med osäkerheten i styrelse tentor, examen ångest verkar också osäker. I en atmosfär av Covid med en god servering av panik gör en bra grund för ångestattacker hos barn.
uttrycker dina barn problemen? Kan du ta itu med dem när du vet att deras ångest har nått den optimala nivån?
hon: Jag har en oförklarlig ångest. Jag slutar slö med en lust att springa iväg.
mig: Känner du för att fly från böcker eller gör tanken på att studera sig själv dig slö?
hon: Jag känner mig instängd och tung på bröstet.
jag: vad gör du då? Gör du…..
hon: Jag vill inte ens prata om det. Det är så arresterande.
Exam ångest är en upplevelse av extremt intensivt ögonblick av rädsla när det gäller de efterföljande tentorna. Några ögonblick som känns utom kontroll. Det kan täcka en lysande student lika mycket som filt en inte så studious en.
att vara nervös är normalt eftersom det hjälper till att fokusera uppmärksamhet på böcker. De med hög ångest flyr till och med från böckerna.
Me: Boxning är din favoritsport och fokus för tävlingen är seger. Antag att du och ångest är i boxningsringen. Kampen du sätter upp bestämmer vem som vinner. När du är boxad, boxas du antingen tillbaka eller försvarar dig med skyddshandskarna. Men du måste hålla kampen igång. Om du inte gör det faller du ner, då vinner ångest över dig. Så vad gör du?
hon: Jag står upp efter ett fall och fortsätter kampen.
Me: när du faller två gånger, vad gör du då?
hon; Jag försöker att inte falla igen eftersom det gör ont att falla. Så jag kämpar och håller mig flytande.
mig: endast om du besegra ångest kan du dyka segrar. Ångest är en känd motståndare så det finns inget nytt om motståndaren. Det som är nytt är hur ångest kan uppsluka dig. Så du måste vara utrustade med din attack eller försvar
hon: och vad är mina försvar. Jag älskar denna boxning.
Jag: ditt försvar är dina automatiska förslag. Innan du sitter för att studera ge dig själv bekräftelser som får dig att känna dig energisk. Så du är beredd på ditt ämne. När det finns en ångest, andas. Fortsätt dina automatiska förslag. Stå sedan upp och fyll i lungorna med mer syre. Flytta dig bort från den delen av rummet där du känner ångest eftersom din ångest är förankrad där. Kom ihåg att hela ditt rum är din boxningsring, så att du kan röra dig och ta djupt andetag och dricka lite vatten.
hon: och jag överlistar äntligen ångesten. Jag mår redan bättre.
jag: det finns bara en vinnare i boxning och det måste vara du. Nu när du vet att du kommer till boxningsmästerskapet vad gör du innan du går in i ringen?
hon: Jag kommer att vara redo för attacken eftersom jag är medveten om att det kommer att komma. Så kommer det att manifestera en attack?
Jag: Du manifesterar inte en attack; ditt fokus ligger på studier. Så du manifesterar seger både i ringen och tentorna. Således är intensiteten mindre när det händer. Ge dig själv affirmationer och auto förslag
hon: Phew…. Jag är redo
Exam ångest är en kombination av känslomässiga reaktioner som kan manifestera sig i fysiska symtom som stör förmågan att studera eller utföra i tentorna. Barn bör vara redo med hanteringsteknikerna. Men för det första måste de förstå ångest och prata med dig om det.
För dem som vill tro att denna analogi uppmuntrar våld är ångest mer våldsam på psyken. När ett barn är förtjust i boxning tar vi det som en kreativ lösning på hennes pågående problem.
