enligt hudguruer finns det ALLA typer av synder bakom de fruktade jawline breakouts—haywire hormoner, mejeri och till och med mobiltelefoner har alla blivit åtalade. Men det finns en lika skyldig part som förtjänar ett omnämnande: lymfsystemet.
först, en liten biologilektion: ”Lymfsystemet bär näringsämnen och avfallsmaterial mellan kroppsvävnaderna och blodet”, förklarar estetiker Sadie Adams, som behandlar klienter som Sophia Bush och Alessandra Ambrosio på hennes Take Care spa i New York City och, från och med denna vinter, Los Angeles. ”Lymfkörtlar filtrerar vätskan, fångar bakterier, virus och främmande ämnen. Stagnation eller blockeringar i dessa noder kan mildra filtreringsprocessen, vilket ökar mängden toxiner i blod och lymf.”
Lägg till en fördröjning i filtrering till porer som redan kämpar med överskott av talg och du har förutsättningar att bli en allvarlig akneattack—särskilt runt öronen, nacken och käftlinjen, där lymfkörtlarna är mycket koncentrerade.
lyckligtvis är lymfatisk stagnation en ganska enkel fix, och du behöver inte ens boka en ansiktsbehandling för att få saker att röra sig igen.
Jawline breakouts är borta! Så här stimulerar du ditt lymfsystem och förhindrar akne.
rusa inte genom din hudvårdsrutin
att lägga till en snabb ansiktsmassage till din nattliga hudvårdsritual kan gå långt mot att vakna tröga lymfkörtlar, säger känd hudläkare och förespråkare för lymfdränage ansiktsbehandlingar Dr Barbara Sturm. ”Stimuleringen av lymfkörteldränering rekommenderas starkt för akne. Med regelbunden behandling kan symtomen på ett överbelastat lymfsystem minskas dramatiskt, vilket förbättrar hudens utseende.”
Adams rekommenderar att du fokuserar din gnidning runt öronen, längs käftlinjen och ner i nacken till kragebenen. ”Prova att arbeta tryckpunkter utan olja eller använd ett högkvalitativt ansiktsserum med bra glidning.”Hennes favorit? S Bac-nage Vitality nourishing facial serum, som är antiinflammatoriskt, antibakteriellt och innehåller cirkulationsstimulerande ginkgo biloba och rosmarinolja.
hon säger också att det är viktigt att exfoliera huden en eller två gånger i veckan—och inte bara för att rensa ut porerna (även om det är helt nödvändigt också). ”kan stödja effektiv cirkulation av lymfen”, förklarar hon.
slappna av din käke
Om du är stressad på reg—och, verkligen, vem är inte?- chansen är att extra spänning hålls i nacken och käken, vilket kan manifestera sig som knäppning eller tandslipning.
”överdriven muskelkontraktion kan leda till täthet i alla vävnader, vilket begränsar lymfflödet”, säger Adams. För att lossna föreslår hon att du sitter med armbågarna vilande på knäna och dina kindben vilar på händerna och låter käken falla öppen mot marken. ”Känn så mycket som möjligt skivan vid den temporomandibulära leden framåt och nedåt medan du öppnar munnen.”(Det är där kindbenet möter käftbenet, FYI.)
en annan fix för detta: ta itu med din stress vid dess rot. ”Meditation och andningsmedvetenhet är kraftfulla och bemyndigande verktyg hjälper till att dramatiskt minska den dagliga stressen och spänningen”, säger Adams. Detta kommer också att hjälpa till att lugna de stressinducerade hormonerna som kan bidra till acne—bonus!
få flytta
det finns mycket mer till din lymfsystemet än vad som ligger ovanför dina axlar—det sträcker sig faktiskt genom hela kroppen, så att upprätthålla hälsan hos det hela är nyckeln.
det bästa sättet att göra det, säger Adams, är genom träning. ”Att få en kardiovaskulär träning i minst 20 minuter, 3 gånger i veckan, kan vara mycket stödjande för lymfsystemet genom att hjälpa till att stimulera rörelse i stillastående vätskor”, säger hon. ”Muskelaktivitet spelar en roll för att få lymf tillbaka till dräneringspunkterna.”
Rebounding, i synnerhet, sägs ofta stimulera lymfsystemet. Hej, om det kommer att skänka huden så glödande som Gabby Bernsteins (en stor mini-tramp fan), är det definitivt värt ett skott.
För mer tips om hur du ger din lymf lite kärlek, kolla in dessa tips från Tony Robbins, Cameron Diaz och Amanda Chantal Bacon. Eller så kan du försöka koppning…på ditt ansikte.
