upp till 10 miljoner amerikaner lever med karpaltunnelsyndrom och relaterad handsvaghet och smärta. Om du har karpaltunnelsyndrom, vet du att bära handledsstöd kan hjälpa till att förhindra en uppblåsning av dina symtom. Men vad mer kan du göra för att förhindra karpaltunnelsyndrom

vårt team av begåvade ortopediska kirurger vid Arizona Center for Hand to Shoulder Surgery i Phoenix och Mesa, Arizona, ger toppmoderna behandlingar för karpaltunnelsyndrom och personliga råd om att förhindra uppblåsningar.

karpaltunneluppblåsning orsakar

karpaltunnelsyndrom utvecklas när inflammation i handleden minskar storleken på din karpaltunnel, komprimera din median nerv. Några av de vanligaste orsakerna till svullnad i handlederna inkluderar:

• Håll dina handleder i en översträckt position för länge
• repetitiva rörelser som att skriva eller spela piano
• långvarig exponering för vibrationer från handverktyg

dessutom kan tillstånd som diabetes, sköldkörtelfunktion, högt blodtryck och autoimmuna sjukdomar som reumatoid artrit öka risken för inflammation. Tidigare handledsskador som frakturer och dislokationer gör det också mer troligt att du får karpaltunnelsyndrom symtom.

förhindra Uppblossningar av karpaltunnelsyndrom

lyckligtvis har du mycket kontroll över dessa faktorer och kan ta hand om dina handleder för att minska risken för uppblossning.

Stretch

Om du har en karriär eller hobby som ökar risken för karpaltunnelsyndrom är det viktigt att ta tid att sträcka dina händer och handleder. En enkel sträcka som du gör var som helst gör nävar och öppnar sedan händerna och sträcker fingrarna så långt som möjligt. Upprepa denna rörelse 5-10 gånger flera gånger om dagen.

att gå upp och gå runt i några minuter varje timme rekommenderas för att skydda din hälsa. Försök att göra denna sträcka medan du går till toaletten eller vattenkylaren.

vårt team kan lära dig andra sträckor och övningar för att hålla dina händer och handleder flexibla och friska.

Håll handlederna neutrala

Du kan också vidta åtgärder för att hålla handlederna i ett neutralt läge. Du kan bära hängslen eller använda en tangentbordsplatta. Du bör också se till att din arbetsstation är korrekt inställd för att hålla underarmarna, handlederna och händerna i en rak linje. I allmänhet, om du har karpaltunnelsyndrom, bör du vara medveten om dina händers position, eftersom översträckning eller böjning kan utlösa dina symtom.

Var uppmärksam på din hållning

medan du håller på, se till att du behåller rätt hållning hela dagen. Om du slår på ditt skrivbord är chansen att dina armar och händer inte är i rätt positioner. Dålig hållning kan också utlösa axel -, nacke-och ryggsmärta.

hantera andra hälsotillstånd

slutligen, om du har ett hälsotillstånd som ökar risken för inflammation och karpaltunnelsymtom, få lämplig behandling. Inte bara kommer detta att minska inflammation i dina handleder, men du förbättrar din övergripande hälsa och sänker risken för andra komplikationer.

karpaltunneln är ofta hanterbar med tillräcklig vård och livsstilsförändringar. Ring oss här på Arizona Center for Hand to Shoulder Surgery eller boka en tid online för att förhindra behandling av karpaltunnelsyndrom.