News Desk |

även om forskare inte är tydliga om vad som orsakar diabetes typ 2, kan människor ha vissa riskfaktorer som inkluderar en familjehistoria av diabetes, övervikt och prediabetes. Frukt innehåller socker men är osannolikt att det är hälsofarligt när det ingår i en balanserad kost.

Vad är Diabetes?

Diabetes gör att en persons blodsocker eller glukosnivåer blir för höga. Det finns två huvudtyper av diabetes. Typ 1-diabetes utvecklas vanligtvis i barndomen, och personer med detta tillstånd kan inte producera hormonet som kallas insulin. Det är ännu inte möjligt att förhindra denna form av diabetes.

studien hittade ingen specifik orsak till denna förening. Det kan vara så att människor som regelbundet äter färsk frukt väljer en hälsosammare övergripande kost än de som inte gör det. Så att äta färsk frukt kanske inte räcker på egen hand för att minska risken för diabetes.

typ 2-diabetes är den vanligaste formen av diabetes och kan förekomma i alla åldrar men utvecklas vanligtvis när människor blir äldre. Hos dem med typ 2-diabetes svarar deras celler inte på lämpligt sätt på insulin. Denna brist på respons kallas insulinresistens. Insulin får socker att röra sig från blodomloppet till kroppens celler, som använder det som en energikälla.

när en person äter, bryter deras matsmältningssystem ner kolhydraterna i livsmedel till ett enkelt socker som kallas glukos. Om det inte finns tillräckligt med insulin i kroppen eller om cellerna inte svarar korrekt på insulin kan socker ackumuleras i blodomloppet och leda till en rad symtom och hälsokomplikationer.

Läs mer: icke-insulinläkemedel för behandling av typ 2-diabetes

Vad orsakar Diabetes?

även om en person inte alltid kan förhindra typ 2-diabetes, finns det livsstil och kostförändringar de kan göra som minskar risken för att utveckla detta tillstånd. Att äta för mycket socker kan orsaka viktökning, vilket kan leda till högre blodsockernivåer eller prediabetes. Dessa är riskfaktorer för typ 2-diabetes.

personer som är överviktiga löper större risk att utveckla diabetes typ 2 än de som inte är det. En av de främsta orsakerna till viktökning är om en person äter mer kalorier än de brinner av. Sockerhaltiga livsmedel och drycker är vanligtvis höga i kalorier.

typ 1-diabetes utvecklas vanligtvis i barndomen, och personer med detta tillstånd kan inte producera hormonet som kallas insulin. Det är ännu inte möjligt att förhindra denna form av diabetes.

personer med prediabetes har högre blodsockernivåer än genomsnittet men inte tillräckligt höga för att en läkare ska kunna diagnostisera typ 2-diabetes. Även om prediabetes ökar risken för att utveckla diabetes, betyder det inte att en person definitivt kommer att utveckla tillståndet. Det är möjligt för personer med prediabetes att sänka blodsockret och risken för att utveckla typ 2-diabetes.

Läs mer: Dålig sömn kan bränna skadliga matvanor och diabetes

rätt mängd frukt

vanligtvis bör äta frukt som en del av en hälsosam kost och livsstil inte öka risken för diabetes. Men konsumerar mer än den rekommenderade dagpenningen (RDA) av frukt, kan innebära att en person får för mycket socker i kosten. En diet som innehåller mycket socker, raffinerade kolhydrater och mättade fetter är sannolikt mer risk än en som innehåller måttliga mängder av dessa livsmedelstyper.

frukt innehåller många vitaminer, mineraler och fibrer, så det är en viktig del av en hälsosam kost. Att välja färsk frukt snarare än torkad frukt och begränsa intaget av fruktjuice eller smoothies kan bidra till att minska sockerintaget. Att äta RDA för frukt bör inte öka en persons risk för diabetes. Fruktjuice är särskilt hög i socker men att dricka högst 1 kopp fruktjuice per dag kan hjälpa till att hålla sockerintaget inom hälsosamma gränser.

för personer med diabetes är en viktig del av hanteringen av deras tillstånd deras kost, och de behöver ofta planera sina måltider. De kan behöva övervaka mängden socker i kosten eller undvika att äta för många kolhydrater. Frukt innehåller kolhydrater och sockerarter. En person med diabetes kanske vill kontrollera dessa belopp när man sätter ihop en måltidsplan.

personer som är överviktiga löper större risk att utveckla diabetes typ 2 än de som inte är det. En av de främsta orsakerna till viktökning är om en person äter mer kalorier än de brinner av. Sockerhaltiga livsmedel och drycker är vanligtvis höga i kalorier.

förutom socker och kolhydrater är frukt hög i fiber. Livsmedel som innehåller fiber tar längre tid att smälta, så de höjer blodsockret långsammare än de med mindre fiber. Vissa människor använder glykemiskt index (GI) för att planera sin kost. GI är ett mått på hur mycket en viss mat höjer en persons blodsocker. Livsmedel med lågt GI höjer blodsockret mindre än livsmedel med högt GI.

de flesta frukter är låga GI, men vissa, som meloner och ananas, är höga GI. Att bearbeta en mat ökar dess GI, så fruktjuice har ett högre GI än en hel bit frukt. Mogen frukt har en högre GI än omogen frukt. Att kombinera en frukt som har ett högt GI med lågt GI-livsmedel kan göra det till ett hälsosammare val. Ett exempel på detta kan vara att skära en mogen banan och ha den ovanpå fullkorns toast till frukost.

torkad frukt, fruktjuice och vissa tropiska frukter, såsom Mango, är högre i socker. En person kan välja att äta en liten del eller undvika att ha dessa för regelbundet. Vissa konserverade frukter har tillsatt socker eller serveras i sirap. Konserverad frukt som finns i fruktjuice eller lågsockersirap innehåller mindre socker än i vanlig sirap.

Läs mer: att äta fullkorn kan förhindra typ 2-diabetes

en studie från 2017 i Kina fann en signifikant koppling mellan att äta färsk frukt och en sänkt risk att utveckla diabetes. Deltagare med diabetes visade sig också ha en minskad risk att utveckla kardiovaskulära problem om de åt mer färsk frukt.

studien hittade dock ingen specifik orsak till denna förening. Det kan vara så att människor som regelbundet äter färsk frukt väljer en hälsosammare övergripande kost än de som inte gör det. Så att äta färsk frukt kanske inte räcker på egen hand för att minska risken för diabetes.

orsakerna till diabetes är komplexa, men en person är osannolikt att utveckla tillståndet enbart från att äta för mycket frukt. Att vara överviktig eller ha högt blodsocker är båda riskfaktorerna för att utveckla diabetes. Att äta frukt med måtta är en integrerad del av en hälsosam kost. Att begränsa mängden torkad frukt och fruktjuice i kosten kan bidra till att minska sockerkonsumtionen.