frukt och grönsaker är en viktig del av en gravid kvinnas diet, eftersom de ger mamman de välbehövliga vitaminerna, mineralerna och fibrerna för barnets tillväxt och utveckling. Bland frukter är melonfamiljen som växer övervägande under sommaren laddad med antioxidanter och antikoagulanter förutom de vanliga vitaminerna och mineralerna. En sådan melon, muskmelon, är en supermat för förväntade mammor. Läs vidare för att veta mer om hur det spelar en avgörande roll för hälsan hos ett utvecklande barn.

äter Muskmelon (Kharbuja) under graviditeten säkert?

ja, muskmelon är en mycket säker frukt för graviditet om den tas med måtta. Frukten är låg i kaloriräkning och hög i näringsämnen och fibrer, vilket gör det till ett mycket säkert och hälsosamt mellanmål för den förväntade mamman. Ibland finns en bakteriestam som kallas Listeria-bakterier på fruktens yttre skal, vilket kan vara skadligt för gravida kvinnor. Vissa läkare kan be dig att undvika det av denna anledning. Frukten i sig är dock säker att konsumera om den rengörs noggrant.

näringsfakta för Muskmelon

Muskmelon har gott om viktiga vitaminer och mineraler. Den är rik på vitamin A, B1 och C och mineraler som järn, kalcium och fosfor. Frukten bär också en bra mängd folsyra eller vitamin B9. Det är det viktigaste vitaminet som krävs under graviditeten eftersom det förhindrar neuralrörsdefekter hos spädbarn. Det innehåller också zink, vilket krävs för att fostret ska kunna utvecklas korrekt. Muskmeloner är också en rik källa till antioxidanter och antikoagulantia (egenskaper som förhindrar bildandet av blodproppar).

fördelar med Muskmelon under graviditeten

det finns många hälsofördelar med att konsumera muskmelon eller kharbuja under graviditeten.

förhindrar rördefekter

neuralröret hos barnet som utvecklas till hjärnan och ryggmärgen bildas under första trimestern. Konsumtion av folsyrarik muskmelon ökar den dagliga dosen av vitamin B9 som krävs för det och hjälper till att förhindra förekomsten av neuralrörsdefekter hos spädbarn. Detta är en av de viktigaste fördelarna med att äta cantaloup under graviditeten.

förhindrar blodproppar

en av de komplikationer som kan uppstå under graviditeten är koagulering av blod. Även om det är mycket sällsynt, hjälper konsumtionen av muskmelon att tunna blodet och förhindra sådana blodproppar.

förbättrar immuniteten

Muskmelon innehåller karotenoider som fungerar som antioxidanter och förhindrar bildandet av fria radikaler i kroppen. Detta bidrar i hög grad till bildandet av nya celler och även för att förbättra moderns och barnets immunitet.

hjälpmedel vid matsmältning

halsbränna är ett vanligt problem i samband med graviditet för förväntade mammor under andra och tredje trimestern. En av de livsmedel som kan lugna matsmältningssystemet i ett sådant fall är muskmelon. C-vitaminet i muskmelon hjälper matsmältningen och absorptionen.

förebygger anemi

anemi under graviditet kan vara farligt för modern och fostret. Konsumtion av muskmelon kan hålla koll på anemi eftersom den innehåller en bra mängd järn och vitamin C. C-Vitamin hjälper till att absorbera järn i matsmältningssystemet, vilket gör det tillgängligt för kroppen att använda.

hjälper till med benkramper

många gravida kvinnor upplever kramper i benen, särskilt på natten. Benkramper uppstår på grund av kaliumbrist, och muskmelon hjälper till att komplettera kroppen med det välbehövliga mineralet.

utvecklar barnets syn

ett barns ögon börjar utvecklas under graviditetens första trimester och uppnår full vaskularisering mot slutet av graviditeten. Under denna tid minskar konsumtionen av en bra källa till vitamin A som muskmelon kraftigt risken för eventuella oftalmologiska avvikelser hos fostret.

reglerar blodtrycket

under graviditeten tenderar många mödrar att utveckla blodtryck vilket kan leda till komplikationer. Muskmelon innehåller en bra blandning av essentiella mineralsalter som hjälper till att reglera blodtrycket och hålla högt blodtryck i kontroll.

lindrar förstoppning

konsumtion av muskmelon under graviditeten kan gå långt för att förhindra förstoppning. Många gånger lider förväntade mödrar av förstoppning på grund av brist på kostfiberintag. De matsmältningsstödjande vitaminerna och fibrerna i kharbuja säkerställer en god tarmrörelse under graviditeten.

hjälper viktkontroll

Muskmelon är en stor binge mat eftersom det är lågt i kalorier. Mödrar kan konsumera frukten som ett mellanmål på dagen för att uppnå en känsla av fullhet i magen och därmed kontrollera deras graviditetsbehov, vilket kan leda till mindre viktökning. Fruktosen i frukten är mycket minimal och bidrar inte till viktökning.

förbättrar barnets benhälsa

barnets ben och tänder som bildas under graviditeten kräver kalcium från modern. För att komplettera detta krav kan en gravid mamma ta en servering av en kalciumrik muskmelon varje dag.

hjälper till efter återhämtning

moderns kropp kräver gott om näring för att återhämta sig från leveransprocessen. Vitamin A som finns i muskmeloner, när de konsumeras under graviditeten, lagras i levern vilket i hög grad bidrar till processen för återhämtning av den nya mamman.

energikälla

även om det inte är en kalorimat, är muskmelon en bra källa till proteiner och kolhydrater som brinner för att omvandlas till energi. Under graviditeten ger det den välbehövliga energin för att driva både barnets och moderns aktiviteter.

finns det några negativa effekter av att ha Muskmelon (Cantaloupe) under graviditeten?

Cantaloupe eller muskmelon är en mycket säker frukt för konsumtion under graviditeten. Om du har hört från människor runt dig för att undvika frukten kan det bero på Listeria-bakterierna som ibland finns på dess yta. Det kan hitta sin väg in i kroppen om frukten inte tvättas tillräckligt bra. Bakterierna kan orsaka listerios, vilket är förknippat med vissa komplikationer under graviditeten. Det är inte heller tillrådligt för kvinnor som har en känd allergi mot frukten att konsumera den. Annat än det är muskmelon en mycket säker och näringsrik frukt för förväntade mödrar.

säkra sätt att äta Cantaloupes när du är gravid

för att undvika någon förekomst av listerios är det mycket viktigt att tvätta och rengöra frukten ordentligt innan du konsumerar den. För att rengöra cantaloupens hud, tvätta den noggrant under rinnande vatten och fördjupa den i några sekunder i utspädd ättika. Tvätta sedan igen med vatten innan du skär det öppet. Se till att kniven och skärbrädet rengörs ordentligt.

konsumtion av en ren melon under graviditeten orsakar ingen skada på kroppen och fungerar som ett kraftverk av näringsämnen för den förväntade mamman.

Muskmelon är en gåva från naturen för alla dietmedvetna mödrar som vill äta hälsosamt och hålla sig hydrerade under hela graviditeten. Om du har någon allergisk reaktion på frukten, prata med en betrodd läkare innan du konsumerar mer.