad frukt är lika hög i energi och perfekt för småätande på medan du går.
dehydrerade livsmedel
”bara tillsätt vatten” livsmedel är idealiska att packa i din bug-out-väska. Dehydrerade och frystorkade livsmedel, liksom påsar med potatismos, passar in i denna kategori. Denna typ av mat kan vara näringsrik, och deras höga kolhydratinnehåll bör hålla dig energisk. Instant Havregryn, till exempel, är lätt att förbereda och näringsrik — och också ganska hälsosam. Du kommer dock att använda lite av det vatten du kan dricka, så se till att du packar tillräckligt med det för både matberedning och direkt konsumtion.
konserverad mat
konserverad mat-särskilt konserverad kött som Spam eller tonfisk — är också bra att packa. De är hållbara och ger det protein du behöver i en nödsituation med hög stress. Du kan använda din överlevnadskniv för att öppna alla burkar du tar med dig eller för att hugga upp maten.
torra varor
påsar med torr pasta och ris är också bra mat att ta med. Ett par kilo pasta eller ris kan gå långt och hålla dig nöjd länge. Även ramen, annars tänkt på som något du bara äter som högskolestudent, kan vara ett bra alternativ i en överlevnadssituation. Det enda du måste tänka på är att du måste koka en bra mängd vatten för att laga din pasta, ris eller ramen. Det betyder att du antingen behöver ta med dig mer vatten eller investera i ett bra överlevnadsvattenfilter.
Måltidsersättningsstänger
Måltidsersättningsstänger kan också vara en bra ide som sparar utrymme i väskan. Dessa kan göra ett bra mellanmål på vägen eller till och med en tillfredsställande måltid om du äter några av dem. De bästa märkena producerar barer som ger många av de näringsämnen och vitaminer du kanske saknar i resten av maten du packar.
kaffe eller energidrycker
även om det inte uttryckligen är mat, kan koffein komma till nytta i vissa situationer. Koffeinförstärkningen kan hjälpa dig att hålla dig i rörelse när du känner dig trött.
om du lägger socker i ditt kaffe kan det också ge dig en liten energislag. Om du inte har plats i väskan eller inte tycker att det är en prioritet kan du lämna den ute. Annars kan det vara till hjälp att packa några små påsar med snabbkaffe.
godis
slutligen är det sista objektet du kanske vill överväga choklad eller en godisbar. Liksom socker och kaffe kan choklad ge dig den sockerrush du behöver för en snabb ökning av energi. Det kan också bryta monotonin att konsumera något intetsägande eller repetitiva måltider under din resa och är kalorität nog för att hjälpa dig att upprätthålla dig själv.
Håll dig energisk med välplanerad Bug-Out-Bag mat
den nedersta raden när det gäller att packa mat är att se till att du kan bära den och laga den när du är på resande fot. Det är också viktigt att du packar tillräckligt i drygt tre dagar. Men även om detta kan låta svårt, har du redan många av de potentiella livsmedel för din bug-out-bag till ditt förfogande. Var kreativ och packa mat du verkligen gillar — och glöm inte att ta de verktyg och vapen du behöver, till exempel en robust överlevnadskniv.
Om författaren:
Ross Burgess är operations manager för eKnives.com. när han inte arbetar kan du hitta honom utomhus på jakt, vandra spåren eller undersöka det senaste inom tips och trender för överlevnad.
