delning är omtänksam!
detta keto chia pudding Recept är super hälsosamt blandat med chai kryddor dess läckra också. Chia frön är fyllda med näringsämnen, nämligen Omega-3.
det finns inget bättre sätt att få alla dessa hälsofördelar än med detta Chai chia keto pudding recept!
Vi har styrt bort från att använda de traditionella hela kryddorna i vår Chai-bas. Istället gör vi det med malda kryddor för att ge vår ketopudding en intensiv smak.
Keto Chai Chia pudding Gör en stor keto efterrätt. Eller gör det före sängen för en supersnabb och god frukost.
om du gillar lite bit till din chai chia pudding, tillsätt 1/4 tesked peppar och ytterligare 1/8 tesked mald ingefära, glöm inte att lägga till dessa i ditt näringsantal.
vårt low Carb Keto Chai Chia Pudding Recept Gör 4 perfekt storlek serverar för en eftermiddag eller morgon mellanmål.
Chai Chia Keto Pudding ingredienser
- 1 kopp vatten
- 1/2 kopp tung grädde
- 1/4 tesked fänkålfrön
- 1/4 tesked kanel, Mark
- 1/8 tesked kardemumma, Mark
- 1/8 tesked ingefära, Mark
- 3 teskedar svarta teblad, vi använde engelska Frukostteblad
- 3 matskedar Natvia
- 1/3 kopp chia frön, vi föredrar de vita chia frön
- 4 matskedar vispad tung grädde, för att garnera
li>
hur man gör chai chia keto pudding
- Lägg alla ingredienser utom chiafrön och vispad grädde i en liten kastrull på medelhög värme.
- värm tills blandningen bara börjar simma och stäng av värmen. Låt branta i 2 minuter.
- Lägg chiafrön i en värmebeständig behållare.
- häll den heta vätskan genom en fin sil och i den värmebeständiga behållaren med chiafrön. Rör försiktigt och se till att alla chiafrön är täckta.
- täck behållaren löst med fastfilm så att ångan kan komma ut och kyl i minst 4 timmar. Lägg inte den heta blandningen i en skakflaska eller burk och skaka, eftersom värmen kommer att orsaka en mycket rörig explosion.
- ta bort från kylskåpet och rör om. Dela puddingen jämnt mellan 4 glas och toppa med den vispade tunga grädden. Njut!
vill du börja dagen med en full tank av energi? Gör vår Lågkolhydratkaffe energidryck med MCT-olja för att gå med din pudding.
Keto Chia Pudding Recept – chai smaksatt Superfood
Skriv ut Pin-e-post
Ingredients
- 1 cup water
- 1/2 cup Heavy Cream
- 1/4 teaspoon fennel seed
- 1/4 teaspoon cinnamon ground
- 1/8 teaspoon Cardamon ground
- 1/8 teaspoon Ginger ground
- 3 teaspoons black tea leaves
- 3 tablespoons natvia
- 1/3 cup chia seeds
- 4 msk vispad grädde för att garnera
instruktioner
-
Lägg alla ingredienser utom chiafrön och vispad grädde i en liten kastrull på medelhög värme.
-
värm tills blandningen bara börjar simma och stäng av värmen. Låt branta i 2 minuter.
-
Lägg chiafrön i en värmebeständig behållare.
-
häll den heta vätskan genom en fin sil och i den värmebeständiga behållaren med chiafrön. Rör försiktigt och se till att alla chiafrön är täckta.
-
täck behållaren löst med plastfolie så att ångan kan komma ut och kyl i minst 4 timmar. Lägg inte den heta blandningen i en skakflaska eller burk och skaka, eftersom värmen kommer att orsaka en mycket rörig explosion.
-
ta ut ur kylskåpet och rör om. Dela puddingen jämnt mellan 4 glas och toppa med vispad grädde. Njut!
anteckningar
näring
är chia frön lågkolhydrat?
kolhydraterna i chiafrön är nästan alla kostfiber som inte räknas mot dina kolhydrater, så de är lågkolhydrat.
med 31 gram fett och 17 gram protein per 100 gram (du brukar bara äta en bråkdel av den mängden) är chiafrön keto-vänliga vilket gör dem till en utmärkt ingrediens för många lågkolhydratrecept.
för att göra en större sats av detta Chai chia keto pudding recept justera portionerna i kortet ovan.
delning är omtänksam!
