Vanliga frågor om Militär Diet

svar på de vanligaste frågorna om 3-dagars Militär Diet

Jag kan inte leva utan kaffe. Kan jag fortfarande dricka kaffe på militärdieten?

några av oss älskar verkligen (behöver) kaffe, så vi förstår varför alla frågar om kaffe! Koffeinuttag är inte heller kul, särskilt när du har en diet med lågt kaloriinnehåll. Så här är några goda nyheter… Svart kaffe har mindre än 5 kalorier per kopp, så om du behöver smyga i en kopp här och där, klipp bara ut motsvarande kalorier någon annanstans. Lägg inte till grädde och socker. Du kan lägga till Stevia om du vill. Du är välkommen… (mer om kaffe på militärdieten)

vad äter jag på 4 dagar av militärdieten?

Vi rekommenderar en diet på 1500 kalorier eller mindre på dina lediga dagar om du verkligen vill se resultat på militärdieten. Här är en menyplan som hjälper dig att planera dina dagar utanför kosten: 1500 kalori diet plan

kan jag lägga till grädde och socker i mitt kaffe på militärdieten?

Nej, Du kan inte lägga till extra kalorier i kosten. Och Stevia är det enda sötningsmedlet vi rekommenderar. Splenda och dess vänner är inte bra för dig!

Jag dricker inte koffein. Kommer militärdieten fortfarande att fungera för mig?

Ja. Koffein är en mild metabolisk stimulator och aptitnedsättande, men att gå utan kommer inte att dramatiskt förändra dina resultat.

hur många kalorier på militärdieten?

se vår sida för kaloriräkning för Militär Diet

finns det en vegetarisk och vegansk version av militärdieten?

Ja, det finns en vegetarisk och vegansk version av 3 day Military Diet

är den militära kosten för män också?

naturligtvis! Lägg bara till 100 extra kalorier per dag, helst i form av protein, inte kolhydrater.

Jag kan inte gå ner i vikt på militärdieten. Vad ger?

roligt du borde fråga! Vi har en artikel bara för dig som heter”jag kan inte gå ner i vikt” …

Jag gillar inte (fyll i ämnet). Vad kan jag ersätta (fyll i ämnet) på militärdieten?

se vår ersättningssida.

Om jag använder substitutioner på militärdieten, hur mycket av något ersätter jag något annat?

storlek spelar ingen roll på denna diet. När du gör substitutioner, oroa dig för kalorier, inte Storlek. Se till att vad du än ersätter har samma mängd kalorier som vad du eliminerar. Till exempel, låt oss säga 4 uns keso har 100 kalorier. Ersätt 1 uns cheddarost för att få samma 100 kalorier. Om du ersätter mandlar för tonfisk använder du inte samma mått för mandlar som tonfisk. Mandlar har mycket mer kalorier för sin storlek än tonfisk. En burk tonfisk är lika med cirka 20 mandlar, knappt 200 kalorier. Att äta en kopp mandel skulle blåsa kosten till smedare.

kan jag rymma mina måltider på militärdieten eller måste jag äta allt på en gång?

avstånd från din mat kommer inte att göra någon skillnad för dietens resultat. Vissa människor arbetar konstiga timmar också, så äta vad du vill, när du vill. Ät bara inte mat som inte är listad på kosten!

kan jag snacka på militärdieten?

Nej, Du kan inte lägga till extra mat till militärdieten. Men om du vill spara något från en måltid och äta det som ett mellanmål vid en annan tidpunkt, är det okej. Morötter till exempel, eller banan. Kanske Glass …

kan jag lägga kryddor till mat på militärdieten?

de enda kryddor vi rekommenderar är noll kalori kryddor som salt, peppar, citronsaft och Mrs.Dash. Andra ingen kalori kryddor inkluderar färsk vitlök, ingefära, koriander, dill, cayennepeppar, röd paprika flingor, curry, gurkmeja, kummin, salvia och rosmarin. Mycket låg kalori kryddor som senap, Franks varm sås och låg natrium sojasås kan användas i små mängder. Du kan använda vitlökspulver, men inte vitlöksalt. Vi har också ett inlägg om kryddor med lågt kaloriinnehåll på militärdieten och de hälsosammaste kryddorna att använda på dina lediga dagar.

jag förstår inte cykeln av militär Diet? Hur många dagar är kosten?

Du följer den militära Dietmatplanen i 3 dagar och sedan tar du 4 dagar ledigt. Cykeln är veckovis. Du kan göra militärdieten i så många veckor som du känner dig bekväm… eller tills du når din målvikt. Om du vill ha bra resultat, kompensera inte för mycket och äta allt i sikte på dina fyra lediga dagar. Ät normalt. För ännu bättre resultat, äta 1500 kalorier eller mindre på de fyra lediga dagarna.

kan jag dricka alkohol på militärdieten?

Nej Du kan inte dricka alkohol under de tre dagarna av militärdieten. Du kan dricka alkohol på dina lediga dagar. Här är några riktlinjer för alkohol på militärdieten.

kan jag träna på militärdieten?

med alla medel. Om du tränar på militärdieten kan du förvänta dig ännu bättre resultat. Vi rekommenderar att du går 30 minuter varje dag medan du är på diet, det betyder 7 dagar i veckan! Om du redan är på en cardio/styrketräning/krets program innan du börjar dieten, hålla på det. Men om din träning gör att du känner dig yr eller svag på grund av det låga kaloriantalet på kosten, måste något ge. Sakta ner din träning under de tre dagarna och prova något mer måttligt. Om du någonsin känner dig obekväm eller svag, sluta vad du gör.

kan jag ta vitaminer på militärdieten?

ja, läs här om militärdieten och multivitaminerna

vad sägs om delstorlekar på militärdieten?

Se här för portionsstorlekar

hur lagar jag mat på militärdieten?

Du kan ånga eller koka grönsaker. Att äta dina grönsaker råa är också bra. Grillning eller bakning av kött är det bästa alternativet.

Varför förlorar jag mindre vikt på militärdieten än när jag först började?

När du börjar dieten får din ämnesomsättning lite chock och du går ner i vikt snabbt. Ju mer vikt du förlorar, desto mindre kalorier behöver du äta och viktminskningen saktar ner. Till exempel bränner en 300 pund person förmodligen cirka 3000 kalorier om dagen. Om de går på en kalorifattig diet, kommer de att gå ner i vikt snabbt. En person på 150 pund behöver bara cirka 1500 kalorier om dagen, så de går fortfarande ner i vikt, men inte så snabbt. Tunnare människor behöver mindre kalorier för att leva och kommer att gå ner i vikt långsammare.

vad sägs om svältläge?

svältläge är # 1 Internet viktminskning myt. Din viktminskning saktar inte ner på militärdieten eftersom du går in i ’svältläge’. Svältläge är en av de största dietmyterna på internet. På en veckolång diet finns det inget sådant som svältläge. Så kallad ’svältläge’ händer inte över natten eller om några dagar. På tal om internetmyter, Nej, viktminskningen är inte bara vattenvikt heller.