senaste Uppdatering – 14 januari 2016

här är en sammanfattning av kalorierna som bränns för en genomsnittlig man och genomsnittlig kvinna som deltar i aktiviteten – flytta hushållsartiklar på övervåningen, bär lådor eller möbler.

kalorierna som bränns, för en genomsnittlig man, som väger 190 pund (86 kg) är 388 kalorier, i 30 minuter med att flytta hushållsartiklar på övervåningen, bära lådor eller möbler.

kalorierna som bränns, för en genomsnittlig kvinna, väger 163 pund (74 kg) är 333 kalorier, i 30 minuter med att flytta hushållsartiklar på övervåningen, bära lådor eller möbler.

Kaloriförbränningspoäng och rang

aktiviteten att flytta hushållsartiklar på övervåningen, bära lådor eller möbler har en kaloriförbränningspoäng på 37,1 av 100. Detta är vår nya poäng, som relaterar kalorierna till de maximala möjliga kalorierna. Denna poäng kaloriförbränningen är 37,1 % av den högsta realistiska kaloriförbränningen som möjligt.

den här aktiviteten har en kaloriförbränning rank GHz av 43 av 100 dvs det är i topp 43% av aktiviteterna när det gäller kaloriförbränning. Genom att jämföra med vår fullständiga databas över aktiviteter finns det 85 aktiviteter som har en högre kaloriförbränning.

kalorier per minut och per timme

kalorierna som bränns per minut, genom att flytta hushållsartiklar på övervåningen, bär lådor eller möbler för en genomsnittlig man är 13 kalorier per minut och för en genomsnittlig kvinna är 11 kalorier per minut.

kalorierna som bränns på en timme är 776 kalorier för en typisk man och 665 kalorier på en timme för en typisk kvinna.

aktiviteter som bränner samma kalorier

de aktiviteter som bränner samma antal kalorier som att flytta hushållsartiklar på övervåningen, bära lådor eller möbler är följande –

• cykling, 12 mph, stående, händerna på bromshuvar, 60 rpm
• klättring kullar med 42+ lb belastning
• längdskidåkning med måttlig hastighet och ansträngning av 4,0-4,9 mph
• brandman, dragande slangar på marken, bärande/lyftutrustning, bryta ner väggar etc., bär full växel
• ridning, hoppning
• medelintensitet Zumba klass
• orientering
• springa eller jogga med en hastighet av 5,2 mph eller 11:30 takt (minuter/mil)
• löpning, Längdåkning
• skridskoåkning, is, snabbt, mer än 9 mph, inte konkurrenskraftig

jämför med inaktivitet

30 minuter av inaktivitet till exempel att bara sitta och titta på tv bränner 43 kalorier för en typisk man och 37 kalorier för en typisk kvinna. Vilket innebär att flytta hushållsartiklar på övervåningen, bära lådor eller möbler brinner 9.7 gånger mer kalorier än motsvarande tid för inaktivitet för en genomsnittlig man och 9,0 gånger mer kalorier för en genomsnittlig kvinna.

motsvarande kalorier i mat

denna nivå av 388 kalorier som bränns av en genomsnittlig man motsvarar 0,7 Big Macs, 1,4 snickers bar, 3,2 Starbucks Grande Skinny Lattes, 1,3 cheeseburgers, 1,4 skivor pizza eller 1,0 stora blåbärsmuffins. För en genomsnittlig kvinnlig förbränning motsvarar 333 kalorier 0,6 Big Macs, 1,2 snickers bar, 2,8 Starbucks Grande Skinny Lattes, 1,1 cheeseburgers, 1,2 skivor pizza eller 0,9 stora blåbärsmuffins.

viktminskning från att flytta hushållsartiklar på övervåningen, bära lådor eller möbler

för att svara på frågan hur många Pund kommer jag att förlora från aktiviteten att flytta hushållsartiklar på övervåningen, bära lådor eller möbler? Med detta exempel på i 30 minuter, är viktminskning för en typisk man minst 0,06 pounds, och en typisk kvinna skulle förlora 0,05 pounds.

baserat på 4 sessioner per vecka i 30 minuter per session är den ungefärliga tiden för att förlora ett pund 4 veckor för en man och 5 veckor för en kvinna, förutsatt att inga andra förändringar i livsstil eller matvanor.

samma 4 sessioner per vecka i 30 minuter per session, skulle förlora 1 kg om 2 veckor för en man och 2 veckor för en kvinna.

få din gratis Diet och Fitness e-böcker här eller klicka på bilderna nedan för att ta reda på mer om vårt viktminsknings -, hälso-och fitnessprogram.

Du kan bläddra bland kalorierna som bränns, för andra vanliga aktiviteter från länkarna nedan. Eller använd vår kaloriförbränningsräknare.

Brända Kalorier aktiviteter

aerobics på jobbet badminton baseball balett balsal dans basket boxning cykling paddling klättring rengöring cricket Längdåkning skiing crossfit cycling dancing exercise elliptical fishing football fencing

trädgårdsarbete golf gymnastik vandring ridning hushållsarbete skridskoåkning jogging judo karate kajakpaddling kickboxning pilates rodeo sports rollerblading ropejumping rowing rugby running resting sailing shopping

sittande skridskoåkning skidåkning sova fotboll softball spinning Sport stående steg aerobics simning tae kwan do tennis löpband volleyboll promenader vattenpolo styrketräning yoga zumba