eftersom hjärtat är en muskel kanske du undrar om det kommer att värka som andra muskler när du börjar träna. Till skillnad från andra muskler blir ditt hjärta aldrig ur form av brist på träning; ditt hjärta slår varje dag, varje timme, varje minut, oavsett vad du gör.

att starta ett träningsprogram kan öka arbetsbelastningen på ditt hjärta, men det bör inte orsaka muskelvärk eller obehag.

Angina, smärta orsakad av minskat blodflöde, kan uppstå när du tränar om du har hjärtsjukdom. Se din läkare innan du börjar ett nytt träningsprogram.

icke-hjärt bröstsmärta

Du kan uppleva en ökning av bröstsmärta när du börjar träna, men obehaget är ofta inte relaterat till ditt hjärta. Du kan skada bröstmuskler, brosk, ligament och senor när du börjar träna, och någon av dessa kan orsaka bröstsmärta. Om du har ansträngnings astma eller andra lungsjukdomar, kan du uppleva bröstsmärtor från att inte få tillräckligt med luft i lungorna.

om du äter en tung måltid innan du tränar kan du uppleva smärta från magen. Unga människor är mer benägna att uppleva bröstsmärta utan hjärta när de tränar än äldre vuxna, enligt Jennifer S. Li, MD, MHS, i en artikel på webbplatsen Duke Health.

stabil Angina

när slutar du träna när du är gravid?

övning kan förvärra stabil angina, ett hjärtsjukdom som orsakas av trånga blodkärl som leder till hjärtat. Motion ökar kroppens syrebehov. När ditt hjärta försöker slå hårdare och snabbare för att tillgodose dina syrebehov kan du känna bröstsmärta om dina blodkärl är delvis blockerade. När du slutar träna försvinner smärtan när blodkärlen slappnar av. Stabil angina varar vanligtvis mellan en och 15 minuter, enligt en post på webbplatsen Medline Plus, en tjänst från US National Library of Medicine. Att ta nitroglycerin, som utvidgar blodkärlen för att öka blodflödet, lindrar det normalt.

koronar bypassoperation kan bli nödvändig om du har frekventa anfall av smärta eller om dina blodkärl har nästan fullständig ocklusion. Instabil angina är svårare, är ofta inte relaterad till träning och är mer benägna att leda till hjärtinfarkt.

förebyggande

se din läkare för en medicinsk utvärdering innan du börjar ett nytt träningsprogram för att se till att du inte har några hjärtsjukdomar som kan störa din förmåga att träna. Din läkare kanske vill göra ett elektrokardiogram, ett diagram som representerar den elektriska aktiviteten i ditt hjärta.

Om du har känt hjärtsjukdom kan han göra ett stresstest för att bestämma ditt hjärtas förmåga att hantera den extra arbetsbelastningen. När du tränar kan du öka ditt hjärtas förmåga att slå hårdare och snabbare för att ge dina syrebehov.

överväganden

simning är perfekt träning efter en C-sektion, men börja inte för tidigt

om du upplever bröstsmärta under träning, antar inte att det inte är något annat än en dragen muskel. Å andra sidan, hoppa inte till slutsatsen att varje twinge du känner betyder att du kommer att få en hjärtattack.

tecken på hjärtinfarkt inkluderar smärta som kan stråla ner din vänstra arm; smärtan kan känna sig krossande. Smärtan av en hjärtattack varar normalt 10 till 15 minuter, rapporterar den australiensiska regeringens hälsowebbplats, Better Health Channel; Du kan också känna en känsla av att något är väldigt fel. Ring 911 om detta händer; försök inte vänta ut det eller köra dig själv till sjukhuset. Om du tar nitroglycerin, följ din läkares instruktioner om hur många du ska ta innan du går till sjukhuset.