ordspråket, ”döm aldrig en bok efter omslaget”, kan vara svårt att genomföra, särskilt när det tolkas med fitness och hälsa. Är det till exempel möjligt att se frisk ut och vara ohälsosam? Om du är uppmärksam på TV, tittar på tidningsomslag eller följer sociala medier är det möjligt. Medierna skulle få dig att tro att någon tunn eller muskulös, i allmänhet, är frisk och passform, medan någon som inte är så tonad eller kanske anses vara överviktig ses ofta som ohälsosam.

kan ser lura? Finns det mer än möter ögat för hälsan än ett tal på en skala eller en storlek på en butik rack? Helt.

Fitness vs. hälsa

människor byter ofta dessa termer mot varandra, när de faktiskt har mycket olika betydelser. Fitness relaterar direkt till din anpassning av träning eller fysisk aktivitet. Din kropp anpassar sig till den ansträngning du lägger in och gör de nödvändiga förändringarna så att nästa gång du utövar liknande energi är det inte så svårt. Att bygga muskler eller uthållighet – oavsett om det är genom tyngdlyftning eller hjärt – gör dig inte ensidigt en övermänsklig i alla former av träning. Fitness är mycket specifik, och bara för att du kan bänkpress en betydande mängd vikt, det betyder inte att samma styrka kommer att hjälpa dig under ett maraton.

Låt oss nu definiera hälsa

Till skillnad från fitness, där vi pratar om faktisk träning, beskriver någons hälsa deras allmänna välbefinnande eller frånvaro av sjukdom. Hälsa handlar inte om hur mycket du kan bänk eller hur långt eller snabbt du kan köra. Hälsan påverkas bland annat av genetik, en dålig kost, miljöfaktorer och en inaktiv livsstil. Dessa hälsofaktorer kan minskas genom att träna, äta rätt och minska stress.

Fitness ökar dina chanser till bättre hälsa

det finns ingen lufttät garanti för perfekt hälsa. Fitness ökar helt enkelt våra chanser att leva så länge som möjligt, så bra vi kan. Att få och stanna aktiv kan bekämpa vissa villkor och öka sannolikheten för att du kommer att se frisk ut och bli friskare, men hur vi är födda och andra faktorer – som hur våra enskilda kroppar lagrar fett – spelar också en roll. Bild två personer sida vid sida. Man kan klassificeras som nästan överviktig och en annan person kan se frisk ut. Tekniskt sett kan båda individerna ha samma mängd fett, men lagra det annorlunda. I det här exemplet kan den första personen lagra fett i magen, medan den andra lagrar fett djupare inuti kroppen, runt muskler och organ.

Om ditt mål är att leva ett långt liv kan du inte lita på tur eller hur du ser i spegeln. Men du kan inte heller bedöma någons övergripande hälsa baserat på huruvida de ser friska ut eller inte. Vi uppmuntrar alla att använda fitness som ett sätt att få och vara aktiv, och att känna till din genetik och allmänna hälsa för att bekämpa eventuella osynliga faror.

spara