de flesta dieter anses i viss utsträckning som svältdieter som innebär en minskning av kalorier. Ursprungligen kan kroppen anpassa sig genom att bränna fett och höja ämnesomsättningen, men efter en tid finns det en förståelse för att kroppen sannolikt kommer att anpassa sig till minskningen av kalorier genom att sakta ner ämnesomsättningen.
detta inträffar eftersom kroppen går in i överlevnadsläge och reagerar på en minskning av kaloriintaget genom att bevara lagrat fett och bränna energilager. Det är en mycket viktig kroppslig utlösare men en anledning till att många dieter där ute misslyckas och ofta resulterar i dieters som väger mer än till att börja med.
Hur fungerar kaloriförskjutning?
tanken med kaloriförskjutning är att lura kroppen att tro att det inte har skett någon eller liten förändring i kaloriintaget, vilket undviker kroppens tendens att utlösa överlevnadsläge.
de flesta traditionella dieter innebär en minskning av kalorier på ett konsekvent sätt som vanligtvis planerar ett antal måltider / kalorier om dagen. Kaloriförskjutning å andra sidan innebär att man äter en annan mängd kalorier på ett periodiskt sätt för att inte låta kroppen känna och anpassa sig till kaloriförändring. Detta kan uppnås på ett antal olika sätt.
exempel på kaloriförskjutning
Du kan ha ett kalorimål varje vecka och istället för att bryta kalorierna jämnt över 7 dagar kan du ha olika kaloriintag varje dag som fortfarande lägger till lika med ditt kalorimål varje vecka.
Below is an example of calorie shifting for someone who is on 2011 calories day
| Normal | Calorie Shifting | |
|---|---|---|
| Monday | 2011 | 2012 |
| Tuesday | 2011 | 1610 |
| Wednesday | 2011 | 2414 |
| Thursday | 2011 | 2012 |
| fredag | 2011 | 1811 | lördag | 2011 | 2213 | söndag | 2011 | 2012 |
men du väljer att blanda upp det, det underliggande målet förblir detsamma, dvs att blanda upp det.
påståendet är att en person som engagerar sig i kaloriförskjutning är mer benägna att bibehålla viktminskning och hålla den av eftersom ämnesomsättningen förblir hög och kosten är både obegränsad och utsatt för kontinuerlig förändring.
detta möjliggör mer av de livsmedel du tycker om på en diet som kan förbli intressant. Detta tar bort en viktig anledning till att andra dieter misslyckas och det är i grunden för att de är svåra och obehagliga att begå.
kaloriförskjutning, men inte lika restriktiv som andra dieter som ofta involverar svältmetoder, ger dig fortfarande inte grönt ljus att äta vad du känner för. Det är fortfarande baserat på att äta hälsosam mat genom alla delar av matpyramiden. Du kan inte äta tomma kalorier som 10 chokladstänger en dag och 10 paket potatischips nästa dag och förvänta dig att lura kroppen att upprätthålla en hög metabolism.
i motsats till kosten som låter som om den är flexibel, avslappnad och mångsidig i utbudet av livsmedel du kan äta, är huvuddieten som använder detta tillvägagångssätt fortfarande ganska strukturerad och betonar vissa gränser. Namnet på dieten men fortfarande annonserar en hög grad av framgång och lätthet går under namnet ”The Idiot bevis Diet”.
Idiot Proof Diet
dieten innebär att man äter 4 måltider om dagen, vilket inte kommer som någon överraskning med tanke på att mer än 3 måltider om dagen är allmänt accepterad som mer gynnsam för en högre ämnesomsättning.
huvudfunktionen i kosten ligger dock i menygeneratorn. Användaren matar in mat som de tycker om och menygeneratorn producerar en meny som innehåller de livsmedel (inom anledning) som dieter tycker om.
menyn är strukturerad på ett sätt som fungerar för kaloriförskjutning, så såväl som att ange vad du äter menygeneratorn anger när du äter dina måltider. Kaloriförskjutningsdieten lägger stor vikt vid denna tidpunkt för måltider så att kaloriförskjutning är effektiv.
