Q / min tränare får mig att spotta ut mitt tuggummi innan jag börjar träna. Varför kan jag inte tugga medan jag tränar?

A / Det finns flera anledningar till varför din tränare ber dig att dike tandköttet under ett träningspass.förutom att presentera en kvävningsrisk kan tuggummi göra andning genom munnen svårare genom att sänka andningsfrekvensen och öka stressen på dina trapezius muskler, enligt en ny studie publicerad i Journal of Applied Physiology.

tuggummi-även den sockerfria sorten — utgör också vissa hälsorisker: flera studier har visat att aspartam, ett av de vanligaste konstgjorda sötningsmedlen i tuggummi, kan överstimulera nervändar och öka muskelspänningen. Andra vanliga konstgjorda sötningsmedel har kopplats till matsmältningsbesvär — en oönskad konsekvens både i och utanför gymmet. (För mer information om tuggummi, se ”Ta en bit av tuggummi”.)

Om du inte är benägen att ge upp tuggummi under träningen kan du överväga varför. Om du tuggar för frisk andedräkt kan du vara bättre att borsta tänderna innan du träffar fitnessgolvet. Om du tuggar för att öka salivproduktionen, försök att dricka mer vatten istället.